Vrei să pierzi 5 kg pe săptămână? Te simți umflat, greu și nu primești hainele pe care vrei să le porți atât de mult la o petrecere? În acest articol vă vom oferi câteva sfaturi pentru a pierde 5 kilograme într-o săptămână, pentru a detoxifica, a reduce dimensiunile și pentru a vă simți mai bine.

Ați putea fi, de asemenea, interesat de: Cum se face dieta 5.2

Cum să începeți dieta?

În primul rând, trebuie să stabiliți un obiectiv care să fie realist și apoi un plan alimentar pe care să îl urmați. Trebuie să vă cântăriți și să decideți cât să pierdeți, în acest caz obiectivul este de 5 kg pe săptămână .

Trebuie să fiți predispuși să schimbați obiceiurile alimentare, să măriți exercițiul pe săptămână, chiar să vă lipsiți de anumite lucruri. În cazul în care aveți îndoieli specifice, nu este nimic mai bun decât să consultați un medic sau nutriționist care este persoana potrivită care ne oferă ajutorul pentru a pierde în greutate și pentru a vă oferi o dietă echilibrată făcută exclusiv pentru dvs. și cu acele instrumente pentru a putea controla procesul nostru de coborârea controlată. oricum,

Cum sa alegi o dieta buna?

Dacă există ceva dificil, alegerea unei diete bune, în principal deoarece există puține diete eficiente . Multe se bazează pe pierderea de lichide și nu pe grăsimi, în altele vă opriți să consumați lucruri importante pentru organism și slăbiți. Trebuie să faceți o dietă echilibrată sau mai degrabă o dietă echilibrată .

O dieta buna ar trebui sa includa un pic de tot, bazata pe controlul portiunilor, programelor si ingredientelor. Dietele care sunt numai salate, sau care constau doar din una sau două mese pe zi, nu funcționează; Trebuie să mănânci de multe ori într-o zi, dar porții mai mici.

Trebuie să faceți micul dejun, să luați la jumătatea dimineții (gustare), prânz, după-amiaza (gustare), gustare și cină. Există 6 mese în total.

Între fiecare masă nu trebuie să petreacă mai mult de 3 sau 4 ore, astfel că organismul va consuma calorii și va absorbi substanțele nutritive într-un mod ordonat, în funcție de metabolism.

Micul dejun ar trebui să fie cu zahăr, sau dacă utilizați îndulcitor trebuie să mâncați o bomboană (cu zahăr) sau un pâine prăjită cu miere sau bomboane naturale. În acest fel, veți evita descompunerea datorită lipsei de glucoză .

Micul dejun este foarte important. Nu omiteți niciodată.

Gustările (dimineața și mijlocul după-amiezii) ar trebui să fie mici mese. De exemplu, un bar de cereale, o ceașcă de cereale, un iaurt, un nougat și așa mai departe. Ele sunt importante pentru a reduce anxietatea, foamea și pentru organismul pentru a menține metabolismul în funcțiune.

Dieta nu este ușoară, dar rezultatul trebuie să fie clar: să se simtă mai bine, să fie mai sănătos și să se simtă bine.

Cum să pierzi 5 kg pe săptămână

Cu răbdare, efort, exercițiu și adaptare la dieta dumneavoastră. Așa cum am spus mai devreme.

La aceasta trebuie să adăugați o mulțime de exercițiu, să ia între 2 și 3 litri de apă (nu gaz) pe zi, furajează corect. Acestea sunt stâlpii oricărei diete.

Cum de a reduce două dimensiuni într-o săptămână

Dacă nu îți faci rochia preferată pentru partidul ăsta că ai fost invitat, aici îți vom spune cum să descarci două mărimi de haine într-o săptămână . În general, puteți reduce două dimensiuni într-o săptămână prin eliminarea lichidelor. Aceasta este cea mai simplă deoarece în joc nu este arderea grăsimilor, care este mai lungă.

Unii oameni beau mult lichid și apoi un diuretic pentru a reduce acest exces, dar această metodă trebuie controlată de un medic pentru a evita pierderea de lichid mai mult decât este necesar.

În timp ce luați diureticele este eficientă pe termen scurt și poate funcționa, cum ar fi utilizarea benzilor din plastic sau nailon pentru a se transpira, cred că este mai eficient să le reducem cu mult timp în avans, să facem exerciții abdominale și o dietă scăzută în grăsimi.

Masajele abdominale cu creme pot servi ca un ajutor pentru "adaptarea" țesutului adipos, dar nu este foarte eficient să se reducă "rolele" .

Cum sa slabesti fara dieta

Efectuând o dietă bogată în grăsimi în principal, deși există, de asemenea, diete reduse în calorii . Pierderea în greutate cu diete eficiente este ceva foarte dificil, deoarece există diete care nu sunt făcute special pentru metabolismul dvs., deci este întotdeauna mai bine să consultați medicul.

Există numeroase metode, dintre care unul se numește HerbaLife, despre care numeroase medici și laboratoare spun că conține amfetamine, însă compania care o fabrică refuză și spune că viața Herba este făcută din ingrediente naturale .

Există, de asemenea, medicamente homeopatice pentru a pierde în greutate .

Sperăm că va servit. Noroc și amintiți-vă: mâncați mai puțin și mai bine, exercițiu și apă .

Atenție: aceste sfaturi trebuie să fie aprobate de medicul dvs. de încredere înainte de a le folosi. Trebuie să vă administrați corect, înainte de orice îndoială, consultați un nutriționist.