Sigur că ați auzit despre asta și că așa-numita dietă Perricone a devenit dieta între celebrul celebrități de la Hollywood. Dar, spre deosebire de ceea ce putem crede, nu este o metodă exclusivă de a pierde în greutate, ci de a învăța să mâncăm sănătoși, astfel încât acest lucru să se reflecte în exterior, în special în aspectul pielii noastre. Este ideal pentru a preveni oxidarea celulară și a opri îmbătrânirea prematură, ceea ce poate compromite fermitatea și netezirea pielii noastre. În următorul articol vă vom arăta în detaliu ce sunt permise alimentele Perricone în dietă, cele pe care nu trebuie să le pierdeți în dieta zilnică dacă doriți să vă alăturați acestei metode de pierdere în greutate revoluționară.

Ați putea fi, de asemenea, interesat de: Cum se face dieta Perricone

Ce este dieta Perricone?

Dieta Perricone a fost proiectată de Dr. Nicholas Perricone, iar cheia este de a consuma alimente cu proprietăți anti-îmbătrânire, antioxidante și antiinflamatoare, care sunt esențiale pentru a înfrumuseța pielea din interior și a lupta împotriva îmbătrânirii celulelor. Prin urmare, în plus față de promovarea pierderii în greutate și a arderii grasimilor, este o dietă concepută special pentru a încetini procesul de îmbătrânire, precum și pentru a repara și corecta daunele pe care țesuturile le-au suferit deja.

Vă spunem mai multe detalii în articolul Cum se face dieta Perricone, nu ratați!

Proteine ​​de înaltă calitate

Proteinele sunt alcătuite din aminoacizi, care sunt foarte necesari în organism, deoarece sunt utilizați pentru fabricarea și repararea țesuturilor, pentru producerea de enzime și hormoni și pentru transportul oxigenului prin sânge într-un mod adecvat. În plus, după cum spune dr. Perricone, aportul de proteine ​​este esențial în fiecare zi, pentru că dacă nu consumăm o rație zilnică a acestora, este încă o zi să devenim mai în vârstă. Proteinele de înaltă calitate evidențiate pentru dieta Perricone pot fi găsite în alimente precum:

• Pește proaspăt, în special somon.
• Pui.
• Turcia.
• Oua organice
• Iaurt natural
• Chefir.
• Tofu.
• Quinoa.
• Migdale.

Carbohidrați complexi

Carbohidrații complexi sunt acele alimente bogate în fibre care, atunci când sunt ingerate, devin glucoză într-un mod mai lent și care, printre altele, îndeplinesc funcții foarte importante în organism, cum ar fi asigurarea energiei necesare, prevenirea acumulării excesive de grăsimi și contracararea îmbătrânirea celulelor Prin urmare, alimentele Perricone sunt permise în dieta și includ următoarele:

• Fructe roșii, cum ar fi căpșuni, zmeură, afine, mure etc.
• Uleiul de măsline
• Ceapa.
• Avena.
• Lemon.

Alimente cu acizi grași esențiali

Acizii grași esențiali, cum ar fi omega 3, sunt vitale în dieta Perricone deoarece protejează inima, reduc nivelurile de colesterol și trigliceride, asigură o bună compoziție a membranelor celulare și îmbunătățesc funcția creierului. Cu doze mari de omega 3 găsim alimente cum ar fi:

• Pești precum somonul, tonul sau sardinele.
• Semințe de floarea-soarelui
• Chia semințe.
• Seminte de in.
• Uleiuri vegetale (in, canola, soia, germeni de grau).
• Fistic.

Produse alimentare antioxidante

Antioxidanții nu ar trebui să lipsească în dieta Perricone deoarece sunt esențiali pentru a efectua o dietă anti-îmbătrânire, cum ar fi aceasta, care permite combaterea acțiunii radicalilor liberi care sunt responsabile de îmbătrânirea celulară în organism. În plus, alimente bogate în antioxidanți ar trebui să includă următoarele:

• Fructe roșii
• Pești precum sardinele.
• Aguacate.
• Ajo.
• Broccoli, spanac sau sparanghel verde.

Alimente cu acid alfa-lipoic

Acidul alfa lipoic este o substanță puternică antioxidantă care, pe lângă îmbunătățirea funcției sistemului nostru cardiovascular, ajută la combaterea oxidării celulare și reducerea greutății corporale. Se recomandă includerea alimentelor, cum ar fi:

• Broccoli.
• Spanac.
• Mazăre.
• Tomate.

Apă minerală și ceai verde

În plus față de aceste alimente permise în dieta Perricone, pentru ao urma cu succes, nu trebuie să uitați să consumați zilnic între 8 și 10 pahare de apă minerală (luați primul pe stomacul gol) și să beți ceai verde datorită proprietăților anti-îmbătrânire și care se dovedește a fi un puternic slăbire naturale.