S-ar putea să simțiți că sunteți mereu în stare proastă sau că totul se simte rău pentru dvs. Există multe motive pentru care s-ar putea să aveți o dispoziție proastă și nu are nimic de-a face cu personalitatea dvs. Tensiunile, problemele financiare sau problemele de sănătate pot fi mari conspiratori împotriva bunăstării emoționale și mentale. Dar, din fericire, dacă descoperiți de ce vă aflați într-o stare proastă, veți avea mai multe șanse să vă schimbați starea de bine. Vrem să vă ajutăm să descoperiți răspunsul la întrebarea dvs. despre motivul pentru care am întotdeauna o stare proastă .
Nu mâncați suficiente fructe și legume
Este posibil să aveți o dietă săracă și că aceasta afectează bunăstarea dvs. mentală. Cercetătorii de la Universitatea din Warwick și Colegiul Dartmouth au analizat dieta și bunăstarea a 80.000 de persoane din Marea Britanie. Ei au descoperit că oamenii care mâncau mai multe fructe și legume pe zi, de asemenea, aveau o bunăstare mentală mai mare, care includea factori precum fericirea, mai puțină nervozitate și mai puțină senzație de tulburări mintale. Deci, acesta este, fără îndoială, unul din motivele care răspund la întrebarea frecventă despre motivul pentru care este important să consumăm fructe și legume.
Pentru aceasta soluția este ușoară, va trebui doar să vă schimbați dieta actuală și să începeți să includeți mai multe fructe și legume . Există rețete foarte bune și delicioase care vă vor ajuta să aveți o sănătate emoțională mult mai puternică. De asemenea, este foarte important să fiți bine hidratați și să beți suficientă apă!
Nu vă dă suficientă lumină soarelui
Dacă aveți o viață în care lumina soarelui vă dăruiește abia pentru că vă duceți la birou din casă și altceva, este posibil ca aceasta să contribuie la starea de spirit proastă. Într-un mic studiu, cercetătorii de la Universitatea Zayed au cerut 20 de persoane cu niveluri scăzute de vitamina D și simptome de depresie să-și petreacă mai mult timp la soare sau să meargă la medic. După 7 săptămâni, persoanele care au luat mai multe radiații solare au avut mai puține simptome depresive comparativ cu cele care au mers doar la medic.
Soluția la acest lucru este ușor ... petreceți mai mult timp în soare și relaxați-vă bucurându-vă de razele de pe piele!
Lucrezi prea mult și de aceea ești într-o stare proastă
Workaholics au sănătate fizică mai rău, dar, de asemenea, sănătate mintală mai rău. Un studiu efectuat de cercetătorii de la Universitatea de Stat din Kansas a arătat că persoanele care lucrează mai mult de 50 de ore pe săptămână au scăzut bunăstarea fizică (mesele sarite) și, de asemenea, au avut o stare mai proastă de bunăstare mentală.
Oamenii trebuie să lucreze pentru stilul de viață, trebuie să câștigi bani și să îți faci proiecte. Dar este necesar să avem timp pentru sine și să creăm o viață de bunăstare . Este important să dormi mai mult, să ai timp pentru exerciții fizice, pentru o dietă bună, timp pentru hobby-urile tale sau pentru a medita ... Este necesar să prețuiești ceea ce este important în viață și, astfel, să îți poți prioritiza mai bine obiectivele.
A trecut ceva vreme de când te-ai bucurat de natura
Bucurați-vă de natură va fi întotdeauna bună pentru mintea voastră. Într-un studiu de la Universitatea din Michigan (comandat de grupul de mediu Sierra Club), veteranii au mers pe o călătorie de mai multe zile și o călătorie de camping. După călătorie, scorurile lor privind măsurile de bunăstare psihologică, funcționarea socială și perspectivele de viață au fost cu atât mai mari. Un studiu realizat de revista Environmental Science & Technology, de exemplu, a arătat că persoanele care se mută în zonele urbane cu spații verzi își îmbunătățesc, de asemenea, starea de spirit și sănătatea mintală, o îmbunătățire care durează pe termen lung.
Este întotdeauna un moment bun pentru a coincide cu natura. Mergeți în parcuri, călătoriți cu bicicletele, faceți drumeții, mergeți la plajă ... Puteți alege activitatea care vă place cel mai mult cu natura ca protagonist. În plus, respirarea aerului proaspăt în munți vă va aduce întotdeauna beneficii.
Acest articol este doar informativ, nu avem facultatea de a prescrie nici un tratament medical sau de a face orice tip de diagnostic. Vă invităm să mergeți la un medic în cazul în care prezentați orice tip de condiție sau disconfort.
Lasă Un Comentariu