Dacă practicați sport frecvent și beneficiați de regimuri intense de antrenament de asigurări, îngrijirea muschilor, articulațiilor și oaselor va fi una dintre prioritățile dvs., dar dincolo de încălzirea și întinderea după fiecare activitate, dieta pe care o luați ar putea de asemenea să vă ajute acest scop. Descoperiți în .com cum să vă hrăniți pentru a evita rănile

Ați putea fi, de asemenea, interesat de: Cum să dormiți cu mâna dvs. turnată Pași de urmat: 1

Consumați calciu în cantități suficiente, deoarece alimentele, cum ar fi produsele lactate, ajută la protejarea oaselor și a mușchilor, un bun ajutor pentru antrenamentele dvs.

2

Fierul este un alt element necesar pentru mușchii noștri, îl puteți găsi în proteine ​​animale (carne roșie, pește și păsări) în leguminoase și nuci

3

Hidratarea este vitală atunci când practicăm sportul înainte și după exercițiu, acest lucru ne permite să rămânem sănătos imediat ce practicăm sportul, astfel încât să nu uitați

4

Dacă doriți să dezvoltați o masă musculară grea și să evitați leziunile, atunci vă binevoiți dieta la legume și proteine ​​de preferință săraci, ceea ce va face diferența în formarea zilnică

5

Acizii grași omega 3 și 6 sunt de asemenea aliați buni pentru a ne proteja corpul de leziuni, pentru a le găsi în pești precum somonul, păstrăvul, sardina și alte produse, cum ar fi avocado și ulei de măsline

6

Amintiți-vă să consumați zilnic toate grupurile de alimente, să nu pierdeți legumele, legumele și fructele și sucul, toate contribuțiile dvs. pentru a vă proteja corpul de leziuni și de a vă antrena fără teamă

Acest articol este doar informativ, nu avem facultatea de a prescrie nici un tratament medical sau de a face orice tip de diagnostic. Vă invităm să mergeți la un medic în cazul în care prezentați orice tip de condiție sau disconfort.