Știm că fructele sunt un grup alimentar sănătos care este important să se încorporeze în dieta noastră și că contribuțiile sale ample la vitamine, antioxidanți și minerale vor ajuta la menținerea sănătății organismului nostru. Cu toate acestea, este important să fie clar în ce moment al zilei ar trebui să le consumăm și cum este mai bine să facem acest lucru, și că în această chestiune există o mare controversă: este greșit să consumi fructe noaptea? În .com răspundem la această îndoială.

Ați putea fi, de asemenea, interesat: Mănâncă prea mult fructe rău? Pașii de urmat: 1

Fructele sunt un grup de alimente care nu trebuie să lipsească în dieta noastră din cauza cantității mari de fibre, vitamine și minerale, fiind excelente pentru a menține un tranzit intestinal obișnuit și pentru a asigura sănătatea pielii, părului și a tuturor organelor noastre.

Dar nu uitați că aceste alimente au, de asemenea, fructoză, un zahăr natural care va fi transformat de organismul nostru în energie și glucoză, care, dacă nu este ars în mod corespunzător de către organism, va fi stocată în organism ca grăsime.

2

Conform recomandărilor nutriționale, idealul este de a consuma 3 porții de fructe pe zi, de preferință înainte de mese, pentru a profita la maximum de substanțele nutritive și pentru a utiliza zahărul în mod eficient pentru a produce energie.

Întrebat dacă este rău să mănânci fructe noaptea, răspunsul este că, în mod ideal, aceste alimente ar trebui consumate înainte de cină și niciodată după masă sau înainte de culcare. Dar de ce?

3

Motivul pentru care se spune că consumul de fructe pe timp de noapte este rău se datorează faptului că aceste alimente, așa cum sa explicat mai sus, contribuie la fructoza corpului nostru, devenind glucoză pe care nu o vom arde în mod corespunzător pentru că nu vom efectua activități fizice, În caz contrar, vom lăsa corpul în repaus când dormim.

4

Dacă doriți să scăpați în greutate într-un mod sănătos, obiceiul de a mânca fructe pe timp de noapte ar putea fi adăugarea unor calorii nedorite în corpul dumneavoastră, deci este convenabil să le luați în alte ore ale zilei pentru a maximiza beneficiile lor.

Cel mai bine este să o faci în primele ore ale dimineții, deși poate fi și mâncat în mijlocul după-amiezii sau dimineața. În mod ideal, cele 3 porțiuni recomandate trebuie distribuite în aceste ore ale zilei.

5

Consumul de fructe noaptea sporadic nu vă va afecta sănătatea, dar este important să înțelegeți că, dacă doriți să pierdeți greutatea, aceasta nu este o opțiune bună . Dacă faceți acest lucru frecvent, ar fi ideal să consumați aceste alimente în orele menționate mai sus pentru a îmbunătăți efectele asupra corpului.

Rețineți că nu se recomandă consumul prea mult de fructe, deci este recomandat să nu depășiți frecvent 3 porții pe zi și să aveți întotdeauna o dietă echilibrată.

Acest articol este doar informativ, nu avem facultatea de a prescrie nici un tratament medical sau de a face orice tip de diagnostic. Vă invităm să mergeți la un medic în cazul în care prezentați orice tip de condiție sau disconfort.