Pancreasul este unul dintre organele cele mai importante ale corpului uman, deoarece este responsabil pentru producerea de insulină, un hormon care reglează nivelul de glucoză din sânge. Îngrijirea pancreasului este foarte importantă, atâta timp cât acest organ rămâne sănătoasă și funcționează corect, persoana are un risc foarte scăzut de a suferi de diabet, hipoglicemie sau hiperinsulinism. Ca să nu pierdeți niciodată insulină, în acest articol vă spunem cum să aveți grijă de pancreas .

Ați putea fi, de asemenea, interesat de: Cum să tratați inflamația pancreasului Pașii de urmat: 1

Deși tutunul este în mod obișnuit legat de cancerul pulmonar, acesta este, de asemenea, una dintre principalele cauze ale cancerului pancreatic. Prin urmare, renunțarea la fumat este unul dintre cele mai bune lucruri care pot fi făcute pentru a avea grijă de pancreas. 30% din cancerele pancreatice sunt cauzate de fumat.

2

Moderarea consumului de zahăr rafinat și carbohidrați este o modalitate excelentă de îngrijire a pancreasului. Când avem o dietă bogată în zaharuri și făină, pancreasul este forțat să producă mai multă insulină pentru a regla nivelul glucozei din sânge, astfel încât dacă toate mesele sunt bogate în carbohidrați și zaharuri, lucrați constant în pancreas. Moderarea consumului de zaharuri vă va permite să preveniți diabetul.

3

Pe lângă consumul de zahăr, trebuie să moderăm și consumul de băuturi alcoolice pentru a avea grijă de pancreas. Consumul excesiv de alcool este principala cauză a pancreatitei cronice, care declanșează frecvent ciroza hepatică. Este recomandabil să aveți două băuturi la evenimente sociale.

4

Creșterea aportului de fibre este ideal pentru a avea grijă de pancreas. Când adăugăm fibră suficientă în dieta noastră, începem să pierdem grăsimea, deoarece fibrele absoarbe grăsimea corporală. Acest lucru ajută pancreasul nu trebuie să suprasolicitați în momentul digestiei. Consumul de fibre ajută la prevenirea nivelului ridicat de colesterol și trigliceride în sânge, ideal pentru a evita diabetul.

5

Creșterea consumului de legume este, de asemenea, esențială. Legumele verzi, cum ar fi arugula, salata și castravetele, sunt ideale pentru prevenirea cancerului pancreatic, pe lângă faptul că sunt bogate în antioxidanți.

6

Rămâi la revedere la excesul de greutate . Când oamenii sunt supraponderali, pancreasul trebuie să producă mai multă insulină pentru a regla nivelul de glucoză din sânge și a energiza organismul. Supraponderiul este una dintre principalele cauze ale diabetului zaharat și ale bolilor legate de insulină.

7

Pentru a avea grijă de pancreas, nu trebuie să renunți niciodată la micul dejun . Când nu mâncăm micul dejun, pancreasul este forțat să utilizeze mai multă insulină pentru a arde zahărul de la masa de prânz. Mănâncă micul dejun în fiecare zi și, dacă nu ai prea mult timp, mănânci cel puțin un fruct.

8

Unul dintre cele mai bune secrete pentru a avea grijă de pancreas este să-și exercite . Exercitiile ajuta la arderea grasimilor, iar acest lucru este foarte dăunător pancreasului. Exercitați cel puțin 45 de minute în fiecare zi.

9

Dacă suferiți o tulburare metabolică, cum ar fi hiperinsulinismul, hipoglicemia sau sindromul metabolic, cel mai bun lucru pe care îl puteți face pentru a vă îngriji de pancreas este să urmați instrucțiunile medicului dumneavoastră, să luați o dietă sănătoasă și hipocalorică și să vă exercitați zilnic.

Acest articol este doar informativ, nu avem facultatea de a prescrie nici un tratament medical sau de a face orice tip de diagnostic. Vă invităm să mergeți la un medic în cazul în care prezentați orice tip de condiție sau disconfort.