Persoanele care suferă de intestin iritabil pot vedea cum se reduc consecințele acestei patologii cu o serie de exerciții care îi vor ajuta din punct de vedere fizic. Desigur, ca întotdeauna când vorbim despre sport pentru a îmbunătăți situația bolnavilor, trebuie să subliniem că ceea ce spune doctorul este orientarea care ar trebui să prevaleze și că întotdeauna trebuie să cereți permisiunea înainte de a începe o rutină sportivă. În .com vă prezentăm exerciții pentru intestinul iritabil.

Ați putea fi, de asemenea, interesat de: Cele mai bune perfuzii pentru intestinul iritabil Pașii de urmat: 1

Probabil, în cele mai grave episoade ale bolii tale, te vei simți obosit și slab. Cu toate acestea, ar trebui să încercați să vă exercitați în mod regulat, dacă este posibil, zilnic, pentru a îmbunătăți sindromul de intestin iritabil . Este de preferat să faceți sport într-un ritm lent timp de o jumătate de oră. Mersul pe jos, jogging-ul sau înotul sunt sporturi care vă vor face bine, deoarece acestea sunt exerciții cardiovasculare care, printre alte beneficii, vă vor ajuta să reduceți stresul.

2

Muschii abdominali puternici sunt un alt factor care vă va ajuta să controlați mișcările spasmodice din zonă. Deci, a face sit-up-uri este o activitate care vă va aduce beneficii dacă suferiți de sindromul intestinului iritabil. Abdominalele hipoplazice, în care lucrați în special cu respirația, sunt ideale pentru persoanele cu această tulburare. Citiți acest articol dacă vreți să știți cum să faceți ședințe hipoplazice.

3

Colonul iritabil generează în cei care suferă de acesta un exces de gaze care sunt foarte incomode. În general, sportul va favoriza eliminarea acestora, însă există exerciții specifice, cum ar fi cele propuse mai jos, care vă vor ajuta într-o mai mare măsură.

Așezați-o împrăștiată cu fața în sus pe un covor, ridicați acum picioarele drept până când formează un unghi de 90 de grade cu podeaua și apoi ridicați și pelvisul. Păstrați tot ce puteți și apoi coborâți încet. Faceți 5 repetări în fiecare noapte și veți vedea cum vor începe să dispară gazele.

4

Dacă vă plac tehnicile orientale, vă recomandăm să practicați yoga pentru a gestiona mai bine simptomele sindromului intestinului iritabil. Toată activitatea fizică implicată în acest sport vă va fi benefică, dar mai ales tehnicile de respirație yoga. Discutați problema cu monitorul dvs. și va influența exercițiile și posturile care vă vor ajuta să vă controlați respirația și să reduceți tensiunea abdominală.

5

Insuficiența iritabilă este foarte enervantă, însă, în principiu, nu este foarte gravă. Cu toate acestea, simptomele sale sunt similare cu cele ale unor boli mai importante, așa că nu auto-diagnosticați și mergeți la medicul dumneavoastră, astfel încât acesta este cel care determină ceea ce suferiți.

6

Pe de altă parte, problemele legate de digestie, uneori, sunt simptome fizice care avertizează asupra unei persoane care suferă de stres semnificativ sau chiar că începe să sufere o depresie, așa că nu disprețui avertismentele corpului și Puneți-vă în mâinile unui specialist. Sportul ajută, dar nu este singura soluție la o boală.

Acest articol este doar informativ, nu avem facultatea de a prescrie nici un tratament medical sau de a face orice tip de diagnostic. Vă invităm să mergeți la un medic în cazul în care prezentați orice tip de condiție sau disconfort.