Aspectul și starea pielii arată dacă dieta noastră este corectă sau nu. Excesele și obiceiurile alimentare proaste iau amploarea și fac ca pielea să pară mai dură și mai în vârstă pe termen lung, accelerând apariția unor posibile probleme ale pielii. Există unele alimente care sunt extrem de benefice pentru piele, care reușesc să-i dea un aspect mai sănătos, mai sănătos și mai radiant. Vrem să vă arătăm o selecție de cele mai bune alimente pentru piele, nu ezitați să le includeți în dieta ta!

Ați putea fi, de asemenea, interesat: Care sunt cele mai bune fructe pentru piele?

Uleiul de măsline

Uleiul de măsline este foarte benefic pentru sănătatea noastră și este un aliat excelent pentru a menține o piele mai tinerească și mai radiantă . Acizii grași și conținutul său ridicat de vitamina E favorizează regenerarea și protecția pielii, deci este esențial să includeți acest ingredient gustos în dieta dumneavoastră. Luați două sau trei linguri de ulei de măsline pe zi și acoperă jumătate din cantitatea zilnică de vitamină E recomandată de nutriționiști.

Citrice

Citricele precum portocalele, lămâile, limesul, grapefruitul și mandarinele sunt alimente foarte bune pentru piele. Ele reprezintă o sursă excelentă de vitamina C, care este un antioxidant perfect care favorizează producerea de colagen în piele. Acest lucru face ca pielea să rămână tânără, cu o super elasticitate și fermitate. De fapt, multe produse cosmetice deja conțin extracte de citrice în formulele lor, deoarece, în combinație cu alte componente, întârzie îmbătrânirea pielii.

tomată

Tomato este o alta din cele mai bune alimente pentru piele pe care le putem lua. Este un aliment care, pe lângă faptul că este bun pentru prevenirea bolilor cardiovasculare, ajută la menținerea pielii tinere și în stare bună. Concentrația sa ridicată în licopen face ca acesta să fie un mare protector al celulelor pielii, în același timp protejând împotriva atacurilor razele UV ale soarelui.

morcov

Morcovul, pe langa faptul ca este un aliment care imbunatateste bronzarea pielii, facandu-l mai frumos si de lunga durata, este unul dintre cele mai bune alimente pentru a avea o piele perfecta . Cantitatea mare de beta - caroten pe care o conține este deosebit de bună pentru combaterea pielii îndoielnice și pentru prevenirea formării ridurilor prematură.

Fructe roșii

Căpșuni, zmeură, afine, cireșe, mure, prune ... toate aceste alimente sunt aliați excelenți pentru îngrijirea pielii. Fructele roșii sunt bogate în fibre, vitamine și antioxidanți, deci sunt ideale pentru a preveni îmbătrânirea prematură și pentru a face pielea să arate sănătoasă și sănătoasă.

pește

Peștele albastru sau albastru sunt cele care conțin un procent mai mare de Omega 3, un tip de grăsime care oferă efecte foarte pozitive asupra sănătății și a pielii. Omega 3 nu este numai bun pentru prevenirea bolilor, dar acționează eficient și prin îngrijirea aspectului pielii. Unele dintre avantajele sale includ capacitatea sa de a mentine pielea hidratata, oprirea imbatranirii, asigura netezirea si fermitatea si controleaza excesul de grasime. Luați frecvent pește, cum ar fi somonul, tonul, sardinele, macroule etc. Este foarte benefic și ajută la obținerea unei piele mai luminată.

Ceai verde

Băuturile infuzionale de ceai verde oferă în mod regulat beneficii organismului nostru. Ceaiul verde este un antioxidant puternic care împiedică formarea radicalilor liberi, responsabilă de îmbătrânirea prematură a celulelor și a pielii. Acesta este motivul pentru care este considerat unul dintre cele mai bune alimente pentru a rămâne tineri și pentru a avea un aspect mai atractiv.