Mâncarea adecvată și echilibrată nu este doar un obicei care este benefic pentru cifra noastră, dar are și un efect important asupra sănătății noastre, îmbunătățirea calității vieții și reducerea posibilității de a suferi de boli cum ar fi diabetul zaharat, hipertensiunea arterială, probleme cardiace și obezitatea . Cu toate acestea, nu este întotdeauna ușor de obținut și este că deseori stilul nostru de viață pare incompatibil cu un ritm mai sănătos, dar face schimbarea posibilă, așa că în .com vă oferim câteva chei pentru a descoperi cum să îmbunătățiți obiceiurile alimente și să câștige sănătate.

Ați putea fi, de asemenea, interesat de: 5 consecințe ale obiceiurilor alimentare proaste Pași de urmat: 1

În principiu, este important să fiți conștienți de modul corect de a mânca. O modalitate bună de a face acest lucru este să consultați piramida alimentară. Ea enumeră porțiunile care ar trebui consumate în funcție de grupul alimentar, totuși este important să rețineți că, așa cum arată experții, porțiunile vor varia în funcție de vârsta, activitatea fizică și starea persoanei. De exemplu, cineva care face o mulțime de sport ar putea avea de a mânca o dietă care se potrivește ritmului lor cu un conținut bun de proteine, carbohidrați și legume. 2

2

Ținând cont de piramida alimentară ne ajută să îmbunătățim obiceiurile alimentare dacă înțelegem și punem în practică faptul că organismul nostru ar trebui să primească o porție minimă de grăsimi saturate și dulci și să acorde prioritate cerealelor din cereale integrale urmate de fructe și legume, de preferință proteine ​​slabe și leguminoase și produse lactate. Această dietă echilibrată vă va îmbunătăți sănătatea și, fără îndoială, va fi reflectată în cifra dumneavoastră.

3

Alimentele congelate, alimentele și resturile preparate în mod industrial trebuie, pe cât posibil, să fie eliminate din dietă sau reduse la maxim . Acest tip de hrană este plin de conservanți și de grăsimi saturate, care nu contribuie cu nimic bun la corpul nostru și nu este nimic mai bun decât un fel de mâncare preparat la domiciliu în mod corespunzător. Dacă acest tip de hrană este o parte obișnuită a dietei dvs., este recomandabil să schimbați acest obicei cât mai curând posibil.

4

Încercați cât mai mult posibil să cumpărați alimente în versiunea lor naturală, care sunt proaspete și au cel puțin cantitatea de conservanți posibili. În acest fel vă oferim corpului dumneavoastră produse sănătoase, care vor aduce un beneficiu, fără îndoială, corpului dumneavoastră în mod pozitiv. Ori de câte ori puteți cumpăra pe piața locală, încurajați-vă să faceți acest lucru, cu greu veți găsi undeva o calitate mai bună.

5

Nu exagerați porțiunile, nu mâncați într-un mod echilibrat. Dacă plăcuța dvs. este mai plină decât ar trebui atunci atunci faceți ceva greșit, dacă petreceți o zi întreagă dacă încercați fructe și legume, faceți și ceva greșit. Dacă singura proteină pe care o consumați este carnea roșie sau cârnații plini de grăsimi, ar trebui să vă regândiți dieta. Schimbarea obiceiurilor nu înseamnă că moartea foametei este mult mai puțină, necesită doar hrănirea conștientă și îngrijirea corpului.

6

Faceți două gustări pe zi plus trei mese pe zi pentru a încerca să consumați toate alimentele într-un mod mai sănătos. Evitați tăierea între ore și scăderea greutății la produse cum ar fi dulciuri, produse de patiserie și zahăr prelucrat. Există multe opțiuni delicioase și sănătoase, explorați-le cu o minte deschisă și veți vedea cum este posibil să vă îmbunătățiți obiceiurile alimentare.

7

Acordați atenție modului de preparare a mâncării : preferați întotdeauna grătarul, tigaia, aburul sau cuptorul înainte de prăjire. Utilizați puțin ulei și, de preferință, ulei de măsline, reduceți consumul de sare și aroma meselor cu ajutorul plantelor aromatice și creativității. Utilizați ingrediente proaspete și de calitate și veți vedea cum nu este necesar să preparați feluri de mâncare prea mult. Încercați noi modalități de a găti alimente mai sănătoase și veți observa diferența.

8

Dacă simțiți că schimbarea obiceiurilor alimentare este o sarcină epică pentru dvs., atunci nu ezitați să întrebați un nutriționist care să vă ajute și să vă ghideze pe parcurs. Nimic ca un specialist care să ne ajute să ne îmbunătățim sănătatea.

9

Cu siguranță, mintea noastră ocupă un loc important în schimbarea obiceiurilor și a alimentației sănătoase. Mananca mai bine nu inseamna sa mananci prea putin, sa fii foame sau sa nu te bucuri de gastronomie, doar necesita echilibru, de aceea elimina ideile asociate cu sanatatea ta, care este nefericire sau sacrificiu. Găsiți alimentele care vă plac cel mai mult în fiecare grup, luând în considerare versiunile lor mai sănătoase și nu vă închideți la posibilitatea de a duce o viață mai sănătoasă.

Acest articol este doar informativ, nu avem facultatea de a prescrie nici un tratament medical sau de a face orice tip de diagnostic. Vă invităm să mergeți la un medic în cazul în care prezentați orice tip de condiție sau disconfort.