Astăzi este foarte frecvent să se aibă contracturi în zona trapezului, viața sedentară, multe ore în fața computerului, osteoartrita cervicală, loviturile cervicale sau herniile sau dezechilibrele statice ale coloanei vertebrale cervicale (scolioza, hiperlordoza, cifoza) vedem o durere foarte enervantă în zona trapezului. În continuare vă vom oferi câteva sfaturi pentru a trata contracepția trapezului cu remedii naturale și medicamente .

Ați putea fi, de asemenea, interesat de: Cum să tratați o contracție de col uterin Pașii de luat: 1

Primul lucru pe care trebuie să-l faceți pentru a trata contracturile în trapez este aplicarea frigului în zona afectată. Cel mai bine este să luați o pungă de mazare congelate și să o puneți într-o altă pungă, pentru a evita arderea pielii. Aplicați sacul timp de 10 minute, apoi îndepărtați-l și lăsați zona afectată să se odihnească timp de 30 de minute, ceea ce puteți face toată ziua până când durerea din zonă a dispărut.

2

Întinde în fiecare zi Chiar dacă nu vă dați seama dacă aveți trapezius contractures într-un mod normal, probabil că veți încărca această zonă fără să-l realizați, este recomandat să vă întindeți în fiecare dimineață atunci când vă ridicați și, de asemenea, la prânz, pentru a descărca zona. Cele mai potrivite segmente pentru zona trapezului sunt cele pe care le puteți vedea în imagine, pentru a le vedea mai mari, trebuie doar să faceți clic pe el.

3

Un remediu natural chinezesc pentru a trata contracția de col uterin este să înfășurați rădăcina de ghimbir cu frunze de varză și puneți-o la friptură timp de o oră în cuptor. Odată ce acest lucru este făcut, rădăcina este tăiată în bucăți. Am pus felii fierbinți în zona în care avem durere și o ținem cu tifon. Am lăsat-o cel puțin 20 de minute.

4

Medicamentul cel mai potrivit pentru a trata o contracție de col uterin este să luați ibuprofen, deoarece proprietățile sale antiinflamatorii merg foarte bine pentru acest prejudiciu. Luați 1 capsulă la fiecare 8 ore și nu luați acest medicament timp de mai mult de 10 zile la rând. Discutați cu medicul dumneavoastră deoarece este recomandabil să luați Omeprazol pentru a evita deteriorarea stomacului. De asemenea, puteți aplica un relaxant muscular în zona trapezului după ce ați făcut orice exercițiu care afectează această zonă a corpului.

5

Tratamentul fizioterapeutic . Este unul dintre cele mai potrivite modalități de tratare a contracției trapezului. În mod obișnuit se fac două tehnici, contactul, de la întinderi din zona contractată și electredos. Această combinație ajută de obicei foarte mult.

6

În cazul în care contracțiile din trapez se întâmplă să se facă peste efort în sală, vă recomandăm următoarele rutine:

• Înainte de fiecare exercițiu: efectuați 6 repetări foarte încet, cu greutate mică, astfel încât mușchiul să se încălzească. Făcând acest lucru este cel mai simplu mod de a reapărea rănirea.
• Limitați greutatea pe care o ridicați: Este de preferat să faceți serii cu contracții de 3-5 secunde cu greutate medie pentru a face contracții de 2 secunde cu o greutate mai mare. Dacă forțezi zona fără a fi vindecat 100%, te vei înrăutăți.
• Îmbunătățiți-vă tehnica: toate exercițiile pe care le faceți se desfășoară cu tehnica potrivită. O tehnică defectuoasă este principalul motiv pentru un prejudiciu.

Acest articol este doar informativ, nu avem facultatea de a prescrie nici un tratament medical sau de a face orice tip de diagnostic. Vă invităm să mergeți la un medic în cazul în care prezentați orice tip de condiție sau disconfort.

sfaturi

• Consultați-vă cu fizioterapeutul sau medicul, deoarece vă va oferi cel mai potrivit tratament.
• Trapeze conturează dacă nu sunt tratate foarte bine și repetate din când în când.
• Pentru a reduce leziunile musculare, se recomandă să beți multă apă.