Cum să eliminați grăsimea subcutanată

Există mulți oameni care de multe ori se tem de acumularea de grăsimi din corpul lor din motive estetice. Cu toate acestea, înainte de estetică, cel mai important lucru pe care ar trebui să-l ținem cont atunci când vine vorba de acumularea de grăsimi este sănătatea noastră.

În acest sens, grăsimea subcutanată, împreună cu grăsimea viscerală, este una dintre cele mai complicate pentru a elimina, deoarece se extinde la mai multe părți ale corpului și, pentru ao elimina, este necesară reducerea acesteia în ansamblu. Cu toate acestea, există anumite trucuri și sfaturi care vă vor ajuta, fără îndoială, să scapiți de grăsimea rezistentă . Dacă doriți să știți cum să eliminați grăsimile subcutanate, citiți mai departe. Vă spunem ce trebuie să faceți și, mai presus de toate, ce ar trebui să vă opriți să faceți pentru a pierde în greutate ușor și rapid.

Ați putea fi, de asemenea, interesat de: Cum să eliminați grăsimea localizată pe brațe

Grăsimea subcutanată și grăsimea viscerală

Substanța grasă subcutanată se acumulează sub piele. Este vorba despre grăsime care contribuie la aspectul moale al corpului nostru și, cu cât se acumulează mai multă cantitate, cu atât va fi mai moale sau "mai moale". Acest lucru îl face o grăsime considerabil inestetic . Pe de altă parte, așa-numita grăsime viscerală este cea care se acumulează sub mușchi, în special între viscere. Această grăsime, deși nu se simte direct așa cum se întâmplă cu grăsimea subcutanată, este de fapt mult mai periculoasă, deoarece afectează în mod direct organele interne, astfel încât implicațiile ei în sănătatea noastră sunt chiar mai mari.

Cum să ardă grăsimi rezistente

Unul dintre primele lucruri pe care trebuie să le ținem cont este că, atunci când ne întrebăm cum să ardem grăsimea rezistentă, va trebui să o facem în ansamblu . Adică, nu puteți elimina grăsimea prin zone (cu excepția cazului în care se face prin intervenții chirurgicale sau tratamente artificiale invazive). De aceea, grăsimea subcutanată nu poate fi eliminată într-o manieră concretă, dar va trebui să luăm o serie de măsuri care ne vor ajuta să ardem grăsimea rezistentă ca întreg, ceea ce se va manifesta ca o reducere a grăsimii și grăsimilor subcutanate visceral al întregului nostru corp.

Sfaturi privind exercițiile pentru a elimina grăsimile subcutanate

Unul dintre primele aspecte pe care trebuie să le luăm în considerare la eliminarea grăsimilor rezistente, fie că este vorba de grăsime subcutanată sau de orice alt tip, este că modul natural de eliminare a grăsimii îl "arde". Adică, grăsimea este combustibil pe care corpul nostru o consumă pentru a rămâne în viață și pentru a furniza energie organelor și țesuturilor corpului nostru.

Prin urmare, unul dintre primele aspecte care trebuie luate în considerare la arderea rezistenței la grăsimi este că este necesar să se efectueze o activitate fizică zilnică . În acest sens, este mai important să se facă zilnic și în mod continuu să se facă în sesiuni de mare intensitate, dar în cele din urmă.

În ceea ce privește tipul de exercițiu care ne va permite să ardem grasimile, exercițiile aerobice cum ar fi înotul, alergarea sau dansul sunt perfecte pentru această funcție. Cu toate acestea, este important să nu neglijeze exercițiile de forță, adică cele destinate să câștige mase musculare. Având o masă musculară mai mare, metabolismul nostru bazal crește, ceea ce înseamnă că, în timp ce în repaus, corpul nostru va consuma mai multe calorii.

Pentru a elimina grăsimile subcutanate, este esențial să efectuăm exerciții fizice și aerobice și să o facem în fiecare zi. Este preferabil să o faci doar o jumătate de oră pe zi decât să o faci o dată pe săptămână două ore la rând. Fii constanta si iti vei atinge obiectivele.

Sfaturi privind dieta pentru a elimina grăsimile subcutanate și viscerale

Pe de altă parte, deși exercițiile fizice zilnice reprezintă o parte fundamentală pentru eliminarea grăsimii subcutanate și a oricărei alte părți a corpului, nu putem lăsa mâncarea. Tot ceea ce ingerăm influențează corpul nostru și, dacă mâncăm inadecvată, acumularea de grăsime va fi mai mare. Unul dintre lucrurile pe care trebuie să le ținem cont este că, numai cu exerciții, nu vom ajunge să ardem grăsimile rezistente ale corpului nostru. Aceasta este, va fi necesar să se efectueze o dietă hipocalorică care reduce aportul caloric și, în combinație cu exercițiile fizice, ne permite să eliminăm excesul de grăsime.

Există multe diete hipocalorice disponibile. Cu toate acestea, cel mai recomandat dacă doriți cu adevărat rezultate este să mergeți la consultarea unui nutriționist-dietetician pentru a evalua cazul dvs. special și pentru a proiecta o dietă hipocalorică personalizată. Fără îndoială, este o opțiune mai costisitoare, dar rezultatele vor fi mult mai vizibile și mai durabile. În plus, mergând la un profesionist vă va ajuta să învățați să mâncați sănătos și echilibrat, două elemente importante care sunt adesea în spatele unor probleme cum ar fi supraponderabilitatea sau obezitatea.

 

Lasă Un Comentariu