Vă simțiți umflat, scala arată câteva kilograme mai mult, picioare inflamate, crampe, toate aceste simptome indică faptul că este posibil să suferiți de retenție de lichide o problemă destul de frecventă în rândul femeilor. Dacă se întâmplă doar sporadic, nu se întâmplă nimic, dar când devine frecvent, este convenabil să vizitați medicul pentru a exclude orice boală, în timp ce în .com vă oferim câteva soluții pentru a ști cum să preveniți retenția de lichide.

Ați putea fi, de asemenea, interesat de: Cum să preveniți retenția de lichide cu remedii naturale Pașii de urmat: 1

Înainte de a lua măsuri pentru prevenirea retenției de lichide, este important să știți cum să identificați eficient principalele simptome, printre care:

• Frecvente crampe, în special în zone cum ar fi picioarele.
• Umflarea picioarelor sau zonei abdominale.
• Slăbiciune și stare generală de rău.

În unele cazuri, această situație poate fi responsabilă pentru câteva kilograme în plus și probleme cum ar fi celulita enervantă. Prin urmare, evitarea acumulării de lichide în corpul nostru la maximum ne va ajuta să ne simțim mult mai bine.

2

Există mulți factori care pot determina reținerea fluidului și identificarea acestora este importantă pentru a determina ce schimbări ar trebui să facem în rutina noastră zilnică pentru a evita această condiție. Principalele cauze pentru care reținem lichidul sunt:

• Modificări hormonale, cum ar fi cele care au loc cu câteva zile înainte de a avea perioada, în timpul sarcinii sau la menopauză.
• Traficul rău.
• Excesiv consum de sare.
• Nutriție neplăcută
• Stilul de viata sedentar.
• Beți puțină apă pe zi.
• Tulburări hepatice, cardiace sau renale.
• Utilizarea unor medicamente

3

O modalitate buna de a evita si de a preveni retentia de lichide este prin cresterea activitatii fizice . Practica exercițiilor cardiovasculare este importantă pentru sănătatea corpului nostru, mărirea circulației și ușurarea rinichilor pentru a elimina fluidele și toxinele.

4

Mulți oameni cred că atunci când deține lichid, este mai bine să beți mai puțină apă, dar această decizie produce doar efectul opus. Consumul de lichid puțin este unul dintre factorii de declanșare a retenției, deci este important să rămâneți hidratat, astfel încât este mult mai ușor pentru corpul dumneavoastră să scape de fluidele pe care nu le veți avea nevoie.

Se recomandă întotdeauna cel puțin 8 pahare pe zi, încercați să atingeți acest obiectiv chiar și atunci când nu sunteți însetat. Dacă vă costă foarte mult, vă invităm să consultați articolul nostru despre cum să beți mai multă apă zilnic cu chei, astfel încât să puteți obține.

5

Dacă simțiți că problema este în principal în picioare, încercați să vă păstrați picioarele când lucrați în birou și când ajungeți acasă vă ridicați picioarele cel puțin o jumătate de oră, pe lângă evitarea utilizării de haine strânse, acest lucru vă va ajuta să vă îmbunătățiți situația .

În acele zile când vă simțiți mai disconfort, puteți merge în înot sau, dacă nu, intrați în cadă și mutați picioarele în apă pentru a scădea reținerea lichidului în această zonă și pentru a încuraja expulzarea prin urină.

6

Aportul moderat de sare este esențial pentru prevenirea retenției de lichide. Este important să învățați să înlocuiți sarea atunci când gătiți diferite condimente, dar în același timp se recomandă reducerea consumului altor alimente bogate în sare, cum ar fi cârnații, conserve, supe sau alimente nesănătoase.

7

Pentru a adăuga la alimentația zilnică anumite alimente ne pot ajuta să evităm reținerea lichidelor într-un mod eficient, deoarece datorită conținutului lor de apă ele stimulează eliminarea lor prin urină, ajutând și la purificarea organismului. În articolul nostru, alimentele pentru a elimina lichidele ne dezvăluie care sunt cele mai bune fructe, legume și băuturi pentru ao obține.

8

A dormi bine, aceasta este o cheie importantă pentru prevenirea și evitarea retenției de lichide. Dacă observați de fiecare dată când vă supărați, pielea pare a fi plictisită și vă simțiți mai umflată, pentru că lipsa de odihnă favorizează, printre altele, reținerea fluidelor. Se odihnește bine în fiecare noapte și veți observa diferența.

9

În plus față de toate aceste recomandări puteți adăuga în rutina zilnică unii aliați puternici pentru a preveni această condiție, așa că vă invităm să consultați câteva articole de interes pe care le-am pregătit pentru dvs.:

• Cum să preveniți retenția de lichide cu remedii naturale
• Cele mai bune infuzii pentru reținerea fluidelor
• Cum se fac sucuri pentru reținerea fluidelor

Acest articol este doar informativ, nu avem facultatea de a prescrie nici un tratament medical sau de a face orice tip de diagnostic. Vă invităm să mergeți la un medic în cazul în care prezentați orice tip de condiție sau disconfort.

sfaturi

• Dacă simțiți că retenția de lichide este prea frecventă și că vă duceți o viață sănătoasă, adresați-vă medicului dumneavoastră pentru a exclude orice boală de inimă sau ficat