Când se încheie vara, este important să se facă o "tune-up" a corpului nostru și să se elimine excesele pe care am putut să le comităm în timpul sărbătorilor. Că dacă berea, în cazul cocktail-urilor, în cazul înghețatei, dacă acoperiți ... vara, avem tendința de a mânca mai rău și de a bea mai mult, deci este important să fiți conștienți de ea și, de îndată ce ne întoarcem de la vacanță, începeți cu un plan de detoxifiere În hai să vă oferim toate cheile, astfel încât să știți cum să depanați corpul după vară. În continuare vă vom da indicații despre alimentele pe care trebuie să le includeți în dieta dvs., precum și despre unele obiceiuri pe care trebuie să le reporniți pentru ca corpul dumneavoastră să fie din nou sănătos și sănătos.

Ați putea fi, de asemenea, interesat: Cum să detoxifiați organismul înainte de o dietă

De ce este important să purificați corpul după vară

În timpul verii, este obișnuit să se efectueze o serie de obiceiuri de viață care pot destabiliza starea noastră de sănătate, determinând noi să avem mai multe toxine și elemente dăunătoare organismului. Și, marea majoritate a oamenilor, profită de cele mai fierbinți luni ale anului pentru a-și face vacanțele, deconectați-vă și bucurați-vă de relaxare maximă.

Îngrijirea dvs. în timpul iernii este întotdeauna mai ușoară decât în ​​timpul verii, deoarece zilele sunt mai scurte și nu doriți să ieșiți atât de mult, pentru că mergeți la sala de gimnastică pentru a vă transpira pare o idee bună de a lupta împotriva frigului și pentru că sunteți motivați să vă simțiți bine. Cu toate acestea, în timpul verii, căldura ne face să nu ne dorim să exercităm și, bineînțeles, bem mai multă băutură alcoolică, ieșim să mâncăm mai mult și să mâncăm niște alimente cum ar fi înghețată, slush sau bineînțeles cocktailurile de vară bogate.

De aceea, la sfârșitul sărbătorilor, nu este nimic mai bun decât să te pregătești să faci un "set-up" al corpului . Și, din acest motiv, vă vom oferi cele mai bune sfaturi pentru a purifica corpul după vară.

O dieta purificatoare de numai 3 zile pentru a curata corpul

Pentru a purifica corpul la maxim nu este nimic mai bun decat sa faci o dieta detoxifiere care dureaza doar 3 zile. Este o opțiune perfectă pentru a elimina excesele pe care le-am făcut în timpul sărbătorilor și că, prin urmare, corpul nostru poate recupera echilibrul și să-i dea timp pentru a recompune. În cazul în care excesele dvs. nu au fost atât de mult, puteți opta pentru o dietă de numai 1 zi, care va fi suficient pentru a oferi o respirație de 24 de ore corpului și pentru a permite reechilibrarea acestuia.

O dietă de curățare este foarte ușor de făcut: este vorba de a lua o dietă care constă doar din legume și fructe. Această dietă poate dura doar 1 până la 3 zile, niciodată mai mult decât în ​​acest moment, deoarece corpul nostru are nevoie de mai multe alimente pentru a fi în formă. Cu toate acestea, această pauză de 3 zile vă va permite corpului să accelereze curățarea internă și să facă posibilă eliminarea mai ușoară a toxinelor acumulate.

Trebuie să știți că modul de a lua aceste alimente poate fi pregătirea de smântână sau sucuri verzi (ceva care a devenit foarte la modă acum câțiva ani) sau, de asemenea, puteți alege să le consumați în mod natural . Nu există nicio preferință în această privință, puteți alege metoda care vă interesează cel mai mult. Pentru mai multe informații, vă recomandăm să citiți articolul despre cum să facem o dietă de 3 zile de detoxifiere în care să vă spunem tot ce trebuie să faceți și să țineți cont.

Fibra, un nutrient esențial pentru purificarea corpului

În plus față de opțiunea pentru o dietă de curățare, este de asemenea important ca, în cel puțin 15 sau 30 de zile să urmați obiceiurile alimentare sănătoase și să puteți purifica corpul după vară. Nu credeți că acest proces se realizează cu doar 3 zile, deloc: recuperarea echilibrului sănătății dvs. este mult mai lentă și progresivă, prin urmare, considerați-vă că sunteți de două până la patru săptămâni după o dietă sănătoasă și reducerea consumului de alcool.

În acest timp, va fi esențial să includeți o serie de substanțe nutritive care sunt perfecte pentru a elimina toxinele din organism. De exemplu, fibra este una dintre cele mai bune opțiuni pentru acest lucru. Cu fibra, ceea ce se realizează este de a activa tranzitul intestinal și, prin urmare, elimina acumularea tuturor deșeurilor care sunt în organism. În plus, fibrele vor satisface pofta de mâncare, așa că veți mânca sănătoși fără a vă alimenta un pic de foame.

În acest sens, este recomandat să includeți alimente bogate în fibre în fiecare zi, astfel încât, astfel, puteți reduce umflarea corpului și puteți obține echilibrul și bunăstarea.

Consumați mai multe lichide în timpul zilei

Evident, pentru a putea purifica organismul după vară, este de asemenea recomandat ca aportul de lichide să fie mărit în timpul zilei. Și este că lichidele ne ajută să accelerăm mișcările interne și să facem excesul de toxine sau deșeuri eliminate din organism în mod natural. Prin urmare, nimic mai bun decât creșterea consumului de apă și consumul mediu de 8 pahare pe zi (aproximativ 2 litri).

Dar, în plus față de apă, puteți să vă ajutați și cu unele perfuzii depurative care vor mobiliza mai bine depozitele și vă va face să vă faceți mai sănătoși. Aici vă lăsăm o listă cu cele mai bune perfuzii pentru a detoxifica organismul atunci când vă întoarceți din vacanță:

• Planta de coapse: această plantă acționează ca un diuretic natural și, prin urmare, ne va ajuta să eliminăm toxinele din interiorul nostru într-un mod mai eficient
• Ceaiul verde: este una dintre cele mai bune băuturi pentru a obține un corp mai curat. Crește producția de urină și, prin urmare, ne curăță mult mai repede
• Infuzarea de anghinare: această legumă este ideală pentru a curăța corpul, deoarece acționează ca un diuretic natural și, în plus, este bogat în fibre. Prin urmare, nimic mai bun decât includerea acestei infuzii în ziua de azi și veți obține un organism mult mai sănătos

Și, de asemenea, trebuie să evitați consumul de alcool. Pentru a detoxifia organismul după sărbători, nu este nimic mai bun decât să fii în jur de 15 sau 30 de zile fără să consumi alcool : fără bere, fără vin, fără aperitiv ... Încearcă să nu mai bei în această perioadă și să ne crezi corpul tău Vă mulțumesc.

Umpleți plăcile cu fructe și legume pentru a purifica corpul

În timpul în care faceți această planificare depurativă , este important să pariați pe obiceiurile alimentare sănătoase și să eliminați consumul de grăsimi, zaharuri, alimente prăjite și așa mai departe. În termeni generali, cei mai buni aliați pentru a obține un corp mai curat sunt fructele și legumele. De ce? Deoarece ambele grupuri alimentare sunt bogate în fibre, apă și nutrienți. În plus, ele au un conținut scăzut de grăsimi și calorii, astfel încât ne vor hrăni într-un mod sănătos, fără a suferi excese de orice fel.

Prin urmare, trebuie să pariați pe o dietă bogată în aceste grupuri de alimente și să vă asigurați că vasele dvs. sunt încărcate cu legume. În acest fel, vă veți bucura de obiceiuri mult mai benefice pentru corpul dvs. și veți elimina acumularea de toxine pe care le-ați câștigat în timpul verii.

Unele dintre cele mai bune alimente depurative sunt:

• Legumele cu frunze verzi: spanacul, salata verde, broccoli etc. sunt ideale pentru a include în dieta ta, deoarece ne vor ajuta să purificăm corpul datorită acțiunii sale diuretice
• Fructele bogate în apă: mere, pepene verde, portocale, ananas, sunt ingredientele perfecte pentru a fi incluse în dietă deoarece, pe lângă nutrienții interesanți, ne dă și apă, așa că vom curăța mai bine interiorul
• Nu uita de lamaie : printre toate fructele depurative, cel mai bun din toate este lamaie deoarece este un ingredient perfect pentru a elimina toxinele și grăsimile acumulate, îmbunătățește și tranzitul intestinal. O necesitate!

În plus, este important să învățați să mâncați sănătos în fiecare zi și să vă bucurați de o dietă sănătoasă, nutritivă scăzută în grăsimi saturate.

Acest articol este doar informativ, nu avem facultatea de a prescrie nici un tratament medical sau de a face orice tip de diagnostic. Vă invităm să mergeți la un medic în cazul în care prezentați orice tip de condiție sau disconfort.