Colesterolul este o lipidă pe care o găsim în mod natural în organismul uman și care este necesară pentru funcționarea sa normală. Chiar și așa, putem distinge între colesterolul bun și cel rău, totuși chestiunea fundamentală este să fie clar că excesul acestei substanțe în sângele nostru poate provoca probleme de sănătate, înfundarea arterelor și creșterea posibilității bolilor de inimă.

În acest fel, va fi necesar să controlați nivelurile de colesterol prin teste de sânge și să urmați o dietă echilibrată care să ne ajute să o păstrăm la niveluri optime. În acest articol, explicăm în detaliu care sunt nivelurile normale ale colesterolului.

Ați putea fi, de asemenea, interesat: Berea ridică colesterolul? Pașii de urmat: 1

În primul rând, trebuie remarcat faptul că există două tipuri de colesterol:

Colesterolul lipoprotein de înaltă densitate (HDL)

Se numește colesterol colocvial bun, funcția sa este de a colecta colesterolul pe care corpul nostru nu l-a folosit și să-l ducă la ficat, unde va fi ulterior eliminat. Este produsă în mod natural de organismul nostru, crescându-i nivelurile datorită unei diete adecvate bogate în fibre, pești albastri și nutrienți, o dietă bogată în grăsimi și exerciții fizice.

Deși există o limită pentru lipidele HDL, realitatea este că cu cât este mai mare nivelul dvs., cu atât mai bine.

Colesterolul cu densitate joasă (LDL)

Se mai numește colesterol rău . Când este la niveluri adecvate nu reprezintă o problemă, totuși la momentul în care își crește prezența în sângele nostru, organismul nu este capabil să îl elimine complet, astfel încât lipidele se vor acumula în arterele noastre, determinându-le să se întărească și, în cel mai rău caz, să fie obstrucționate, ceea ce face dificilă trecerea sângelui în inimă și poate duce la atacuri de inimă și la boli cardiace importante.

O dietă bogată în grăsimi saturate este principala cauză a acestei afecțiuni, motiv pentru care trebuie evitate alimente precum alimentele prăjite, grăsimile trans, cârnații, carnea bogată în lipide, produse de patiserie industriale și consumul de produse lactate integrale. Menținerea nivelului colesterolului LDL la bay este foarte important pentru a asigura bunăstarea inimii noastre.

2

Dar pentru a realiza toate aceste măsuri care sunt în beneficiul sănătății noastre, trebuie să începem prin a afla care sunt nivelele normale de colesterol . Aceste valori sunt determinate cu un test de sânge simplu în care se calculează nivelul HDL, LDL și colesterolul total.

Prin urmare, valorile normale trebuie să fie:

• HDL sau bun: mai mare de 60 mg / dl, cu toate că cele mai bune lipide se găsesc în sânge, cu atât mai bine.
• LDL sau rău : sub 100 mg / dl și, cel mult, la un nivel de 160 mg / dl . Deasupra acestui nivel este considerat ridicat.
• Colesterol total : se recomandă ca nivelurile să fie mai mici de 200 mg / dl .

3

Când nivelurile de colesterol depășesc 200 mg / dl, hipercolesterolemia este considerată, ceea ce înseamnă că colesterolul este prea mare. Astfel, între 200 și 240 mg / dl este un colesterol normal și atunci când depășește 250 mg / dl este deja un risc semnificativ.

În cazul în care aveți un nivel ridicat de colesterol este esențial pentru a face o schimbare a obiceiurilor care ne permite să o reducem la un nivel optim, deoarece sănătatea inimii noastre depinde de ea. De aceea vă recomandăm:

• Eliminați din dieta dvs. toate alimentele care măresc colesterolul, cum ar fi alimentele prăjite și gustările, cârnații precum cârnații, cârnații, cârnații sau pateul, carnea foarte bogată în grăsimi, produse de patiserie, precum prăjituri, prăjituri, produse lactate întregi, în special cele foarte bogate în grăsimi, cum ar fi brânzeturile tratate sau cremoase.
• Adăugați la dieta dumneavoastră acele ingrediente care, dimpotrivă, măresc prezența lipidelor HDL, ceea ce vă va ajuta să eliminați mai bine colesterolul rău. Fibrele și anumite tipuri de grăsimi sunt ideale, pentru a cunoaște aceste ingrediente vă invităm să consultați articolul nostru despre cum să creșteți colesterolul bun în dietă.
• Efectuați exerciții fizice frecvente, deoarece activitatea este una dintre cele mai bune modalități de a scădea în mod eficient colesterolul și de a ne menține inimile sănătoase.
• Mergeți la consultații medicale pentru a monitoriza nivelurile de colesterol și pentru a face progrese în dieta care ne permite să fim mai sănătoși.

Dacă doriți să reduceți nivelul lipidelor din sânge, atunci nu puteți pierde aceste articole utile care vă vor ajuta să o atingeți:

• Cum se reduce colesterolul în mod natural
• Acasă remedii pentru scăderea colesterolului

Acest articol este doar informativ, nu avem facultatea de a prescrie nici un tratament medical sau de a face orice tip de diagnostic. Vă invităm să mergeți la un medic în cazul în care prezentați orice tip de condiție sau disconfort.