Vitaminele sunt esențiale pentru buna funcționare a corpului nostru și ne permit să ne bucurăm de o mai bună stare de sănătate. Există multe vitamine de care avem nevoie, dar în cazul femeilor există unele care sunt mai indispensabile decât altele. Indiferent de vârsta dvs., cât de mult cântăriți, cum vă hrăniți și cât exercițiați, consumând aceste vitamine vă va permite să vă întăriți corpul și să preveniți problemele de sănătate. Vreți să știți care sunt cele mai bune vitamine pentru femei ? În acest articol vă spunem ce sunt și cum puteți beneficia de ele.

Ați putea fi, de asemenea, interesat: Care sunt cele mai frecvente boli la femei? Pași de urmat: 1

În nici o ordine de importanță, una dintre cele mai bune vitamine pentru femei este vitamina A. De ce este atât de important să o consumați? Pe lângă faptul că are o excelentă putere antioxidantă care ajută la lupta împotriva radicalilor liberi, vitamina A ajută la promovarea sănătății ochilor, permițând evitarea problemelor viitoare de vedere la vârsta înaintată. Desigur, luați numai doza recomandată, deoarece consumul în exces poate fi dăunător. O puteți găsi în roșii și morcovi.

2

Vitamina E este una dintre cele mai bune vitamine pentru femei deoarece are și o putere antioxidantă mare, ceea ce ajută la prevenirea îmbătrânirii premature, permițând întârzierea apariției ridurilor. În plus, vitamina E activează producția de globule roșii în sânge, intervine în sănătatea pielii și părului, ajută la prevenirea cataractei și îmbunătățește problemele de stomac. Găsiți migdale, alune, spanac, germeni de grâu și nuci.

3

Acidul folic este esențial pentru toate femeile. Când femeia este însărcinată, această vitamină ajută la prevenirea malformațiilor fetusului, permite consolidarea sistemului imunitar, este esențial să lupte împotriva anemiei și să prevină cancerul de sân. Consumul de acid folic intervine, de asemenea, în dezvoltarea sistemului nervos al copiilor care sunt încă în uter. Printre alimentele bogate în acid folic se numără ouăle verzi și legumele.

4

Vitamina D reduce riscul de a contracta boli osoase sau articulare, cum ar fi scleroza multiplă, osteoporoza, artrita reumatoidă și chiar previne unele tipuri de cancer. Vitamina D este una dintre cele mai bune vitamine pentru femei, deoarece menține oasele sănătoase și puternice, reduce simptomele sindromului premenstrual și poate fi obținută prin expunerea la soare sau prin consumul de pește, ouă sau lapte.

5

Pentru a vă bucura de un sistem imunitar puternic, ridicați apărarea și evitați răspândirea gripei ar trebui să includă vitamina C printre cele mai bune vitamine pentru femei. Poate că ați observat că multe hidratante și cosmetice conțin vitamina C, motivul este că această vitamină este antioxidantă și contribuie la producerea de colagen, astfel încât consumul acesteia permite regenerarea pielii și vindecarea rănilor. Alimentele cu cel mai mare conținut de vitamina C sunt kiwi, dar le puteți găsi și în guava, portocale, căpșuni, cartofi și roșii.

6

Printre cele mai bune vitamine pentru femei nu poate lipsi complexul B, în special vitamina B6 și B12. Vitamina B6 este vitamina creierului, deoarece ajută la reglarea producției de substanțe chimice în creier, ajutând astfel la combaterea depresiei și bucurați-vă de o memorie sănătoasă. Vitamina B6 consolidează, de asemenea, sistemul imunitar, oferă energie, reduce riscul de boală coronariană și reglează nivelul glicemiei. Mananca banane, carne, peste si cereale pentru a obtine vitamina B6.

La rândul său, vitamina B12 promovează funcționarea optimă a metabolismului, intervine în formarea de celule și proteine ​​și promovează sănătatea sistemului nervos. Găsiți-o în lapte, iaurt, brânză, carne și pește.

Acest articol este doar informativ, nu avem facultatea de a prescrie nici un tratament medical sau de a face orice tip de diagnostic. Vă invităm să mergeți la un medic în cazul în care prezentați orice tip de condiție sau disconfort.