Una dintre cele mai eficiente modalități de a pierde în greutate este reducerea aportului de calorii în fiecare zi. Aproximativ, prin activitatea noastră zilnică ajungem să ardem între 400 și 900 de calorii, în funcție de stilul de viață pe care îl avem, deci dacă doriți să scăpați în greutate, o bună cale este să consumați mai puține calorii, astfel încât corpul nostru să le ardă și să nu rămână acumulat în corp. Vă spunem ce să mâncați într-o dietă cu 1000 de calorii, astfel încât să aveți în vedere elementele de bază ale acestei orientări alimentare, precum și alimentele permise.

Ați putea fi, de asemenea, interesat de: Cum să faceți o dietă cu conținut scăzut de calorii Pașii de urmat: 1

Cu o dieta de 1000 de calorii obtineti corpul dvs. pentru a avea mai putine calorii si, prin urmare, nu ramane excesul de calorii in exces acumulat sub forma de grasimi saturate. Pentru a scăpa rapid în greutate este important să luați mai puține calorii decât corpul dumneavoastră are nevoie și, astfel, să ardeți direct acumulările care sunt deja în corpul dumneavoastră, determinând să pierdeți în greutate rapid și eficient. Rețineți că, în funcție de stilul de viață pe care îl conduceți, corpul dvs. arde între 400 și 900 de calorii zilnic, deci cu o dietă de 1000 de calorii veți include un exces foarte mic, care va fi foarte ușor pentru a vă arde.

2

Se recomandă să urmați dieta de 1000 de calorii și să creșteți arderea aceluiași încep să exersați exercițiile fizice zilnice care vor elimina excesul de grăsimi din organism, făcând vizibil reducerea volumului și pierderea de kilograme. Ca regulă generală, dacă urmați liniile directoare ale acestei diete de 1000 kcal, puteți pierde între 1 și 2 kilograme pe săptămână, aceasta va depinde întotdeauna de metabolismul dvs., de excesul de grăsime pe care îl aveți și de practicarea sportului.

3

În principal, această dietă limitează consumul de carbohidrați, mai ales dacă este făină rafinată, și promovează consumul de carne slabă, pește alb, fructe și legume ; ultimele două sunt axa principală a dietei pentru că au foarte puține calorii și o mulțime de fibre și apă, componente care ne ajută să ne simțim mai sățioși.

4

Dacă doriți să știți ce să mâncați într-o dietă cu 1000 de calorii, ceea ce trebuie să țineți minte este că ceea ce contează cel mai mult aici este cantitatea de alimente pe care o bei. Este un mod de a mânca în care va trebui să cântăriți felurile de mâncare și să controlați exhaustiv tot ceea ce mâncați în orice moment.

Un mic dejun pentru dieta de 1000 de calorii, care ar fi perfect pentru a vă ajuta să piardă în greutate ar fi unul dintre cei menționați mai jos:

• Opțiunea 1: 1 felie de pâine integrală de grâu + 1 stropire de ulei de măsline virgin + 1 fruct + ceai sau cafea în monoterapie
• Opțiunea 2: 1 felie de pâine integrală de grâu + 1 felie de curcan + suc natural de portocale + cafea sau ceai
• Opțiunea 3: 30 de grame de cereale integrale + fructe de cafea sau ceai

5

Ca majoritatea dietelor să piardă în greutate, este, de asemenea, încurajat să mănânce de 5 ori pe zi, prin urmare, ar trebui să țineți cont de faptul că dimineața (în jur de ora 11 sau ora 12) și în timpul gustării (în jurul orei 5). 17h sau 18h), ar trebui să mâncați și ceva pentru a ușura senzația de foame și a accelera metabolismul. Aceste mese între mese trebuie să fie foarte sănătoase și să nu aibă nici un fel de calorii, deci ceea ce se recomandă practic este să bei:

• Opțiunea 1: iaurt degresat
• Opțiunea 2: fructe de timp
• Opțiunea 3: Bucată de legume (morcov, telina, castraveți ...)

Acestea sunt opțiuni care, așa cum am menționat mai înainte, sporesc senzația de a fi săturate fără a contribui la aproape calorii și cantități mari de nutrienți și vitamine.

6

Ora de pranz este cea mai importantă a zilei când facem această dietă hipocalorică . În principal, în acest moment al zilei ar trebui să consumăm legume, proteine ​​cu conținut scăzut de grăsimi și, într-o bună zi, putem include câteva legume, dar în cantități minime. De asemenea, este important să vă concentrați atenția asupra felului în care gătiți alimentele, deoarece ar trebui să limitați utilizarea uleiului și, ori de câte ori este posibil, gătiți fără ulei pentru a reduce caloriile din feluri de mâncare.

Cel mai recomandat lucru pentru a vă pregăti masa de prânz este că alegeți feluri de mâncare gătite pe gratar, papillote, coapte, aburit sau cu microunde; ele sunt tehnici culinare în care se utilizează ulei puțin sau deloc și care sunt perfecte pentru a ne ajuta să slăbim rapid.

Idei de prânz pentru dieta cu 1000 de calorii :

• Opțiunea 1: 200 de grame de spanac fiert + 100 de grame de pui fără piele + 1 ou fiert
• Opțiunea 2: 200 de grame de salată de salată, rochei, roșii și ceapă + 200 de grame de merluciu coapte cu lămâie + 50 de grame de brânză proaspătă
• Opțiunea 3: 200 de grame de legume la grătar (ardei, ceapă, vinete, dovlecei etc.) + 100 de grame de pui coapte (fără piele) + 50 de grame de mazăre

7

Timpul de masă este unul dintre cele mai delicate din orice regim alimentar pentru a pierde în greutate, deoarece ar trebui să mâncați ușor, deoarece organismul nostru nu are nevoie de prea multe calorii pentru a dormi. În acest fel, cina este o masă în care nu puteți lua nici amidonuri, carbohidrați sau fructe, nici salată deoarece aceste alimente, dacă nu arse la acea vreme, se acumulează în corpul nostru ca și cum ar fi saturate grăsimi.

Exemple de mese festive în dieta cu 1000 de calorii ar fi:

• Opțiunea 1: 200 de grame de talpă + 150 de grame de vinete prăjite
• Opțiunea 2: 150 de grame de cartofi elvețieni fierți + 150 de grame de iepure coapte
• Opțiunea 3: 50 de grame de salată de roșii (fără salată) + omletă franceză cu 2 ouă + 50 de grame de brânză proaspătă

8

Pentru ca această metodă de slăbire să funcționeze într-adevăr, este important să țineți cont de o serie de sfaturi care vă vor ajuta să înțelegeți ce puteți mânca în dieta cu 1000 de calorii și ce este mai bine să nu mâncați. Iată câteva sfaturi pentru a reuși și a reuși să pierdeți kilogramele care au rămas o dată pentru totdeauna:

• În această dietă nu puteți mânca pâine decât la micul dejun; această pâine va fi întotdeauna pâine integrală, niciodată albă.

• Este total interzis să consumați alcool în această dietă.

• Puteți bea băuturi răcoritoare ușoare o dată pe zi.

• Nu conține zahăr: utilizați numai îndulcitor sau alternative la zahăr . În noi vă ajutăm să învățați să înlocuiți zahărul.

• Trebuie să beți 2 litri de apă zilnic pentru a purifica corpul și pentru a evita apariția celulitei.

• Pentru ca efectul să fie mai vizibil, este recomandabil să faceți exerciții fizice cel puțin 3 zile pe săptămână.

• Timpul maxim recomandat pentru a urma această dietă este de 2 săptămâni de când aportul nutrițional este foarte scăzut și s-ar putea să vă îmbolnăviți.

• Este recomandat să consultați un specialist înainte de a face dieta pentru a monitoriza evoluția acestuia și pentru a vă determina starea de sănătate.