Tractările musculare sunt mai frecvente decât credeți și acest lucru se datorează faptului că aveți nevoie doar de o întindere foarte exagerată pentru ca mușchii să se rupă, ceea ce se poate întâmpla în timpul practicării unui sport, a unei greutăți sau a unei mișcări proaste. Tragerile musculare sunt foarte dureroase și vindecarea lor poate necesita timp.

În general, atunci când o persoană suferă o tragere musculară, ei au dureri și dificultăți în mobilizarea musculaturii, vânătăi sau roșeață în zona rănită, lipsa de flexibilitate și inflamație. Dacă tocmai ați avut una dintre aceste leziuni și doriți să știți ce să faceți, citiți cu atenție acest articol și descoperiți cum să vindecați mușchii.

Ați putea fi, de asemenea, interesat de: Cum să vindecați un vițel trageți Pașii de urmat: 1

Primul lucru pe care trebuie să-l faceți pentru a vindeca mușchii este să plasați gheață imediat pe zona afectată, ceea ce va permite mușchilor să se umfle și să oprească umflarea. Înfășurați mai multe bucăți de gheață într-un prosop și aplicați mușchii timp de cel puțin 20 de minute pe oră și apoi la fiecare trei ore. Evitați plasarea gheții direct pe piele pentru a preveni arsurile și pentru a agrava disconfortul rănirii.

2

Durerea musculară a trage durează de obicei mai mult de o zi, poate dura până la o săptămână. Prin urmare, dacă după patru zile de aplicare a gheții asupra leziunii observați că durerea nu sa îmbunătățit, începeți să aplicați și căldura. În mod ideal, așezați un prosop cu apă foarte fierbinte sau o compresă timp de cel puțin o jumătate de oră, apoi așteptați ca temperatura zonei să revină la normal și se aplică gheață timp de 20 de minute. Șocul de schimbare a temperaturii va ajuta la reducerea inflamației și la reducerea intensității durerii.

3

Odihna este foarte importantă pentru a vindeca mușchii. Este posibil să aveți angajamente de lucru sau de familie, dar fără restul mușchilor datorate, tragerea nu se va vindeca complet și va avea secvențe pentru restul vieții în mușchiul rănit. Apoi, este recomandabil să se odihnească în pat cu zona rănită ridicată sau într-o poziție care pare confortabilă și care favorizează fluxul sanguin (deasupra nivelului inimii).

4

Când durerea începe să se îmbunătățească, restul nu se termină. Pentru a vindeca mușchii trageți este necesar să evitați deplasarea mușchiului de îndată ce simțiți o îmbunătățire, deoarece exercitarea fără a fi complet vindecată poate provoca tragerea din nou și vătămarea se agravează mult mai mult decât atunci când a început. Prin urmare, crește mobilitatea progresivă a mușchilor și evită reluarea activităților sportive până la o lună după accident.

5

Odată ce durerea a dispărut, este timpul să întindeți mușchiul pentru a vindeca complet leziunea. Deoarece zona afectată a fost în repaus pentru o lungă perioadă de timp, este normal ca țesuturile să nu fie în acord cu restul fibrelor și acest lucru poate fi îmbunătățit numai prin întinderea mușchiului. Efectuați întinderi ca cele recomandate înainte de a vă exercita pentru a încălzi mușchiul și a permite ca structura sa să revină la normal. Fiți responsabili cu mișcarea, evitați să fiți abrupți și să vă faceți timp.

6

Există niveluri diferite de tracțiuni musculare, cel mai avansat este nivelul trei în cazul în care există hemoragie și imobilitate a mușchiului, în acest caz trebuie să mergeți imediat la un centru de asistență medicală pentru un specialist pentru a examina rănirea, face teste pentru a exclude pagube adânci și alocați un tratament adecvat.

7

Pentru a face față durerii musculare, puteți ingera orice analgezic care vă ajută să vă simțiți mai puțin disconfort și să îl însoțiți cu un antiinflamator care împreună cu căldura și frigul vă permite să reduceți umflarea și să vă recuperați mobilitatea musculară puțin câte puțin.

Dacă, după o săptămână de lacrimi musculare, observați că nu puteți mișca mușchiul, că durerea nu se îmbunătățește și că zona este încă umflată, consultați GP pentru o revizuire amănunțită a leziunii.

8

Dacă ați găsit acest articol interesant, vă recomandăm să citiți următoarele:

• Cum să eliminați durerile musculare cu plasturi
• Cum să vindeci un gemeneu crescut
• Care sunt simptomele unei lacrimi musculare?

Acest articol este doar informativ, nu avem facultatea de a prescrie nici un tratament medical sau de a face orice tip de diagnostic. Vă invităm să mergeți la un medic în cazul în care prezentați orice tip de condiție sau disconfort.