Pierderea de până la 5 kg în 3 zile, așa promite dieta de ton, una dintre metodele de slăbire care exprimă avantajele nutrienților și beneficiilor acestui pește albastru, reducând foarte mult calorii ingerate în timpul călătoriei. Ia mai puține calorii pe zi decât corpul tău trebuie să funcționeze corect face ca metabolismul trebuie să meargă la rezervele de grăsimi saturate pentru a fi folosit ca energie și, prin urmare, reduce prezența în organism prin scăderea în greutate vizibil.

Cu toate acestea, trebuie remarcat faptul că această dietă este o metodă care este concepută pentru a vă curăța corpul, pentru a scoate rapid câteva kilograme care vă depășesc, dar, după 3 zile, trebuie să continuați să vă controlați dieta și să pariați pe obiceiuri sănătoase și scăzute în grăsime, altfel, veți suferi efectul de rebound. Vă vom spune cum să faceți dieta de ton, astfel încât, dacă doriți, puteți începe să piardă în greutate foarte eficient.

Ați putea fi, de asemenea, interesat: Cum se face dieta ananasului Pașii de urmat: 1

Primul lucru pe care trebuie să îl știți este că dieta de ton este o metodă foarte strictă și hipocalorică, adică consumă foarte puține calorii, mult mai puțin decât ceea ce are nevoie organismul nostru zilnic; din acest motiv, este o planificare care ar trebui extinsă numai la cel mult 3 zile pentru a evita orice deficiență nutrițională și / sau să se îmbolnăvească.

Tonul este un pește albastru și, ca atare, are un conținut important de acizi grași Omega 3, un nutrient ideal pentru ca organismul nostru să funcționeze corect și să aibă energie să se confrunte cu o nouă zi. În plus, această dietă nu permite consumul altor alimente sănătoase, în special fructe și legume, ingrediente foarte nutritive care vă vor ajuta să vă simțiți bine în cele 3 zile ale dietei.

2

Motivul pentru care funcționează dieta de ton se datorează faptului că acest produs alimentar (cu condiția să fie în format "natural", adică fără uleiuri) conține doar 0, 8% grăsimi la 100 de grame de pește și, în plus, toate acestea ele sunt grăsimi nesaturate care sunt cunoscute în mod colocvial ca "grăsimi bune". În acest articol puteți găsi alte alimente bogate în grăsimi bune și, de asemenea, să înțelegeți ce sunt.

În plus, tonul este un aliment bogat în proteine (28% din fiecare 100 de grame este proteină) și, prin urmare, ajută la îmbunătățirea funcțiilor organismului, pentru a construi țesut muscular și fără a adăuga grăsime în organism. De aceea, această dietă poate funcționa corect dacă doriți să pierdeți rapid .

3

Pentru ca această dietă să funcționeze și puteți pierde greutatea promisă, este important să urmați câteva indicații precum:

Ar trebui să exersați frecvent

Cel mai bine este să faceți 30 de minute pe zi de exerciții care combină formarea cardiovasculară cu tonifierea. Dacă nu puteți să o faceți zilnic, faceți 3 până la 5 zile la sală de gimnastică care efectuează cel puțin 1 oră de antrenament pentru a arde excesul de calorii și pentru a vă întări corpul.

Beți 2 litri de apă

Este important să creșteți consumul de apă în alimentația dvs. și cel puțin să luați 2 litri pe zi pentru a vă purifica organismul în mod natural, pentru a elimina toxinele și pentru a reduce retenția de lichide care produce umflarea corpului și celulita.

Alimente interzise

În timpul celor 3 zile din dieta de ton, NU veți putea mânca oricare dintre următoarele alimente:

• Carne roșie
• Conserve sau produse ambalate
• Dulciuri (chiar dacă lumina)
• salsas
• Făină albă (sau rafinată)
• Alimente grase (gustări sărate, alimente nesănătoase, prăjite, bătute etc.)

Legume și fructe nelimitate

Bineînțeles: tonul poate fi combinat fără limită cu fructele și legumele care vă plac cel mai mult, astfel garantându-vă organismului consumul de substanțe nutritive esențiale pentru buna funcționare, pe lângă satisfacerea apetitului, deoarece acestea sunt produse cu doze mari de fibre.

Mananca de 5 pana la 6 ori pe zi

Acest punct este, de asemenea, esențial pentru ca această dietă să vă ofere rezultate bune, deoarece, pentru a distribui alimentele în diferite momente, vă va permite să reduceți anxietatea de a mânca, să vă calmați pofta de mâncare și să evitați să vă fie foarte foame la mesele principale ale zilei.

4

Mai jos vă vom da un exemplu de meniu pentru dieta ton, astfel încât să puteți înțelege modul în care sunt distribuite mesele și, mai presus de toate, ce rețete vă puteți pregăti să pierdeți kilogramele pe care doriți să le pierdeți atât de mult. Indicați-vă că este un exemplu, adică puteți modifica legumele și fructele după preferințe, deși, pentru a ști, în aceste alte articole descoperim cele mai puțin legume și fructe.

mic dejun

• Opțiunea 1: 1 cană de ton natural, ananas natural, cafea cu lapte degresat
• Opțiunea 2: 1 pâine prăjită cu ton natural, suc natural de portocale, perfuzie

Dimineata dimineata

• Opțiunea 1: Macedonia cu fructe de timp
• Opțiunea 2: iaurt curat

prânz

• Opțiunea 1: 1 piept de pui + 1 cartof copt + legume răzuite + Fructe de timp
• Opțiunea 2: 1 ceașcă de orez brun + salată verde cu 1 cutie de ton natural + Iaurt 0%

picnic

• Opțiunea 1: fructe de timp
• Opțiunea 2: 1 cană de ton natural

cină

• Opțiunea 1: 1 cană de ton + ardei copți
• Opțiunea 2: 1 ou fiert tare + 1 staniu de ton + vânătă friptă

5

Trebuie să știți că o variantă foarte populară a acestei diete este dieta tonului și ananasului, o metodă care profită de avantajele tonului (pe care le-am menționat mai sus) împreună cu cele de ananas, un fruct perfect pentru a ne ajuta să pierdem în greutate Are proprietăți diuretice, detoxifiant, pe lângă faptul că este un aliment cu calorii negative.

La fel ca cea precedentă, această dietă ar trebui urmată doar pentru maximum 3 zile, iar alimentele restricționate sunt exact aceleași cu cele indicate mai sus. Principala diferență dintre cele două metode este că aceasta din urmă permite consumul unui singur fruct, ananasul, în detrimentul oricărui altul. Motivul este că acest fruct este bogat în apă, în fibră și are o putere de satietate mare, astfel încât, combinat cu tonul, va obține un rezultat foarte vizibil în corpul nostru.