Contracontractarea cervicală apare atunci când mușchii din jurul vertebrelor cervicale devin rigizi datorită mai multor factori, generând o durere care afectează viața normală a pacientului. De asemenea, poate produce amețeli, dureri de cap sau buze. Dacă această contracție cervicală persistă, gâtul își poate pierde curbura normală și poate deveni drept, se numește: rectificarea colului uterin. Vom vedea cum să tratăm o contracție de col uterin .

Ați putea fi, de asemenea, interesat de: Trapeze contracture - tratament rapid și eficient

Ce este o contracție la nivelul gâtului?

Înainte de a începe să vorbim despre tratamentul unei contracții cervicale, este important să știm ce se întâmplă în muschii gâtului atunci când suferim de această afecțiune. Vertebrele găsite în gât sunt protejate de mușchii care pot fi răniți de mai mulți factori, cum ar fi schimbările de temperatură, pozițiile rele ale corpului și așa mai departe.

Aceasta produce o tensiune puternică în zona gâtului, care poate împiedica pacientul să conducă o viață normală deoarece poate suferi amețeli, pierderea echilibrului, printre alte condiții.

Pentru a-ți recupera sănătatea, este important să încerci să relaxezi cât mai mult posibil acești muschi de col uterin și, astfel, să simți ușurarea și bunăstarea. Există diferite metode pentru a atinge acest obiectiv și apoi le vom descoperi.

Cele mai eficiente tratamente pentru o contracție de col uterin

Pentru a putea trata o contracție de col uterin, puteți efectua o serie de remedii care vă vor ajuta să vă relaxați mușchii zonei și, prin urmare, să simțiți imediat ușurarea. Apoi vom descoperi cele mai bune modalități de a îmbunătăți tensiunea acumulată și de a diminua afecțiunile.

Terapie termică

În primul rând, când observați disconfort în gât, ar trebui să faceți căldură uscată în zonă. Poate fi o pătură electrică la putere medie și în perioade scurte de timp, de la 5 la 10 minute, de câteva ori pe zi .

Dacă nu aveți o pătură electrică, puteți alege și alte metode care vor aduce căldură în zonă. De exemplu, acoperirea cu o eșarfă care tocmai a ieșit din uscător poate servi, de asemenea, pentru a vă relaxa mușchii și pentru a obține o mare îmbunătățire. De asemenea, puteți să-l uscați pentru o clipă cu un uscător cu aer cald și să-l puneți imediat în jurul gâtului.

Există, de asemenea, alternative, cum ar fi saci de leguminoase, care sunt încălzite anterior în cuptorul cu microunde și pierde treptat căldura. Acest tratament este cel mai eficient deoarece căldura relaxează mușchii, evitând astfel cauza durerii.

Antiinflamatoare pentru reducerea contracției

Luarea de antiinflamatoare sau relaxante musculare este o opțiune, dar nu se recomandă acest lucru deoarece aceste medicamente sunt filtrate în ficat, ceea ce poate genera tensiune musculară atunci când este modificată.

O altă opțiune sunt remedii naturale. Există plante cu proprietăți antiinflamatorii, cum ar fi ghimbirul sau urzica, care, în perfuzii, ne pot ajuta să luptăm împotriva contracțiilor de col uterin.

Exerciții pentru tratarea contracției cervicale

Un alt mod foarte interesant de a trata o contracție de col uterin este de a efectua exerciții zilnice, în special activități cum ar fi yoga și Pilates, deoarece acestea ajută la reducerea semnificativă a aspectului plângerilor musculo-scheletice. De asemenea, ei învață să mențină poziții sănătoase în timpul zilei.

Practicarea exercițiilor de relaxare, mai ales atunci când se trezește și se duce în pat, ne poate ajuta foarte mult să canalizăm tensiunile emoționale care se acumulează pe tot parcursul zilei. Luarea de pauze scurte adesea în sarcinile noastre zilnice, având gânduri pozitive și controlul respirației sunt metode de relaxare.

Un altul dintre cele mai bune exerciții pentru contracțiile de col uterin sunt gâtul și spatele, care vor ajuta la reducerea tensiunii din zona și relaxarea mușchilor. Prin urmare, dacă lucrați în fața calculatorului toată ziua, vă recomandăm ca, aproximativ o dată, aproximativ, să mutați gâtul înainte și în lateral, astfel încât cervicii să fie întinși. De asemenea, este recomandat să vă întindeți spatele, așezându-vă brațele în spatele dvs. și întinzându-vă la maximum. În acest alt articol vă spunem cum să întindeți mușchii gâtului astfel încât să puteți face acest lucru cu ușurință.

Cum să evitați contracția cervicală

De asemenea, trebuie să evitați cauzele contracției de col uterin . Acestea pot fi foarte diverse, cum ar fi tensiunile emotionale, managementul stresului necorespunzator, lipsa exercitiilor regulate, dieta saraca, dormit in pozitii proaste sau cu perne necorespunzatoare, frigul poate favoriza aspectul lor etc. În continuare, vom descoperi toate acele obiceiuri pe care trebuie să le modificați dacă doriți să evitați contracția în zona cervicală, atenți!

• Evitați mișcările prea bruște : atunci când jucăm sport, dormim sau curățăm casa, de exemplu, este comună mișcarea corpului și, prin urmare, crește riscul de a face o mișcare greșită care ne poate ridica muschii sau poate produce o tragere. Prin urmare, recomandăm ca, pe cât posibil, să se evite aceste mișcări pentru a vă împiedica să suferiți o contracție de acest tip.
• Un gât puternic : este, de asemenea, esențial ca musculatura gâtului să fie puternică și în stare bună, prin urmare, vă recomandăm să efectuați exerciții centrate în special în această zonă a corpului și, astfel, să evitați ca acesta să fie ușor rănit. În acest articol vom descoperi diferite exerciții pentru întărirea gâtului.
• Întindeți-vă spatele și gâtul: dacă lucrați în fața computerului, este foarte comună menținerea aceleiași posturi, gâtul și spatele imobil pentru mai multe ore. Acesta este un lucru pe care ar trebui să-l evitați pentru a reduce riscul unei contracții cervicale, motiv pentru care vă recomandăm ca, la fiecare 2 ore, să vă întindeți spatele și gâtul să se descopere.
• A dormi într-o poziție corectă : un alt factor care provoacă mai mult aceste contracții este că a ales o pernă care nu este potrivită pentru nevoile fiziologice ale gâtului, prin urmare, este important să fie în stare bună, cum ar fi saltea și că temperatura camera este caldă pentru a evita această situație. Vă spunem cum să vă îmbunătățiți postura când dormiți.

Dacă contracția este prelungită sau durerea este foarte intensă, este mai bine să mergeți la un fizioterapeut . Cu masaje și căldură localizată produsă prin infraroșu, rezolvarea problemei va fi mult mai rapidă. În plus, ne puteți da o listă de exerciții de efectuat zilnic, deși nu simțim durere, să întărim mușchii. Desigur, amintiți-vă întotdeauna că trebuie să încălziți mai întâi mușchii înainte de a face întinderi care se vor face în cele din urmă.

Acest articol este doar informativ, nu avem facultatea de a prescrie nici un tratament medical sau de a face orice tip de diagnostic. Vă invităm să mergeți la un medic în cazul în care prezentați orice tip de condiție sau disconfort.