Trebuie să scoateți kilogramele în plus de repede? Pepeneaua de pepene poate fi cel mai bun aliat pentru că este un fruct plin de apă, fibre și puține calorii cu care puteți accelera pierderea în greutate și bucurați-vă de un organism mai sănătos. Există mai multe modalități de a vă ajuta să pierdeți greutatea folosind pepene verde, dar una dintre cele mai cunoscute este prin dieta pepene verde, un plan de pierdere în greutate expres în care ei promit să-și piardă 2 până la 4 kilograme în doar 5 zile. Te alături planului? În noi vă spunem cum să pierdeți greutatea cu pepene verde spunându-vă toate căile posibile de a obține.

Ați putea fi, de asemenea, interesat: Sucuri cu pepene verde să piardă în greutate - rețete eficiente Pașii de urmat: 1

Înainte de a ajunge pe deplin în căile de a pierde în greutate cu pepene verde este important să înțelegeți de ce acest fruct este indicat pentru aceasta. În primul rând, vă vom spune că acest fruct conține ceea ce se numește "calorii negative", adică o serie de alimente care consumă mai mult calorii decât cele pe care le contribuie.

Dar nu numai că este ideal din acest motiv, ci pentru că pepenele verzi au o serie de beneficii pentru sănătatea noastră, care ne ajută să controlam excesele și să ne îngriji de noi înșine, cum ar fi:

• Contribuție mare în apă : pentru a fi format, în principal apă, acest fruct este ideal pentru a ne purifica corpul și ne ajută să reducem retenția de lichide și, prin urmare, să minimizăm celulita.

• Bogat în arginină : o substanță care oxidează grăsimi saturate și glucoză și, prin urmare, ne ajută să ardem grasimile în mod natural. De fapt, pepene verde este unul dintre cele mai bune fructe pentru arderea grăsimilor, împreună cu altele, cum ar fi merele, de exemplu.

• Puține calorii : este un fruct foarte scăzut în calorii, care, cu contribuția sa în fibră și apă, ne face să ne simțim sărmani fără să consumăm calorii; rețineți că pentru fiecare 100 de grame de fructe luăm 32 de calorii.

În plus, este bogat și în antioxidanți, ne ajută să întărim sistemul imunitar și așa mai departe. În acest articol vă spunem care sunt beneficiile pepene verde, în plus față de cele deja menționate.

2

Una dintre cele mai simple modalități de a profita la maxim de avantajele pe care tocmai le-am detaliat este de a încorpora pepene verde în viața de zi cu zi și de a le combina cu o alimentație sănătoasă și exerciții regulate. Rețineți că acest fruct, fiind un carbohidrat, nu este recomandat să mănânce în ultima clipă a zilei, dar este ideal să-l luați în timpul zilei, mai ales între ore, deoarece oferă sațietate și ajută la menținerea foametei. .

În termeni generali, pentru a vă bucura de o dietă sănătoasă și optimă pentru a pierde în greutate, trebuie să țineți cont de o serie de recomandări:

• O dieta bogata in fructe si legume : unele dintre fructe sunt recomandate pentru a arde grasimi, cum ar fi mere, pepene verde sau ananas.

• Proteine ​​cu conținut scăzut de grăsimi : lăsați carnea de porc deoparte și optați pentru cele mai sănătoase, cum ar fi puiul sau curcanul. În cazul peștilor, se recomandă selectarea albelor, deoarece consumul lor caloric este, de asemenea, mai scăzut.

• Limitați consumul de carbohidrați : dacă doriți să scăpați în greutate, este mai bine să luați carbohidrați la începutul zilei și să fie întotdeauna făcuți din făină integrală.

• Cina ușoară : ultima masă a zilei trebuie să conțină un aport caloric scăzut, deoarece organismul nostru nu va converti calorii în energie și, acestea vor fi stocate ca grăsimi saturate. Combinația ideală pentru această perioadă a zilei sunt proteinele cu legume fierte; fructul este mai bine să nu-l luați în acest moment și dacă doriți să luați desert, cele mai potrivite sunt produsele lactate degresate.

• Mănâncă de 5 ori pe zi : dacă vrei să piardă în greutate, este esențial să faci un program de masă și să stabilești ceea ce vei mânca în fiecare moment. În acest fel, veți evita "gustarea" și veți accelera metabolismul.

• Beți 8 pahare de apă pe zi: este esențial să ajutați corpul nostru să fie purificat și să promoveze reducerea retenției de lichide corporale.

Cu ajutorul acestor îndrumări simple și luați pepene verde atât pentru micul dejun cât și pentru ceai, veți pierde în greutate și veți profita de proprietățile acestui fruct pentru a pierde în greutate.

3

Dar dacă nu vă place să fiți monotone în dieta dvs., în loc să luați mereu pepene verde în forma sa naturală, puteți elabora câteva rețete cu acest fruct cu care veți putea profita de avantajele sale, dar veți inova pe calea consumării. Deci, puteți alege că, în loc să mănânceți pepene verde la jumătatea dimineții, să luați apă de pepene verde, de exemplu, sau la prânz, în loc să consumați pepene verde pentru desert, optați pentru un prim curs de gazpacho pepene verde ; Desigur, va trebui să săriți pasul pâinii astfel încât rețeta dumneavoastră să fie potrivită pentru a pierde în greutate.

Pentru a pierde in greutate cu pepene verde, tot ce trebuie sa faci este sa incorpori acest fruct zilnic in dieta ta si sa o combini cu obiceiuri sanatoase cum ar fi dieta si exercitii frecvente. În mod ideal, luați cel puțin 2 ori pe zi pepene verde (dimineața și gustul) pentru a vă ajuta la maximum.

4

Dar dacă doriți să pierdeți rapid greutatea, este mai bine să faceți o dietă de pepene verde, un plan de dietă care promite să vă ajute să pierdeți 2 până la 4 kilograme în doar 5 zile. Rețineți că această dietă are un nivel scăzut de calorii și, prin urmare, nu se recomandă o prelungire mai mare de 5 zile . După ce a trecut acest timp și ați pierdut kilogramele în plus, vă recomandăm să duceți o viață sănătoasă fără excese, pentru a nu le recupera din nou.

Această dietă este una dintre cele mai sănătoase dintre dietele "expres" și este că nu se bazează numai pe consumul de pepene verde, ci poate fi inclusă în alimente cu conținut scăzut de grăsimi și plină de substanțe nutritive esențiale pentru corpul nostru. Cu toate acestea, nu este recomandat femeilor însărcinate, persoanelor cu probleme hepatice sau copiilor și adolescenților. .

În principiu, pentru a face dieta de pepene verde trebuie să țineți cont de următoarele:

• La mijlocul dimineții și la mijlocul după-amiezii trebuie să mănânci cel puțin 2 felii de pepene verde pentru a profita de beneficiile indicate în primul punct. Opțional puteți bea și pepene verde cu micul dejun și după prânz. Niciodată în timpul mesei.

• În timpul prânzului și cina, această dietă vă permite să luați proteine ​​cu conținut scăzut de grăsimi și legume ; Deci, veți lua substanțe nutritive esențiale și vitamine care vă vor ajuta să scăpați în greutate.

• Carbohidrații se limitează la prima oră a zilei (la micul dejun) și ar trebui întotdeauna să fie cuprinși și însoțiți de gem sau cârnați, cum ar fi curcanul sau brânza degresată.

• Metodele de preparare a alimentelor ar trebui să fie ușoare, deci folosiți puțin ulei, lăsați sosurile și optați pentru copt aburit, copt, fiert sau fiert. Este cel mai sanatos si cu ceea ce poti pierde in greutate mai usor.

5

Dacă doriți să faceți dieta cu pepene verde, vă place să aveți un meniu de orientare, astfel încât să puteți stabili mesele în funcție de preferințele dvs. În continuare vă propunem un meniu astfel încât să îl adaptați la preferințele dvs. urmând liniile directoare pe care vi le-am dat mai sus.

mic dejun

• Opțiunea 1: Cafea cu lapte degresat + 1 pâine prăjită integrală cu curcan + 1 felie de pepene verde
• Opțiunea 2: Ceai + iaurt degresat + 2 felii de pepene verde

Mid-dimineața : pepene verde (cantitatea dorită, cel puțin 2 felii)

prânz

• Opțiunea 1: Bomboane de pui cu gălbenele de legume + legume saturate + 1 felie de pepene verde
• Opțiunea 2: Salata verde + Talpa la gratar cu lamaie + 1 bucată de pepene verde

Gustare : pepene verde (cantitatea dorită, cel puțin 2 felii)

cină

• Opțiunea 1: Spanac fiert + Merluciu preparat + iaurt degresat
• Opțiunea 2: burger de pui + anghinare friptură + iaurt degresat

Acest articol este doar informativ, nu avem facultatea de a prescrie nici un tratament medical sau de a face orice tip de diagnostic. Vă invităm să mergeți la un medic în cazul în care prezentați orice tip de condiție sau disconfort.