Somnul este una dintre marile plăceri ale vieții, dar pentru aceasta trebuie să fim extrem de relaxați și astfel să putem să ne odihnim confortabil . Cu toate acestea, acest lucru nu este posibil uneori datorită zgomotului exterior care poate fi foarte enervant, cum ar fi sforaitul partenerului nostru sau mașinile care trec pe stradă.

Prin urmare, vrem să vă ajutăm să rezolvați această problemă fără a cere soțului sau soției să se culce pe canapea. Dacă doriți să știți cum să dormi cu zgomot, continuați să citiți acest articol.

Ați putea fi, de asemenea, interesat de: Sfaturi pentru a scăpa de somn - soluții pentru a nu adormi

Consecințele de a dormi puțin sau prost

Idealul pentru corpul nostru este să dormi între 7 și 8 ore. Deși somnul nu este același lucru cu odihna. De multe ori ajungem la somn, dar nu ne odihnim din cauza zgomotelor enervante și, ca rezultat, începem să avem așa cum se numește în mod obișnuit "somn acumulat", care nu este altceva decât o serie de consecințe de a nu dormi sau de a se odihni bine :

• Lipsa performanței în timpul zilei : dacă nu am dormit bine din cauza zgomotului, cel mai probabil este că a doua zi suntem extrem de obosiți, astfel încât să nu reparăm o supradoză de cafeină. În consecință, performanța noastră zilnică va fi destul de scăzută, care nu se va produce la locul de muncă și nici în sarcinile zilnice.
• Dezechilibru emoțional : pe termen lung, dormitul prost poate avea consecințe mai grave, cum ar fi dezechilibrul emoțiilor noastre. Când nu ne odihnim bine, începem să fim frustrați și furioși aproape fără a ne remedia, astfel încât sentimentele noastre sunt modificate.
• Probleme de concentrare și de memorie : dacă am dormit puțin sau rău pentru o lungă perioadă de timp, nu este surprinzător faptul că și creierul nostru nu mai are putere, așa că, dacă trebuie să studiem, vom avea mari dificultăți în concentrarea și păstrarea lucrurilor în memoria noastră.
• Anxietatea de a mânca : atunci când nu vă odihniți suficient, creierul nostru ne cere cantități mari de zahăr pentru a compensa decăderea și pentru a putea îndura toată ziua corect. Dacă lipsa de odihnă devine obișnuită, am putea ajunge să suferim de obezitate, diabet și alte probleme de sănătate datorate excesului de glucoză în corpul nostru, ceea ce se traduce și în speranța de viață mai scăzută.
• Slăbirea sistemului imunitar : unul dintre motivele pentru care trebuie să dormim bine este că organismul nostru se regeneră noaptea. În caz contrar, organismul nostru nu a putut îndeplini această sarcină în mod corespunzător, astfel încât sistemul nostru imunitar ar fi unul dintre primele care ar cădea. Slăbirea lui ne-ar aduce mari consecințe negative, cum ar fi bolile.

Cum să dormi cu sforaitul

Știm că poate fi foarte enervant să dormi cu cineva care snorestează, așa că vrem să vă aducem niște idei dacă vreți să știți cum să faceți pe cineva care nu sforăiește :

• Cumpărați un umidificator : de multe ori, cauza sforăitului se datorează uscăciunii mediului. Prin urmare, utilizarea unui umidificator în dormitor ar putea fi o soluție eficientă. Cu toate acestea, dacă aceasta nu ar fi principala cauză a sforăitului, ar fi o soluție pe termen scurt.
• Corectați-vă postura când dormiți : de cele mai multe ori, sforăitul apare datorită somnului pe spate, deoarece gâtul este presat datorită forței gravitaționale. În mod ideal, în acest caz, dormit lateral. Puteți să-l întrebați pe partenerul dvs. să încerce să doarmă în această poziție, în loc să se ridice în sus; dar dacă se mută noaptea, își schimbă poziția și începe să-l sforăie, să-l trezească sau să-l ajute să se întoarcă pe partea lui.
• Cere-i să meargă pe o dietă : se dovedește că cu cât este mai mare volumul corpului unei persoane, cu atât mai mult ei sforăiește pe timp de noapte. Acest lucru se datorează faptului că excesul de greutate face ca oamenii să fie predispuși la dezvoltarea apneei de somn. Deci, dacă ați pus o dietă nu numai pentru a îmbunătăți sănătatea, dar și pentru a scădea sau a dispărea sforăitul, și puteți dormi mai bine.
• Trupe pentru nas : există benzi nazale în supermarketuri și farmacii pentru a evita sforăitul. Aceste trupe vă ajută să deschideți nările, permițându-vă să respirați mai bine și să opriți sforăitul în același timp.

Dacă doriți să extindeți informațiile, puteți fi interesat de acest alt articol despre Cum să oprești sforaitul.

Opritoare pentru somn fără zgomot

O altă soluție posibilă este folosirea prizelor pentru a evita zgomotul auditiv. Le puteți găsi cu ușurință în farmacii și în unele supermarketuri. Există diferite tipuri și culori, astfel încât să puteți găsi cel care vă convine cel mai bine. Tipurile de prize de urechi pe care le puteți găsi sunt:

• Soft silicon : acestea sunt perfecte dacă încercăm să dormim cu zgomot. Ele sunt pregătite să se potrivească în interiorul urechii, permițându-vă astfel să dormi confortabil. Uneori putem găsi dopuri de silicon turnate, deși nu este foarte obișnuit.
• Spumă moale : aceste dopuri sunt formabile, astfel încât prin împingerea lor un pic le putem pune în urechile noastre. Odată ajuns în interior, spuma se va extinde din nou, adaptându-se la canalul urechii noastre. Ideal dacă ceea ce căutăm este să împiedicăm complet intrarea zgomotului în urechile noastre.
• Ceara : cel mai bun dacă avem probleme de alergie, deoarece acestea sunt hipoalergenice, formabile și, mai presus de toate, confortabile. Se adaptează perfect la ureche și sunt perfecte pentru a dormi.

Căști pentru a nu auzi zgomot

De asemenea, numite căști sau căști pentru a dormi . Ele pot fi găsite în majoritatea supermarketurilor, deși trebuie să aveți în vedere faptul că acestea sunt un pic mai voluminoase, deci dacă ne mișcăm foarte mult noaptea, probabil că ne vor mișca.

Practic, ele constau dintr-o bandă sau bandă care este plasată pe capul nostru, de la frunte, prin urechi, până la partea din spate a gâtului. În acest fel, urechea este complet acoperită de bandă, deci nu ar trebui să auzim zgomote externe.

Acum că știți cum să dormiți cu zgomot, ați putea fi interesat de acest alt articol despre cum să dormi mai bine.

Acest articol este doar informativ, nu avem facultatea de a prescrie nici un tratament medical sau de a face orice tip de diagnostic. Vă invităm să mergeți la un medic în cazul în care prezentați orice tip de condiție sau disconfort.