Durerile de spate scăzute sau durerile de spate scăzute pot fi foarte enervante, în special atunci când fac activități fizice, pentru o lungă perioadă de ședere sau de dormit. Durerea din partea inferioară a spatelui poate fi cauzată de diverse cauze, cum ar fi greutatea, menținerea unor posturi necorespunzătoare sau acumularea unei cantități mari de tensiune, totuși este important să se determine originea și să se aplice tratamentul adecvat pentru a îmbunătăți disconfortul. Dar în timp ce descoperiți ce cauzează, în .com vă oferim câteva recomandări, astfel încât să știți cum să dormiți cu dureri de spate scăzute și să vă odihniți în mod eficient.

Ați putea fi, de asemenea, interesat de: Cum să preveniți durerile de spate scăzute Pași pentru a lua: 1

Când avem durere frecventă în partea inferioară a spatelui, prima recomandare este să ne revedem obiceiurile și să detectăm ce ar putea provoca disconfortul. Alegerea unei poziții adecvate atunci când lucrați în fața computerului, întreruperea la fiecare oră pentru a întinde picioarele, pentru a tempera nivelul de stres, a dormi în poziția corectă, a avea o saltea de calitate și a duce o viață activă sunt aspecte care au o influență importantă asupra prevenirea durerii de spate

2

Dar odată ce disconfortul este prezent, este important să știți cum să dormiți cu dureri de spate scăzute, pentru a preveni creșterea și agravarea durerii.

Una dintre pozițiile cele mai potrivite și mai simple este poziția fetală, în care ne aflăm pe o parte cu picioarele îndoite, iar coloana vertebrală și capul sunt aliniate. Este important ca perna să nu fie prea mare sau disconfortul poate fi accentuat.

3

Pentru a dormi cu lumbago puteți, de asemenea, să vă așezați într-o altă versiune a poziției fetale, care este similară cu cea anterioară, dar cu un picior întins și cealaltă flexată. Această alternativă vă va menține la fel de confortabilă fără a vă încărca spatele inferior.

4

Dacă vă place să dormiți pe spate atunci este important să rețineți că trebuie să plasați întotdeauna o pernă sub spatele genunchiului și a vițelului, în plus față de odihna cu o pernă mică pe cap. În acest fel, zona lombară va fi susținută corespunzător și fără disconfort.

5

Pentru a dormi cu lombago în mod corespunzător ar trebui să evite posturi, cum ar fi culcat pe stomac sau dorm pe spate, fără o pernă de sprijin pentru picioarele tale. De asemenea, este recomandabil să se evite:

• Alegeți perne foarte mari.
• Dormiți pe o saltea foarte tare sau foarte moale.
• A dormi pe o saltea care nu oferă suport adecvat.

Acest articol este doar informativ, nu avem facultatea de a prescrie nici un tratament medical sau de a face orice tip de diagnostic. Vă invităm să mergeți la un medic în cazul în care prezentați orice tip de condiție sau disconfort.