Pierderea în greutate și menținerea acesteia este o sarcină dificilă și, deși dietele proaste promite să piardă cantități mari chiar și în timp record, adevărul este că de multe ori aceste kilograme se recuperează foarte ușor. De aceea, ar trebui să căutăm strategii de scădere a greutății care să ne ajute să pierdem în greutate într-un mod sănătos și sigur. Deci, în acest articol dorim să vă oferim o mână, astfel încât scăderea în greutate să fie cât se poate de suportabilă.

Ați putea fi, de asemenea, interesat de: Suplimentele dietetice pentru scăderea în greutate Pașii de urmat: 1

În primul rând, va fi foarte important pentru tine să fii conștient mental că pierderea în greutate nu este o sarcină simplă, dar necesită efort și voință din partea ta. Deci, va fi esențial să vă puteți motiva să vă atingeți obiectivul și, pentru aceasta, puteți efectua acțiuni precum:

• Fă-ți o provocare: câte kilograme vrei să pierzi și cât timp?
• Organizați meniurile săptămânale: planificați ceea ce ar trebui să mâncați în fiecare zi
• Răsplătește-te în timp ce atingi obiectivele
• Căutați alte persoane care sunt, de asemenea, pe o dietă

De asemenea, vă recomandăm să consultați articolul nostru despre cum să fim motivați să piardă în greutate.

2

Doriți să pierdeți greutatea nu este legată de sărind peste mese sau de foame, ci mai degrabă de contrariul. Și este mai potrivit să mănânci de mai multe ori o cantitate mai mică de alimente sănătoase pentru a accelera metabolismul, deoarece pentru a mânca puțin corpul nostru va lucra pentru a procesa substanțele nutritive.

De asemenea, există și alimente care, în sine, facilitează funcționarea metabolismului nostru bazal, cum ar fi, de exemplu, piper sau anghinare. Vă recomandăm să consultați articolul nostru despre ce alimente accelerează metabolismul pentru a le cunoaște pe toate.

3

Pe de altă parte, printre strategiile de a pierde în greutate, nu puteți uita ceva esențial: beți cantități mari de apă . De aceea, șederea hidratată este foarte importantă datorită faptului că corpul nostru este format din trei sferturi de apă și, prin urmare, există multe funcții vitale care necesită o hidratare pentru a se dezvolta corect, așa cum am explicat în articol despre motivul pentru care este important să beți apă.

În acest fel, ar trebui să beți cel puțin un litru și jumătate de apă zilnic, precum și să-l puteți completa cu alte lichide și băuturi necarbonatate: sucuri, infuzii etc.

4

Evident, exercițiul fizic regulat va fi, de asemenea, o altă cerință fundamentală de a pierde greutatea mai ușor. De aceea, poți alege modul în care îți place să-ți exerciți, practicând un sport - individual sau ca o echipă - sau să lucrezi în sala de gimnastică, mersul pe jos, alergând ...

Alegeți metoda pe care o preferați printre exercițiile infinite de a pierde în greutate și, în cazul în care nu sunteți prea obișnuit cu sportul, cel mai potrivit este să cereți ajutorul unui instructor personal pentru a putea recomanda ceea ce este cel mai potrivit în cazul dvs.

5

De asemenea, trebuie să vă amintiți că pentru a pierde în greutate, trebuie să o facem întotdeauna cu conștiință, adică într-un mod responsabil și fără a crede în diete minune care promite pierderi incredibile în greutate în timp record. În acest fel, cel mai recomandabil este să consultați medicul sau nutriționistul pentru a ne putea sfătui despre cele mai bune diete și trucuri pentru a pierde în greutate.

Răbdarea și perseverența vor fi fundamentale pentru a ne garanta sănătatea, în timp ce atingem obiectivul de reducere a kilogramelor suplimentare pe care le-am acumulat. Nu dispera, pentru că oricine o urmează, o primește!

Acest articol este doar informativ, nu avem facultatea de a prescrie nici un tratament medical sau de a face orice tip de diagnostic. Vă invităm să mergeți la un medic în cazul în care prezentați orice tip de condiție sau disconfort.