Dacă în ultima vreme ați comis unele excese în dieta sau nu ați putut să luați o dietă echilibrată și sănătoasă, ați putea fi interesat să începeți o dietă depurativă pentru a recupera echilibrul corpului dumneavoastră și, mai presus de toate, să eliminați toate acele substanțe care nu sunt pozitive pentru sănătatea dumneavoastră . Tocmai de aceea se bazează dietele depurative: pentru a favoriza detoxificarea organismului printr-o dietă concentrată pe consumul de alimente care contribuie la eliminarea a tot ceea ce organismul nu are nevoie, pe de o parte, pentru a îmbunătăți funcțiile organele vitale cum ar fi rinichii și ficatul și, pe de altă parte, accelerarea pierderii în greutate.

Acordați atenție următorului articol și descoperiți în detaliu ce ar trebui să fie consumat într-o dietă de curățare.

Ați putea fi, de asemenea, interesat de: Cum să faceți o dietă de curățare Pașii de urmat: 1

Mai întâi de toate, trebuie să știți că dieta de curățare sau detoxifiere este destinată în principal eliminării din organism prin intermediul alimentelor a tuturor toxinelor care se acumulează și care împiedică buna funcționare a ficatului, a rinichilor și a intestinelor. Prin promovarea expulzării a tot ceea ce corpul nu are nevoie, puteți pierde, de asemenea, greutate într-un mod sănătos.

Există multe tipuri de diete depurative, dar toate constau în urmărirea unei diete bogate în legume naturale, cum ar fi legumele și fructele și, dimpotrivă, lăsând la o parte grăsimi, proteine ​​animale și toate ingredientele care conțin substanțe chimice, conservanți și coloranți. Desigur, ar trebui să țineți cont de faptul că nu se recomandă efectuarea unei diete depurative pe o durată mai mare de o săptămână și între 4-6 mese pe zi.

2

Pentru a răspunde la întrebarea ce trebuie să mănânci într-o dietă depurativă, trebuie să ne concentrăm asupra acelor alimente considerate depurative, care favorizează eliminarea toxinelor, a grăsimilor și evită condițiile cum ar fi umflarea abdominală sau retenția de lichide. Printre acestea, se evidențiază legumele, care sunt perfecte pentru a pierde în greutate într-un mod sănătos și a detoxifia complet organismul. Alții cei mai buni sunt:

• Anghinarea: este diuretic, care favorizează eliminarea lichidelor și permite detoxifierea ficatului.
• Țelina: acționează ca alcalin, combătând acumularea de acid uric și toxine.
• Asparagusul verde: ele sunt foarte bogate în potasiu, deci sunt depurative excelente și, în plus, îmbunătățesc digestia.
• Ceapa: favorizează buna funcționare a ficatului, este diuretic și acționează ca un purificator de sânge.
• Dovleacul: este un aliment foarte diuretic și laxativ în același timp.
• Varza: flavonoidele lor ajută la curățarea corpului, permițând o eliminare mai mare și mai rapidă a toxinelor.

Puteți consuma toate alimentele crude, fierte, aburite și chiar le includeți în preparate cum ar fi sucuri, bulion sau infuzii.

3

În plus față de legume, celălalt grup de alimente care nu trebuie să lipsească într-o dietă depurativă este acela de fructe. Acum, ele trebuie să fie cele care au foarte puține calorii și sunt bogate în fibre. Cele mai depurative fructe pe care le puteți găsi sunt următoarele:

• Ananasul
• Strugurii
• Capsuni
• Lămâia
• Pepene verde
• Kiwi

4

Alți mari protagoniști ai dietelor depurative sunt infuzările făcute cu plante medicinale care au proprietăți puternice diuretice, detoxifiante și antioxidante. Astfel, va fi foarte eficient dacă, după mese, beți o ceașcă de perfuzii, cum ar fi coada-calului, frunze mai mari, păpădia, cimbru sau ceai verde. Descoperiți toate proprietățile acestor băuturi în articol Care sunt perfuziile purificatoare.

5

Și, fără îndoială, într-o dietă de curățare nu puteți pierde așa-numitele sucuri de detoxifiere, o alternativă excelentă de a combina legumele și fructele pe care le-am menționat mai sus. Acestea sunt pregătite rapid și sunt ideale pentru a lua pe stomacul gol pentru a profita la maximum de toată energia pe care o oferă, precum și efectul de satietate, care este esențial pentru atingerea obiectivului de a pierde în greutate și de a reduce măsurile.

6

În plus față de toate acestea, într-o dietă depurativă cerealele au și spațiu, dar întotdeauna în versiunea sa integrală. Ei bine, în acest fel, aceste alimente favorizează reglementarea tranzitului intestinal și contribuie la purificarea organismului.

7

Acum că știți ce să mâncați într-o dietă de curățare sau detoxifiere, vă invităm să consultați sfaturile articolului Cum se face dieta detoxifiere, în care puteți vedea și un exemplu de meniu.

Nu uitați importanța consultării în prealabil a unui specialist în nutriție și asigurați-vă că starea dvs. de sănătate vă permite să începeți un regim cu aceste caracteristici.

Acest articol este doar informativ, nu avem facultatea de a prescrie nici un tratament medical sau de a face orice tip de diagnostic. Vă invităm să mergeți la un medic în cazul în care prezentați orice tip de condiție sau disconfort.