Gripa este una dintre cele mai frecvente infecții virale în sezoanele reci, manifestate prin febră, cefalee și stare generală de rău. Puțini oameni nu au suferit de această afecțiune și, deși nu sunt considerați serioși, ne puteți lăsa câteva zile în pat. Este o infecție care poate fi răspândită prin particulele de saliva care călătoresc prin aer după strănut. Sistemul imunitar joacă un rol fundamental în acest tip de afecțiuni, deoarece, de obicei, suferim atunci când apărările noastre sunt scăzute. Odată ce avem gripa, putem încorpora un set de alimente în dieta noastră, care contribuie la eliminarea virusului. Prin urmare, în acest articol .com explicăm ce să mâncăm dacă aveți gripa .

Ați putea fi, de asemenea, interesat de: Cum să tratați gripa

Primele măsuri privind alimentația

În primul rând, trebuie să ne gândim la o dietă ușoară în primele zile. Mâncărurile abundente din primele zile fac ca organismul să-și concentreze eforturile asupra digestiei, când ceea ce contează cu adevărat este acela că luptă împotriva infecției. Prin urmare, se recomandă o dietă bogată în fructe, legume și legume, deoarece este mai ușor de digerat și va ajuta organismul să lupte împotriva bolii. În același mod, ar trebui să evităm acele alimente grase pentru animale.

Pe de altă parte, includerea alimentelor cu proprietăți antioxidante facilitează eliminarea toxinelor care se află în spatele infecției și întărește sistemul imunitar pentru a combate posibilele invazii ale altor agenți externi nocivi.

Alimente bogate în vitamina A și C

Vitamina A este un antioxidant care ne va ajuta sa realizam efectele explicate in punctul anterior prin eliminarea radicalilor liberi. Această vitamină este obținută din legume, cum ar fi morcovi, squash, legume cu frunze verzi, produse lactate sau ficat de vită. Vitamina C ajută la ameliorarea simptomelor și la accelerarea dispariției lor. Deci, în cazul gripei, mâncarea fructelor este o opțiune bună: portocale, lămâie și alte fructe citrice, precum și varză sau broccoli.

În acest fel, vom ajuta organismul să lupte împotriva virusului în timp ce ameliorează simptomele pe care le suferim din cauza acestuia.

Imunostimulante alimentare

Consumul de alimente imunostimulante pentru gripa este una dintre cele mai importante masuri de incorporat in dieta noastra. Sistemul imunitar trebuie să fie în cea mai bună stare posibilă pentru a lupta împotriva infecției și pentru a scăpa de virusul o dată pentru totdeauna. Cele mai bune alimente pentru a îndeplini această funcție sunt usturoiul și ceapa, deoarece conțin proprietăți bactericide, antivirale și imunostimulante, care ne vor ajuta să ne atingem obiectivul. Prin urmare, încorporarea acestor alimente în dieta noastră va permite corpului nostru să aibă mai multe arme pentru a pune capăt infecției. Alimentele bogate în acid folic și vitamina B sunt de asemenea de ajutor în întărirea sistemului imunitar. Acest grup de alimente sunt legumele cu frunze verzi, cum ar fi varza sau sfecla. În plus, ciupercile au proprietăți stimulative de apărare care au câștigat teren în medicina naturală, cum ar fi shiitake sau maitake.

Alimente bogate în zinc și proteine

Un alt grup de alimente pentru a mânca în caz de gripa sunt cei bogați în zinc . Acest mineral contribuie la buna funcționare a sistemului imunitar și a altor procese corporale, cum ar fi creșterea și dezvoltarea copiilor și scurtarea duratei gripei. În acest fel, inclusiv acest mineral va ajuta sistemul nostru imunitar să lupte împotriva virusului. Acestea sunt stridiile, fructele de mare, leguminoasele, semințele, carnea de vită și păsările de curte. Trebuie să ne amintim că în primele zile dietele trebuie să fie destul de ușoare.

Pe de altă parte, proteinele sunt unul dintre cele mai importante substanțe nutritive pentru formarea țesuturilor, transportă oxigenul și întăresc sistemul imunitar. Un deficit de proteine ​​duce la slăbirea sistemului imunitar, fiind mai predispus la infecții și, în caz de gripa, ar face dificilă dispariția.

Bea multe lichide

Este foarte important să se mențină corpul hidratat, astfel încât acesta să poată produce suficientă membrană a mucoasei, a cărei funcție este de a împiedica răspândirea microgranismului în alte părți ale corpului. De asemenea, bea multă apă va facilita eliminarea toxinelor prin urină și va preveni deshidratarea prin transpirația abundentă care însoțește gripa. Din acest motiv, trebuie să fiți siguri că veți bea suficiente lichide pe parcursul zilei, pe care le putem încorpora prin apă, băuturi sau supe.

Acest articol este doar informativ, nu avem facultatea de a prescrie nici un tratament medical sau de a face orice tip de diagnostic. Vă invităm să mergeți la un medic în cazul în care prezentați orice tip de condiție sau disconfort.