Pe tot parcursul anului, dar mai ales în timpul verii, hidratarea corectă în timpul practicilor sportive are o relevanță specială; deoarece la pierderea de lichid prin creșterea căldurii corpului nostru derivată din exercițiu, adăugați temperaturi ridicate care accelerează acest proces. Prin urmare, în .com vrem să vă oferim o serie de recomandări simple privind modul de hidratare în timpul exercițiului .

Ați putea fi, de asemenea, interesat de: Cum să acționați în timpul unui val de căldură Pași de urmat: 1

Înainte de a începe să exersați, evitând orele centrale ale zilei, dacă este posibil, ar trebui să bem multă apă, chiar dacă nu ne simțim însetate. Scopul este că corpul nostru are rezervele necesare pentru efortul pe care îl facem.

2

Aportul de lichid poate fi însoțit de o bucată de fructe care conține o mulțime de lichid, cum ar fi portocalele sau alte pepene verde tipic sau pepene verde.

3

Deja în timpul practicării exercițiului în sine putem să lăsăm deoparte apa și să scăldăm în energie și băuturi izotonice care conțin săruri minerale și carbohidrați. Motivul este că apa tinde să fie eliminată rapid în urină, în timp ce aceste băuturi conțin suplimente care vor ajuta la umplerea mineralelor pe care le pierdem în timpul exercițiilor fizice.

4

În timp ce faci sport, idealul este să dai băuturi mici din aceste băuturi în perioade scurte de timp, pentru a evita umplerea stomacului cu lichid.

5

Când transpirăm mult, pierdem minerale precum sodiu, potasiu sau fier, vitale pentru corpul nostru. Prin urmare, când terminăm exercițiul, trebuie să continuăm să luăm băutura energetică, pentru a evita problemele.

6

În orice caz, dacă după exercițiu observăm rigiditate musculară excesivă, crampe, slăbiciune, amețeli sau prea multă căldură, ar trebui să mergem la serviciile medicale, înainte de a suferi deshidratarea.

7

În aceste informații aveți toate detaliile pentru a identifica și preveni un accident vascular cerebral de căldură .

Acest articol este doar informativ, nu avem facultatea de a prescrie nici un tratament medical sau de a face orice tip de diagnostic. Vă invităm să mergeți la un medic în cazul în care prezentați orice tip de condiție sau disconfort.