Toți am suferit de digestie slabă, de obicei pentru că abuzăm de cantitatea de alimente sau pentru că mâncăm niște alimente care provoacă haos în stomac. Acest disconfort este cauzat de malabsorbția alimentelor și poate provoca greață, dureri abdominale, crampe, flatulență, aciditate, reflux și greutate. Pentru a preveni digestia incorectă de a deveni un obicei, există multe instrumente pe care le putem folosi: continuați să citiți acest articol și aflați cum să îmbunătățiți digestia !

Ați putea fi, de asemenea, interesat de: Cum să faceți sucuri pentru a îmbunătăți digestia Pașii de urmat: 1

Una dintre cele mai recomandate sfaturi de către specialiștii din domeniul sănătății pentru îmbunătățirea digestiei este respectarea programului meselor . Când mâncăm în ore ciudate sau petrecem multe ore fără să mâncăm, stomacul este distrus și mâncarea nu este bine asimilată. Pe de altă parte, când mâncați în fiecare zi în același timp, ceasul biologic devine obișnuit și favorizează digestia.

2

Se recomandă, de asemenea, creșterea aportului de fibre pentru îmbunătățirea digestiei. Fibrele, în plus față de absorbția grăsimilor, permit tranzitul intestinal să fie reglat și împiedică constipația, ajutând mâncarea să fie asimilată și eliminată mai ușor. Alimente bogate în fibre sunt legume, cereale cum ar fi ovăz, grâu și produse din cereale integrale.

3

Apa este un aliat excelent pentru stomac deoarece intervine și în funcționarea corectă a tranzitului intestinal. Apa curata corpul ajutand la eliberarea toxinelor, ceea ce face mai usoara procesul de digestie. Se recomandă să mănânci cel puțin opt pahare de apă pe zi.

4

Guma încet și mâncarea lentă este foarte importantă pentru a evita indigestia și asta este că atunci când conducem un ritm intens de viață, stresul afectează starea de sănătate a stomacului. În mod similar, atunci când mâncăm rapid și nu mestecăm bine produsele alimentare, sistemul digestiv devine mai dificil de procesat alimentele.

5

Consumul unei alimentații sănătoase este necesar pentru a îmbunătăți digestia. Alimentele bogate în grăsimi și zahăr sunt foarte dăunătoare pentru stomac și sunt mai dificil de procesat, astfel încât idealul este de a mânca o dietă bogată în legume, proteine ​​și fructe. În ceea ce privește fructele, este de asemenea recomandat să beți sucuri pentru a îmbunătăți digestia.

6

Când suferiți de digestie precară, trebuie să vizitați un specialist în sănătate pentru a efectua o verificare aprofundată a sistemului digestiv și pentru a exclude orice ulcer gastric posibil. Este foarte probabil ca medicul să prescrie un protector gastric pentru a preveni hrana de a continua să provoace digestie slabă.

7

Reducerea consumului de alcool și tutun este ideal pentru a promova buna digestie. Ambele țigarete și băuturile alcoolice provoacă haos în tractul digestiv, fiind în multe cazuri responsabile pentru aciditate, reflux și gastrită. Evitați să luați lichide cu mâncăruri și, dacă nu este posibil, preferați apă înaintea unui pahar de vin.

8

Este comun să auzi că inima este în stomac, de aceea emoțiile și nervii se simt mai mult în acest organ decât în ​​sistemul cardiovascular. Reducerea stresului, scăderea nivelelor de anxietate și a unui hobby care vă permite să evacuați emoțiile este necesar pentru a avea o digestie mai bună. Exercitarea poate fi foarte utilă pentru a finaliza acest pas, deoarece discipline precum înotul și yoga vă permit să vă exercitați corpul și mintea.

9

În plus față de toate aceste recomandări, nu face niciodată rău utilizarea produselor farmaceutice menite să îmbunătățească digestia, deoarece acestea vă vor ajuta stomacul să îndeplinească acest proces important într-un fluid și fără disconfort, asigurând o sănătate maximă gastrointestinală .

Acest articol este doar informativ, nu avem facultatea de a prescrie nici un tratament medical sau de a face orice tip de diagnostic. Vă invităm să mergeți la un medic în cazul în care prezentați orice tip de condiție sau disconfort.