Ai îngrășat fața? Când câștigăm câteva kilograme în plus, una dintre părțile corpului în care sunt cele mai vizibile kilograme este pe față, mai ales în zone cum ar fi joviunile și obrajii sau obrajii. Dacă doriți să recuperați pielea feței dvs. și care este mai subțire, netedă și netedă ar trebui să știți că trebuie să urmați unele obiceiuri sănătoase care vă vor ajuta să pierdeți în greutate și, prin urmare, să reduceți grăsimea. În acest articol vă oferim câteva sfaturi care vă vor arăta cum să pierdeți grăsimea feței cu modificări simple în rutina dvs., care vă vor ajuta să aveți o viață mai sănătoasă.

Ați putea fi, de asemenea, interesat de: Dieta săptămânală pentru a pierde grăsime Pașii de urmat: 1

Una dintre cele mai bune modalități de a vă tonifia fața și de a reduce excesul de grăsime pe obraji și față este prin exerciții faciale ; Acestea sunt o serie de mișcări gimnastice care ajută la stilizarea pielii și o fac mai lină, mai fină și fără riduri.

• Umflați obrajii cu aer, respirați adânc și țineți obrajii umflați timp de 5 secunde. Apoi goliți-le și luați o altă respirație pentru a ține încă 5 secunde. Repetați acest proces de 10 ori și faceți-l în fiecare zi; În curând veți vedea cum pielea feței dvs. este mai fină.

• Un alt exercițiu pentru față constă în zâmbind cu o bună întindere a buzelor, trebuie să țineți acest gest timp de 10 secunde și să îl repetați de 5 ori pe zi.

• Puteți, de asemenea, umflați obrajii cu aer și mergeți de la o parte a gurii la alta pentru a avea o piele mai fină și mai fermă. Va trebui să o repetați de 10 ori și să o faceți în fiecare zi pentru a vedea rezultatele.

• Pentru a vă întări pielea, puteți încerca de asemenea să sugeți obrajii timp de 5 secunde și să repetați exercițiul de 10 ori.

În acest articol vă spunem care sunt beneficiile estetice ale gimnasticii faciale.

2

Cu toate acestea, niciuna dintre cele de mai sus nu va avea o eficacitate vizibilă dacă nu vă mențineți obiceiurile dietetice sănătoase și cu conținut scăzut de grăsimi . Ar trebui să știți că atunci când ajungem la grăsime, zona feței devine, de asemenea, grăsime și, prin urmare, se acumulează grăsime în obraji și în jowls, în principal. Dacă vrem să reducem acest exces, trebuie să începem să mâncăm bine și cu alimente cu conținut scăzut de grăsimi care ne ajută să pierdem în greutate și să pierdem calorii.

Astfel, în termeni generali trebuie să știți că pentru a pierde în greutate prin alimente trebuie să urmați aceste linii directoare esențiale :

• Mananca de 5 ori pe zi pentru a-ti accelera metabolismul si a scadea senzatia de foame atunci cand ajungi la mesele principale ale zilei.

• Carbohidrații, da, dar întotdeauna când sunt luați la începutul zilei, sunt făcuți din făină integrală și că sunt însoțite de proteine ​​sănătoase și cu conținut scăzut de grăsimi.

• Optați pentru gustări și gustări sănătoase care sunt în principal făcute din fructe de sezon sau produse lactate degresate; Ele vă dau sărutare și abia conțin calorii.

• Cina ușoară care se formează, în mod esențial, din combinația legumelor gătite cu proteine ​​cu conținut scăzut de grăsimi.

• Proteinele pe care le consumați trebuie să aibă un conținut scăzut de grăsimi și, prin urmare, în cazul cărnii, se recomandă să fie carne slabă, pește alb și ouă consumate fără gălbenuș.

• Beți 2 litri de apă pe zi pentru a scăpa de corp și a elimina retenția de lichide. Reduce consumul de alcool deoarece acestea sunt calorii goale, adică nu contribuie cu substanțe nutritive în organism.

3

De asemenea, este esențial ca, pe lângă efectuarea exercițiilor faciale pe care le-am menționat, să includeți în rutina zilnică practica obișnuită a sportului, care vă va ajuta să pierdeți calorii pe care le consumați zilnic și pe care nu o consumați, calorii care pot fi apoi acumulate ca grăsimi saturate. Din acest motiv, se recomandă să faceți exerciții fizice de cel puțin 3 ori pe săptămână și să combinați:

• Exerciții cardiovasculare : sunt acele aerobicuri care contribuie la arderea caloriilor, activând circulația (alergare, ciclism, eliptic etc.)

• Exerciții de tonifiere : servesc la întărirea musculaturii și la întinderea pielii (greutăți, abdominale, mașini etc.)

Cea mai bună rutină este cea care combină ambele exerciții cu un accent mai mare pe cele cardiovasculare, deoarece acestea sunt cele care te ajută să rămâi în formă, îmbunătățind rezistența și făcându-ți organele și mușchii să lucreze la unison. În acest articol vă spunem cât de des puteți merge la sală.

4

Pentru a pierde grăsimea feței, puteți, de asemenea, ajuta cu unele creme faciale care au proprietăți de fermitate și tonifiere a pielii . Trebuie să rețineți că aceste creme nu sunt miraculoase, adică dacă nu le combinați cu obiceiuri sănătoase, va fi inutil să le puneți pe ele. Cu toate acestea, dacă urmați liniile directoare pe care tocmai le-am comentat și aplicați creme zilnic, vă pot ajuta să faceți pielea pe față mai fluidă. Ar trebui să le considerați ca o completare, un sprijin pentru îngrijirea de zi cu zi.

5

Un alt add-on care te poate ajuta sa-ti reduci fata este sa mergi la centre medicale sau estetice pentru a-ti putea oferi masaje faciale frecvente . Rezultatele vor fi aceleași cu exercițiile pe care le-am menționat în punctul 1, dar ele sunt mai concentrate și nu va trebui să le faceți zilnic, dar cu o sesiune pe săptămână veți vedea rezultatele. Mișcările masajelor faciale cresc pentru a obține o strângere a pielii și pentru a evita căderea cauzată de trecerea timpului.

De asemenea, le puteți da în fiecare zi, aplicând creme pe față, așa că în acest articol vă spunem cum să faceți un masaj facial.