O postură bună spune multe despre noi: arată încrederea și încrederea, ne face să arătăm mult mai înalți și mai stilizate și ne dă un sentiment că suntem dispuși să mergem prin lume cu capul nostru susținut în ciuda dificultăților.
Și, cel mai important, poziția bună elimină multe din problemele spate, articulare și musculare care se ascund tot mai mult. Stai bine sau mergi bine este un obicei că, dacă nu am practicat copiii, este dificil de internalizat. Nu este întotdeauna ușor să vă mențineți poziția corectă, de aceea vă oferim câteva chei, astfel încât să știți cum să vă îmbunătățiți poziția și să vă bucurați de sănătatea și stima de sine.
Ați auzit întotdeauna că trebuie să vă ocupați de poziția dvs., dar știți de ce este convenabil să o faceți? O pozitie buna nu numai ca transmite aspecte ale personalitatii noastre, cum ar fi siguranta si increderea, dar are si diferite beneficii pentru sanatatea si bunastarea noastra, printre care:
- Respirați mult mai bine, deoarece plămânii au capacitatea de a colecta mai mult aer.
- O respirație adecvată și eficientă permite creierului nostru să fie oxigenat în mod corespunzător, ceea ce duce la oboseală și oboseală mai puțin.
- Mai puțină durere a spatelui derivată din starea proastă, ceea ce mărește calitatea vieții și reduce multe disconforturi zilnice.
- O pozitie buna ne ajuta, de asemenea, sa reducem durerile de cap si disconfortul cervical, care beneficiaza de mai multe aspecte ale sanatatii noastre.
În același mod putem reduce problemele la mers și disconfort la nivelul articulațiilor, cum ar fi genunchii pe termen mediu și lung.
Primul pas pentru a ne corecta poziția este de a acorda o atenție constantă modului în care stăm, umblăm și stăm. Când observați că vă îndreptați imediat, corectați-vă, puțin câte puțin, o veți face mai des, până când vă veți obișnui: spatele drept, capul spre față și stomacul înăuntru, aceasta este poziția corectă pe care trebuie să o asumăm, după cum se arată în imagine.
A fi conștient de momentul în care dobândim o poziție proastă este esențială pentru corectarea acesteia rapid și eficient. Deoarece la început, până când l-am internalizat, va fi dificil să vă amintiți să vă mențineți o bună poziție, vă vom explica un truc care vă poate ajuta.
Este vorba de stabilirea unor linii directoare pentru a vă aminti poziția dvs., de exemplu, gândiți-vă la poziția dvs. de fiecare dată când vedeți culoarea verde. Atunci când vedeți ceva verde vă veți gândi la postură și corectați-o.
Exercitiul fizic este o parte fundamentala a procesului de imbunatatire a pozitiei si este ca in timp, coloana vertebrala si spatele dumneavoastra sa obisnuit in mod greșit si este necesar sa intariti muschii pentru a obtine pozitia dorita. Practica anumitor activități fizice vă va ajuta să vă consolidați musculatura zonei și să obțineți o poziție adecvată.
În timp ce vă antrenați, este convenabil ca în fața oglinzii să identificați și să repetați postura corectă, astfel încât va fi mult mai ușor să o faceți.
Înotul este una dintre cele mai bune activități pentru a vă îmbunătăți poziția și pentru a corecta posibilele probleme ale coloanei vertebrale, de asemenea, are un avantaj important: nu are nici un impact asupra articulațiilor, astfel încât dacă ați suferit o vătămare este o modalitate excelentă de a rămâne activ fără durere. Este o activitate excelentă de făcut în timp ce lucrați la cel mai important aspect al îmbunătățirii posturii : să fiți conștienți de modul în care umblați și cum vă simțiți.
Pilates este, de asemenea, o practică excelentă care vă va permite, de asemenea, să vă întăriți mușchii și să vă îmbogățiți articulațiile, ceea ce vă va aduce beneficii fără îndoială. Această disciplină funcționează în principal în întărirea trunchiului, ajutându-i pe cei care suferă de probleme înapoi, dar și pe cei cu postură proastă.
Practicarea pilaților vă va ajuta să vă ridicați mai ușor atât în picioare, cât și în ședințe.
Un alt sport recomandat de toți specialiștii pentru îmbunătățirea posturii este yoga. Așa cum Pilates ne ajută să întărim corpul superior, să ne ținem corect în poziție verticală și să garantăm sănătatea spatelui. Este o activitate foarte măgulitoare care ar trebui pusă în practică dacă aveți probleme în acest domeniu.
Uneori nu avem timp să facem toate activitățile recomandate pentru a ne ocupa poziția, cu toate acestea multe dintre exercițiile specifice se pot face acasă și fără nici cea mai mică dificultate. În exercițiile noastre pentru a îmbunătăți postura, recomandăm câteva practici care vă vor ajuta să vă întăriți spatele și să vă îmbunătățiți sănătatea.
De asemenea, este esențial să aplicați sfaturile referitoare la poziția bună a corpului, de asemenea, atunci când lucrați așezat la calculator, care pentru unii reprezintă o parte importantă a zilei. Dacă acesta este cazul dvs. și considerați că poziția proastă ar putea afecta performanța dvs., vă invităm să vizionați videoclipul nostru cum să aveți o poziție bună în fața calculatorului, unde îl explicăm în detaliu.
Acest articol este doar informativ, nu avem facultatea de a prescrie nici un tratament medical sau de a face orice tip de diagnostic. Vă invităm să mergeți la un medic în cazul în care prezentați orice tip de condiție sau disconfort.
Lasă Un Comentariu