Fiecare dependență înseamnă o dependență fizică și psihologică. Nici un exces nu este sănătos, chiar dacă vorbim despre mâncare. Dependența de alimente este o tulburare de anxietate care este însoțită de o nevoie irezistibilă de a consuma orice tip de hrană. În general, acestea sunt alimente considerate "junk" sau nesănătoase. Apoi, vă vom prezenta cum să tratați dependența de alimente.

Ați putea fi, de asemenea, interesat de: Cum să detectați dependența de alcool Etape de urmat: 1

Luați situația. Primul pas pentru a depăși această situație este să presupunem că există o problemă. Vorbește cu oamenii pe care îi iubești și conta pe ei pentru a face față situației.

2

Consultați un medic specialist. Este important să aveți un diagnostic adecvat și un tratament care să se potrivească caracteristicilor dumneavoastră. De multe ori, medicamentele sunt necesare pentru a însoți acest proces.

3

Evitați să mâncați când sunteți prea foame. Mâncați încet și încercați să faceți acest lucru la orele obișnuite de masă.

4

Modificați-vă stilul de viață. Încercați să faceți activități în afara casei dvs., cum ar fi o plimbare și vizitarea prietenilor.

5

Înregistrare. De fiecare dată când aveți o amețire, scrieți-o într-un notebook. Este important să aveți o evidență a momentului când sa întâmplat, la ce moment, unde și ce ați consumat.

6

Faceți activitate fizică Acest lucru va ajuta la reducerea anxietății, permite corpului dvs. să elibereze tensiune, în timp ce îngrijește de sănătatea dumneavoastră.

7

Mănâncă însoțită. Încercați să schimbați obiceiul de a mânca singur, este important să începeți să mâncați cu alți oameni.

8

Consumul de obiceiuri Încercați să evitați hrana junk și înlocuiți-o cu alimente sănătoase . Când aveți nevoia irezistibilă de a mânca, încercați să mâncați fructe.

Acest articol este doar informativ, nu avem facultatea de a prescrie nici un tratament medical sau de a face orice tip de diagnostic. Vă invităm să mergeți la un medic în cazul în care prezentați orice tip de condiție sau disconfort.