Deși de ani de zile mulți oameni i-au repudiat pentru conținutul lor de grăsimi, grăsimile din fructe cu coajă lemnoasă sunt sănătoase, deci nu trebuie să aveți nici o problemă să le bucurați. Ca toate nucile, nucile au un continut important de proteine, fibre, steroli naturali, antioxidanti, vitamine sau minerale, asa ca in acest articol va vom arata toate beneficiile consumului de nuci pe care ar trebui sa le stiti. Acordați atenție și bucurați-vă de această piuliță ori de câte ori doriți.

Ați putea fi, de asemenea, interesat: Care sunt proprietățile nuci? Pași de urmat: 1

Conținutul de polifenoli și alți antioxidanți din fructe cu coajă lemnoasă ne permite să ne îmbunătățim abilitățile neuronale. Adăugarea de nuci la o dietă sănătoasă îmbunătățește, de asemenea, performanța sarcinilor care necesită abilități motorii sau comportamentul persoanelor în vârstă, deoarece acești polifenoli îmbunătățesc legăturile dintre neuroni.

2

Mai multe studii au arătat că consumul de 30 de grame de fructe cu coajă lemnoasă pe zi, dintre care cel puțin 15 nuci, reduce cu 30% riscul bolilor cardiovasculare grație omega-3. Dar asta nu este totul, deoarece nu cresc colesterolul, iar șansele de a suferi un accident vascular cerebral sau un accident vascular cerebral sunt reduse cu aproape jumătate datorită și acelor acizi grași omega-3, nutrienți, vitamine și minerale. În cele din urmă, serotonina reduce hipertensiunea și îmbunătățește sănătatea inimii.

3

Un consum regulat de fructe cu coajă lemnoasă ne poate ajuta să prevenim cancerul de prostată la bărbați și cancerul de sân la femei. Au fost de asemenea realizate experimente la șoareci, unde consumul de nuci a contribuit la reducerea ratei de dezvoltare a tumorii. Pentru moment, aceste beneficii anticanceroase au fost demonstrate la șoareci, iar cercetătorii le justifică, de asemenea, în grăsimi vegetale omega-3, antioxidanți sau fitosteroli în nuci. Separat, toate cele trei s-au dovedit a avea proprietăți anticanceroase.

4

De asemenea, acestea ajută la prevenirea diabetului de tip 2, în special la femeile cu vârsta cuprinsă între 34 și 59 de ani. Motivul este de grăsimi mono și polinesaturate care conțin nuci, care sunt bune pentru sensibilitatea la insulină.

5

Am văzut că nucile ne ajută să luptăm cu problemele cardiace, să avem proprietăți anticanceroase etc., dar, de asemenea, să întărim sistemul imunitar. Vitamina B sau mineralele pe care le conține, cum ar fi zincul, vă vor ajuta să rămâneți sănătoși și puternici în fiecare zi.

6

Un alt beneficiu interesant al nucilor este conținutul ridicat de serotonină, care are un efect dublu. Pe de o parte, servește la reducerea abdomenului deoarece reduce concentrația de substanțe asociate inflamației, combate obezitatea abdominală și reduce senzația de foame; iar pe de altă parte, ne ajută să avem o dispoziție mai bună. Este clar că nuci sunt un bun mâncare atunci când dieta.

7

Nucile sunt bogate in antioxidanti, inclusiv melatonina, antioxidantul care ne ajuta sa adormem si sa petrecem noaptea adormit. Somnul de odihnă este foarte important pentru fiecare zi și un somn odihnitor este esențial, astfel încât corpul se poate regenera și repara.

8

Încheiem cu un beneficiu destinat sportivilor în special, deși toată lumea poate beneficia de valoarea energetică a fructelor cu coajă lemnoasă. Sportivii vor avea o completare foarte mare pentru a-și acoperi nevoile zilnice de energie și micronutrienți, își vor relaxa mai bine musculatura datorită magneziului și vor beneficia de potasiu, antioxidanți și minerale care ajută la formarea proteinelor, cheile când se recuperează din efort.

Acest articol este doar informativ, nu avem facultatea de a prescrie nici un tratament medical sau de a face orice tip de diagnostic. Vă invităm să mergeți la un medic în cazul în care prezentați orice tip de condiție sau disconfort.