Apa este un element de bază pentru menținerea sănătății și bunăstării organismului, deoarece organismul bine hidratat este mai flexibil, își îndeplinește funcțiile în mod optim și, prin urmare, vă simțiți mai sănătos, mai agil și mai treaz. Prin bunul simț, nu putem hrăni doar cu apă, deoarece organismul nostru are nevoie de alți nutrienți diferiți pe care apa nu le oferă și care trebuie să fie încorporați în regimul alimentar.

De aceea, dieta de apă nu constă în a consuma apă în cantități industriale pentru a înlocui alimentele, ci pentru a ne modifica obiceiurile când consumăm apă și încorporăm-o într-o dietă sănătoasă și echilibrată. Dacă știm cum să hidratează optim, putem să scăpăm de greutate și să controlam anxietatea consumării de produse care nu sunt recomandate. În .com vrem să vă învățăm cum să facem dieta cu apă într-un mod sigur și eficient, având întotdeauna în vedere faptul că sănătatea ta este pe primul loc.

Ați putea fi, de asemenea, interesat: Cum se face dieta mărului

Beneficiile apei

Apa este foarte important pentru corpul nostru să funcționeze corect. Înainte de a ști cum să faceți dieta cu apă, trebuie să știți beneficiile sale pentru organismul uman.

Reduce oboseala

Apa ajută la eliminarea toxinelor și a deșeurilor produse de corpul nostru. Dacă nu sunteți suficient de hidratat, inima trebuie să acționeze mai mult pentru a pompa sângele și a-l menține oxigenat, rezultând oboseală și oboseală.

Îmbunătățește digestia și constipația

Când sunteți hidratat corect, rata de metabolizare este mărită, adică alimentele sunt defalcate în mod corespunzător, ajutând la digestia dumneavoastră și prevenind constipația.

Îmbunătățește durerile de cap și migrenele

În mod normal, principala cauză a durerilor de cap non-patologice și a migrenelor este deshidratarea. Dacă beți suficientă apă, veți preveni multe dureri de cap sau veți putea să le transferați.

Îmbunătățește aspectul pielii

Apa vă ajută să vă restabiliți celulele pielii și să o păstrați hidratată și elastică, ceea ce îi conferă aspectul neted, strălucitor, moale și luminos. Dacă sunteți bine hidratat, puteți lupta împotriva simptomelor îmbătrânirii, îmbunătăți aspectul cicatricilor sau acneei.

Ajutați-vă să piardă în greutate

Efectiv, apa ajută la scăderea în greutate . Motivul este că apa ajută la eliminarea produselor secundare de grăsimi, toxine și previne retenția de lichide. În plus, provoacă un sentiment de plinătate care ajută în cazurile de anxietate alimentară care vă provoacă să pierdeți un pic de apetit. Dacă sunteți tentați să gustați alimente nesănătoase între mese, beți un pahar de apă.

Dieta pe apă

Dieta cu apă nu constă în apă potabilă și asta este. Cel mai important este să ne asigurăm că ingerăm apa necesară pentru hidratarea corectă, împreună cu o dietă sănătoasă și echilibrată . Trebuie să rețineți că beneficiile acestei diete nu sunt imediate, trebuie să așteptați aproximativ 15 zile pentru a începe să vedeți rezultatele. Apoi vă vom spune cum puteți urma această planificare pentru a-ți recupera sănătatea și a-ți curăța corpul.

Primul lucru dimineata

Imediat după trezire, beți un pahar de apă cu lămâie . Vă va ajuta să înlocuiți lichidele pierdute în timpul nopții; În voi descoperim beneficiile de a bea apă cu lamaie pe stomacul gol.

mic dejun

Luați un alt pahar de apă, apoi pregătiți un mic dejun complet care include lapte, cereale integrale și fructe. Evitați grăsimile saturate și zaharurile adăugate. Nu recurgeți la sucuri ambalate, la fructe mai bune.

Dimineata dimineata

Pregătiți un suc natural de fructe. Vă va oferi o anumită energie și hidratarea necesară.

alimente

Beți un pahar de apă cu 15 minute înainte de a mânca. Începeți cu o supă sau cu piure de legume. În al doilea rând, puteți alege carne, pește sau paste făinoase, combinând mereu mâncarea astfel încât să consumați toate produsele pe parcursul săptămânii. Alegeți să gătiți produsele pe grătar, aburit sau coapte dacă este posibil.

picnic

Alegeți un produs lactat cu conținut scăzut de grăsimi. Puteți să-l însoțiți cu boabe întregi, ovăz sau pâine integrală sau de secară. Însoțiți-vă cu un pahar de apă cu lămâie.

cină

Beți un pahar de apă cu 15 minute înainte, trebuie să o faceți înainte de fiecare prânz și cină. Alegeți legume, carne albă sau pește, combinând-o cu ceea ce ați mâncat. Hidrații îi lasă pentru mâncare.

Înainte de a dormi

Înainte de culcare, beți un pahar de apă. La început, reduceți suma, astfel încât să nu trebuie să urcați la urină la miezul nopții. Odată ce sunteți mai obișnuiți, nu vi se va mai întâmpla.

Sfaturi înainte de a face o dieta

După cum puteți vedea, dieta cu apă constă dintr-o dietă echilibrată, incluzând toate alimentele posibile, dar cu stimularea creării unor obiceiuri corecte de hidratare.

• Alege produse sezoniere . Este mai obișnuit ca aceștia să vină de la fermierii apropiați de casa dvs., cu care veți consuma alimente cu puțin conservanți și în condiții mai bune, care nu necesită atât de multe camere de refrigerare pentru a le conserva.
• Dacă doriți cu adevărat să pierdeți în greutate, ar trebui să combinați dieta cu activitățile sportive de cel puțin 3 ori pe săptămână. Alegeți sportul care vă convine cel mai bine, dar idealul pentru arderea grăsimilor este activitățile cardiovasculare, cum ar fi alergarea, înotul, ciclismul, aerobic ...
• Este recomandabil să consultați medicul de încredere că veți începe o dietă. Explicați-vă ce intenționați să faceți și sfătuiți-vă cum să o faceți în mod corect.
• Dacă sunteți foarte supraponderal, vizitați medicul dumneavoastră pentru a exclude că există o problemă metabolică.
• Dacă observați slăbiciune, disconfort sau orice tip de disconfort atunci când începeți dieta, consultați-vă medicul.
• Rețineți că o dietă extrem de restrictivă are un efect de rebound, care nu este recomandat.
• O dietă neechilibrată poate duce la probleme de sănătate.

În acest articol vă oferim câteva sfaturi pentru a putea mânca sănătos în fiecare zi.