Celulele roșii din sânge îndeplinesc funcția importantă de a transporta, prin hemoglobină, sânge bogat în oxigen la întregul corp, astfel încât nivelul optim este esențial pentru sănătatea noastră. Anemia sau deficiențele nutriționale sunt afecțiuni care apar atunci când nivelul nostru de celule roșii este scăzut, dar unele modificări ale dietei pot favoriza producția lor și pot îmbunătăți sănătatea noastră. În .com explicăm ce alimente măresc celulele roșii din sânge, astfel încât să le adăugați la dieta dvs. și să obțineți cele mai bune rezultate.

Ați putea fi, de asemenea, interesat: Ce alimente măresc celulele albe din sânge

Alimente bogate in fier pentru a creste celulele rosii din sange

Fierul favorizează producerea de hemoglobină în organismul nostru, astfel încât atunci când acest mineral nu este absorbit corect sau nu este ingerat în cantitate bună, sunt prezente niveluri scăzute de globule roșii. Pentru a evita acest lucru, vă recomandăm să adăugați la alimentația dvs. alimente care cresc celulele roșii din sânge bogate în fier , cum ar fi:

• Brânzeturi de carne de vită, pui, curcan sau carne de porc.
• Moluștele, cum ar fi cocoși, scoici sau midii.
• Legume cum ar fi linte sau fasole.
• Legume verzi cu frunze verzi, cum ar fi spanacul, broccoli, salata sau salata de miel.
• Ouă.
• Fructe uscate
• Cereale integrale

Alimente bogate in vitamina B12 pentru a creste celulele rosii din sange

Ingerarea unei cantități corecte de vitamina B12 favorizează producerea de globule roșii în măduva osoasă, contribuind astfel la creșterea prezenței sale în sângele nostru. Prin urmare, este convenabil să se adauge la regimul alimentar în plus față de carne, cum ar fi carnea de vită și ouă, produsele bogate în fier, alte alimente cum ar fi:

• Peste albastru cum ar fi somonul sau sardinele.
• Lapte și produse lactate, cum ar fi brânza și iaurtul. Se recomandă ca acestea să fie, de preferință, degresate sau lipsite de grăsimi.
• Boabele de soia.
• Ciuperci și ciuperci
• Drojdie de bere
• Grâu de germeni

Alimente bogate în acid folic pentru a crește celulele roșii din sânge

Acidul folic sau vitamina B9 influențează în mod favorabil producția de globule roșii din sânge, deci este de asemenea convenabil să adăugați acest nutrient pe lista de alimente care măresc celulele roșii din sânge . Deci, vă recomandăm să includeți în dieta dumneavoastră:

• Legume cum ar fi linte și fasole.
• Legume cu frunze verzi, cum ar fi varza de Bruxelles, spanac sau broccoli.
• Asparagus.
• Citricele precum portocala, grapefruit, lamaie, căpșuni sau kiwi.
• Avocado
• Pâine și cereale fortificate cu acid folic.

Acest articol este doar informativ, nu avem facultatea de a prescrie nici un tratament medical sau de a face orice tip de diagnostic. Vă invităm să mergeți la un medic în cazul în care prezentați orice tip de condiție sau disconfort.