După o zi obositoare, o zi grea de muncă sau o antrenament fizic intens, este normal ca picioarele să fie dureroase, puțin umflate și reîncălzite. De aceea, la sfârșitul zilei, merită o pauză și o recuperare pentru a sprijini tot ce îi așteaptă în dimineața următoare. Relaxarea picioarelor este o sarcină simplă pe care o puteți face acasă, nu vă va lua mai mult de câteva minute și ușurarea pe care o veți simți va fi incomparabilă. Acordați atenție următorului articol și descoperiți cum să vă relaxați picioarele.

Ați putea fi, de asemenea, interesat: Cum să aveți picioare perfecte - descoperiți cele mai bune trucuri! Pașii de urmat: 1

Dacă când ajungi acasă observi că picioarele tale sunt obosite, nimic mai bun decât să le dai o baie relaxantă pentru câteva minute. Cu aceasta, veți reactiva circulația fluxului sanguin și veți ajuta la reducerea umflării acestuia. Pur și simplu trebuie să umpleți cu apă călduță o cada sau un recipient mare în care puteți înmuia ambele picioare împreună, adăugați o mână de sare grosieră și lăsați-i să stea acolo timp de 20 sau 30 de minute. Vrei ca baia de picioare să fie și mai relaxantă? Apoi, turnați câteva picături de ulei esențial, cum ar fi trandafiri, lavandă sau portocaliu. Experiența va fi foarte plăcută!

2

În plus față de includerea uleiului esențial în baie, o altă opțiune spectaculoasă de a vă relaxa picioarele este să le masați cu uleiuri adecvate. Aliații cei mai buni vor fi cei care au proprietăți liniștitoare și deflatante, cum ar fi rozmarinul, menta, arborele de ceai sau uleiul de eucalipt. Se toarnă câteva picături de ulei ales pe palma mâinii tale, se freacă ușor, astfel încât să se curețe puțin și începe să se aplice pe talpa piciorului, apăsând ferm cu ambii degete. În primul rând, masați zona piciorului și mergeți în jos până când ajungeți la călcâi. În cele din urmă, concentrați-vă asupra degetelor și trageți-le ferm dar fără o mare bruscătate.

3

Nu numai că vă puteți masaj picioarele folosind uleiuri esențiale, pe piață veți găsi, de asemenea, multe geluri sau creme de picior cu efect relaxant. Cele mai multe dintre ele sunt îmbogățite cu mentol și oferă o ușurare imediată în picioare obosite și supraîncălzite. În plus, acestea includ adesea componente hidratante care înmoaie și regeneră pielea. Dacă obțineți o loțiune de acest tip, aplicați o dată sau de două ori pe zi pe picioare cu un masaj circular care începe cu degetele și se deplasează până la gleznă.

4

Un truc bun de casă care vă va permite să vă relaxați picioarele și să vă ușurați disconfortul cauzat de umflături este să efectuați un masaj cu o minge de tenis. Luați o minge de tenis sau similar, plasați-o chiar sub podea și începeți să o rulați în toate direcțiile din spate în față, trecându-le prin fiecare parte a piciorului.

5

Oțetul de cidru de mere a devenit un produs utilizat pe scară largă în viața de zi cu zi și este, de asemenea, ideal pentru a ușura picioarele obosite, precum și dacă suferiți de crampe musculare în ele. Vă sugerăm să faceți un amestec de 3 linguri de oțet de cidru de mere și 2 de ulei de migdale și să-l utilizați ca loțiune de masaj, picioarele dvs. vor fi la fel de bune ca și noi!

6

Există anumite exerciții care relaxează mușchii picioarelor și că puteți să le puneți cu ușurință în practică acasă. Recomandările noastre sunt următoarele:

• Ridicați vârfurile degetelor de la picioare, ridicați tocurile. Repetați acest exercițiu de 10 ori cu fiecare picioare.
• Stați pe pat, ridicați picioarele ușor, astfel încât acestea să fie întinse și trageți degetele de la picioare spre dumneavoastră de câteva ori și apoi trageți-le în jos.
• Faceți o rotație a picioarelor, rotindu-le în sensul acelor de ceasornic și apoi în direcția opusă.

7

Amintiți-vă că este foarte important să acordați atenție îngrijirii pe care picioarele dvs. o merită zilnic, astfel încât să vă puteți desfășura activitățile zilnice cu energie și fără a suferi dureri sau disconfort. Dacă aveți nevoie de ajutor, vă invităm să consultați articolul Cum să aveți grijă de picioarele dvs. în fiecare zi.