¿¿¿¿¿¿¿¿¿¿¿¿¿¿¿¿¿¿¿¿¿¿¿¿¿¿¿¿¿¿¿¿¿¿¿¿¿¿¿¿¿¿¿¿¿¿¿¿¿¿¿¿¿¿¿¿¿¿¿¿¿¿¿¿¿¿¿¿¿¿¿¿¿¿¿¿¿¿¿¿¿¿¿¿¿¿¿¿¿¿¿¿¿¿¿¿¿¿¿¿¿Es Es Es Es Es Es Es Es Es Es Es Es es Es Es es Es Cu toate acestea, cu puțin câte puțin sa întâmplat să câștige un număr mare de adepți și, în prezent, această hrană este prezentă în multe bucătării și diete. Dacă încă nu cunoașteți proprietățile quinoa, ar trebui să știți că acest produs are multe beneficii în comparație cu alte cereale.

Una dintre caracteristicile care o fac atât de specială este conținutul ridicat de proteină completă, motiv pentru care a fost făcut un loc preferențial în tabelele de oameni vegani și vegetarieni, precum și sportivi și acei oameni care, fără a urma o anumită dietă, se bucură de grijă de ei înșiși. Dacă doriți să știți cum să pregătiți quinoa pentru micul dejun și să vă umpleți cu proteine ​​pentru micul dejun, citiți mai departe. Vă spunem!

Ați putea fi, de asemenea, interesat de: 4 rețete pentru micul dejun sănătos și rapid

Cum să pregătiți quinoa

Atunci când cumpărăm quinoa, vom verifica că este o sămânță tare, ca și cum am fi cumpărat orez sau linte. Din acest motiv, nu poate fi consumat direct (dacă nu cumpărăm produsul deja pregătit, deși va fi întotdeauna mai sănătos dacă îl pregătim noi înșine acasă).

1. Pentru a găti quinoa, primul lucru pe care ar trebui să-l facem este să-l spălăm. Pentru aceasta, cel mai bine este să-l lăsați puțin timp într-un recipient cu apă. Aproximativ 20 sau 30 de minute .
2. 4 4 4 4 ¿4 4 Es 4 ¿4 ¿4 ¿4 4 4 4 4 4 4 ¿4 4 4 4 4 4 ¿4 4 4 ¿Es Es Es Es 4 Es Es Es Es Es Es 4 Es Es Es Es Es 4 Es Es 4 Es Es Es Es Es 4 Es Es Es Es Es Es 4 Acest pas este important deoarece quinoa are un conținut ridicat de saponine, substanțe dezinfectante care, deși pentru plantă sunt esențiale, în stomacul nostru ar putea provoca greutăți, în plus față de furnizarea amărăciunii.
3. Odată ce spălăm quinoa, îl putem fierbe direct cu puțină sare și puțin ulei. Timpul de gătire variază între un tip de quinoa și altul. În general, cel mai comun lucru este să-l lăsați al dente, care implică, de obicei, aproximativ 15 minute de fierbere la căldură medie. ¿Es Es Es Es Es Es Es Es Es es Es Es Es es Es 4 Es es Es Es 4 Es Es 4 Es Es Es 4 Es es Es 4 Es 4 Es 4 Es 4 Es es Es Es Es 4 Es es Es es Es 4 Es Es 4 Es 4
4. Es Es 4 Es 4 Es 4 Es 4 Es 4 Es 4 Es Es Es Es Es Es Es Es Es Es Es Es Es Es Es Es Es Es Es Es Es Es Es Es Es Es Es Es Es Es Es Es Es Es Es Es Es Es Es Es Es Es Es Es Es Es Es Es Es es Es Apoi îl spălăm cu apă rece pentru a tăia gătitul, la fel cum se întâmplă de obicei cu paste italiene sau cu orez.

Înainte de a descoperi unele dintre cele mai bune rețete cu quinoa și cum să pregătiți quinoa pentru micul dejun cu alte ingrediente, poate doriți să descoperiți și care sunt beneficiile quinoa.

Când să pregătiți quinoa pentru micul dejun

După cum am văzut, quinoa este pregătit destul de ușor, deși trebuie să țineți minte întotdeauna că pentru a face toate pașii în mod corect, veți avea nevoie de ceva timp. Aceasta înseamnă că, dacă vrem să luăm quinoa pentru micul dejun, este mai bine să pregătim chinoa în prealabil să o consumăm în momentul în care ne dorim.

Chinoa poate fi gătită și depozitată fără probleme într-un recipient din interiorul frigiderului, deoarece este un aliment care poate rămâne în frigider timp de 5 până la 6 zile fără probleme, uneori chiar mai mult. În acest fel, dacă vom începe quinoa cu micul dejun, va fi recomandabil să-l gătiți liniștit atunci când avem timp și lăsați-o gata în frigider, astfel încât să putem lua-o direct dimineața, fără a mai fi timpul cu noi.

Pentru a afla cum să pregătiți quinoa pentru micul dejun, este convenabil să știți mai întâi cum să conservați quinoa pentru a vedea, pas cu pas, cum puteți profita la maximum de beneficiile quinoa.

Quinoa terci pentru micul dejun

Dacă încercați direct quinoa, fără panglici de orice fel, veți vedea că este vorba de un aliment cu puțină sau fără aromă. Din acest motiv, dacă vă gândiți cum să pregătiți quinoa pentru micul dejun, vă sugerăm să încercați câteva dintre rețetele preferate de quinoa .

Terciul cu quinoa este o rețetă cu quinoa pentru micul dejun foarte sănătos, bogat și simplu de pregătit. 4 Es 4 Es 4 Es 4 Es 4 Es 4 Es 4 Es 4 Es Es Es Es Es Es Es Es Es Es Es Es Es es Es Es Es Es Es es Es Es Es es es es es Es Es es Es Es Es Es Es Es Es Es Es Es Es es Veți avea nevoie doar de:

• Migdale de migdale sau lapte de nucă de cocos
• 2 sau 3 cești de quinoa, în funcție de suma pe care o doriți.
• 1 linguriță de esență de vanilie (opțional).
• Jumătate banane
• O mână de zmeură sau afine.

Pentru a pregăti această rețetă quinoa pentru micul dejun, urmați acești pași:

1. Gatiti quinoa asa cum v-ati aratat anterior.
2. Când sunteți pe cale de a elimina chinoa de la incendiu, se adaugă laptele de migdale sau de nucă de cocos. Dacă preferați, puteți adăuga și laptele mai târziu, deși vă recomandăm să amestecați bine cele două ingrediente, astfel încât gustul să fie mai bogat.
3. Îndepărtați amestecul de la căldură și tăiați banana.
4. Adăugați banana pe partea de sus a quinoa și, mai târziu, zmeură și / sau afine.

Dacă doriți să pregătiți quinoa pentru micul dejun și să pariați pe deliciosul quinoa terci pentru micul dejun, trebuie să știți că îl puteți pregăti cu o mare varietate de ingrediente și în multe feluri diferite. Puteți adăuga, de exemplu, bucăți de măr, mure, căpșuni sau orice alt ingredient sănătos pe care doriți să-l amestecați cu quinoa.

Quinoa cu lapte la micul dejun

O altă opțiune bună de a pregăti quinoa pentru micul dejun este să gătești quinoa cu lapte, o rețetă mai simplă decât cea anterioară, dar la fel de delicioasă. Veți avea nevoie doar de:

• quinoa
• Lapte (puteți alege laptele pe care îl preferați)
• O mică scorțișoară (poate fi scorțișoară sau o creangă)
• Lămâie oră portocalie orizontală însoțită (opțional)
• Zahăr sau alți îndulcitori

Încă o dată, quinoa cu lapte la micul dejun poate fi preparat cu diferite ingrediente și în mai multe feluri. Din moment ce am descoperit, cum să pregătim quinoa cu lapte pentru micul dejun ușor și rapid:

1. Gatiti chinoa asa cum am indicat anterior.
2. În timp ce chinoa este pregătită, încălziți laptele, scorțișoara și lămâia (sau portocala) într-un alt vas.
3. După 10 minute, îndepărtați amestecul și îndulciți-o după cum preferați (altfel ar putea avea un gust amar neplăcut).
4. Adăugați amestecul la chinoa și lăsați rețeta să se răcească.

Mai multe rețete quinoa pentru micul dejun

Dacă doriți să descoperiți mai multe rețete pentru a pregăti quinoa pentru micul dejun, vă recomandăm câteva rețete quinoa creative și originale pentru a vă începe ziua cu energie:

Quinoa cu bucăți de fructe sau fructe roșii

Este una dintre cele mai simple și mai rapide combinații de pregătire care, în plus, este, de asemenea, foarte sănătoasă. În acest caz, va fi suficient să puneți într-un castron o porție de fructe tocate (sau fructe roșii direct) și să o combinați cu o cantitate proporțională de quinoa. Fructul aduce o aromă proaspătă și dulce combinației, motiv pentru care este una dintre cele mai populare rețete quinoa pentru micul dejun.

Quinoa cu iaurt și miere

Dacă sunteți unul dintre oamenii care iau alimente de origine animală, o altă opțiune de a pregăti quinoa pentru micul dejun îl combină cu o porție de iaurt simplu și puțină miere. Este o propunere, de asemenea, ușor de pregătit și foarte energică, care are un conținut ridicat de proteine (legume și animale). ¿Es 4! 4! 4! 4 ¿Es 4! 4! 4! 4 ¿Es 4! 4! 4! 4! 4! 4! 4! 4! 4! 4! Es Es 4 4! 4! Es 4!

Quinoa cu ulei de măsline și roșii

Un alt soi pe care îl puteți alege să pregătiți quinoa pentru micul dejun este să transformați pâinea tradițională cu roșii în quinoa cu roșii. Deși este o schimbare oarecum avangardistă, rezultatul este cu adevărat delicios și, în plus, vă va oferi o cantitate mare de vitamine C și E de la începutul dimineții.