Nu este un secret pentru nimeni că, odată cu trecerea anilor, metabolismul nostru se schimbă, devenind puțin mai lent. Acest lucru, în funcție de obiceiurile fiecăruia, poate duce la o creștere treptată a greutății și a înălțimii, ceea ce mulți oameni nu doresc să se întâmple. Pe de altă parte, cei care au suferit o dietă nu vor să câștige din nou kilogramele pierdute. Indiferent de cazul dvs., în .com explicăm cum să mențineți greutatea și să nu obțineți grăsime .

Ați putea fi, de asemenea, interesat: Cum să obțineți grasimea rapidă Pașii de urmat: 1

Primul lucru important care trebuie luat în considerare pentru a vă menține greutatea și a nu obține grăsime este să înțelegeți că metabolismul nostru se schimbă de-a lungul anilor, la fel cum face stilul nostru de viață. Adolescenții tind să fie mult mai activi decât un adult de 30 de ani, astfel încât cheia pentru menținerea greutății este folosirea tuturor instrumentelor de care dispunem pentru a menține metabolismul accelerat și pentru al transforma în aliat.

În articolul nostru despre accelerarea metabolismului, explicăm cheile pe care ar trebui să le țineți cont. Multe dintre ele sunt strategii generale de a menține greutatea și de a nu obține grăsime.

2

Dacă doriți să vă mențineți greutatea fără modificări bruște, indiferent dacă ați făcut sau nu o dietă, este important să luați în considerare unele obiceiuri care se referă în special la modul în care vă faceți mesele zilnice.

Pentru a-ți atinge obiectivul, ține cont de faptul că:

• Nu trebuie să suprimați niciodată alimente, în special micul dejun. Acest lucru face ca metabolismul dvs. să funcționeze mai lent și forțează corpul să cumuleze mai multă grăsime și calorii, așa că evitați-l.
• Nu ar trebui să faceți adesea mese prea grele. 7 zile pe săptămână, încercați să luați cel puțin 5 sau 6 mese. Cinăle grele și calorice ne fac să fie grase, deoarece organismul nostru nu are timp să ardă toate aceste calorii înainte de a merge la culcare.

3

Pentru a vă menține greutatea și pentru a nu obține grăsime, este esențial nu numai să aveți o dietă echilibrată, ci să învățați arta echilibrării a ceea ce mâncăm. De exemplu, dacă într-o noapte ieșiți la cină și apoi ați luat câteva băuturi și știți că veți comite excese, atunci acea zi la prânz va mânca ușor.

Nu vă simțiți vinovată dacă într-o zi mâncați o masă foarte grea, dar când compensați și mâncați ușor la celelalte mese. Nu aveți obiceiul de a face acest lucru frecvent, mâncând bine și sănătos în fiecare zi este important.

4

Doriți să vă mențineți greutatea și să nu creșteți greutatea pe parcursul anilor? Atunci uitați să mâncați mereu afară. Deci, credeți că mâncați ceva ușor, realitatea este că restaurantele gătesc cu cantități mari de ulei, grăsimi, unt, printre alte ingrediente calorice, și că niciodată nu va fi la fel de sănătos ca și mâncarea acasă.

De aceea, cel mai bun lucru pe care îl puteți face este să vă luați mâncarea pentru a lucra sau a vă întoarce acasă în fiecare zi, dacă rutina dvs. o permite. Lăsați experiența de a merge la un restaurant pentru ocazii speciale, și atunci când luați în considerare recomandările noastre de a mânca fără îngrășare.

5

Încearcă să iei o dietă cât mai naturală și mai sănătoasă posibil și vei vedea cum să câștigi greutate va fi dificilă. Unele recomandări care vă ajută să obțineți acest lucru sunt:

• Mâncați întotdeauna fructe și legume proaspete, uitați prezentările înghețate sau pregătite, pline de conservanți și calorii pe care nu aveți nevoie
• Consumați prajituri foarte ocazional și întotdeauna preferați preparate mai sănătoase și la fel de delicioase, cum ar fi coapte, la grătar sau aburit
• Indiferent cât de bune sunt, dulciurile și produsele de patiserie sunt foarte dăunătoare pentru corpul nostru. Acestea nu furnizează nutrienți și pot duce, de asemenea, la probleme cu diabetul, tensiunea arterială, colesterolul și trigliceridele. Consumați-le doar ocazional și niciodată zilnic
• Măriți aportul tuturor alimentelor despre care știți că sunt dăunătoare pentru sănătatea dumneavoastră: băuturi răcoritoare, dulciuri, cârnați, printre altele

6

După toate aceste sfaturi pentru a vă menține greutatea și nu îngrășarea r legate de alimente, există încă unul care lipsește și care are de a face cu stilul de viață: dacă doriți să vă uitați întotdeauna la un exercițiu fizic sănătos și să uitați stilul de viață sedentar. Organismul nostru este un sistem complex care trebuie să-și exercite pentru a rămâne sănătos, dacă petreceți toată ziua în șezut, vă mutați puțin și mâncați mult sau rău, este imposibil să mențineți un corp sănătos.

Cel puțin trebuie să exersați o jumătate de oră de exercițiu pe zi și să urmați un plan de formare mai elaborat dacă intenționați să vă tonifici figura. Cei care practică zilnic sunt mai sănătoși (dovediți științific), încorporând astfel sportul în viața ta și veți vedea schimbări favorabile în figura dvs.

Acest articol este doar informativ, nu avem facultatea de a prescrie nici un tratament medical sau de a face orice tip de diagnostic. Vă invităm să mergeți la un medic în cazul în care prezentați orice tip de condiție sau disconfort.