După ce am jucat sport, am suferit cu toții de acea durere musculară pe care o cunoaștem în general ca rigiditate . Acestea apar atunci când micro-pauzele de fibre musculare apar din cauza supraexprimării atunci când se desfășoară exerciții prea intense sau continue . Deși odată ce rănile au apărut sunt foarte greu de combătut, este posibil să se diminueze durerea pe care o cauzează. Vă prezentăm câteva remedii pentru a scuti rigiditatea.
Aplicarea frigului local în zona dureroasă este o modalitate bună de a ușura rigiditatea . Profitați de timpul dușului pentru a aplica un jet de apă rece în zona rănită sau pentru a aplica pachete reci sau gheață împachetată pentru a preveni inflamația.
Printre alte remedii de origine pentru ameliorarea durerii, băile cu cimbru sau rozmarin pot fi eficiente. Pregătiți o perfuzie cu una din aceste două plante și o turnați în apa caldă a băii. Ele sunt componente naturale care acționează ca relaxanți excelenți ai mușchilor. La sfârșitul băii, încercați să alternați pentru câteva minute jeturi de apă fierbinte cu apă rece peste zona dureroasă.
Un alt mare relaxant natural, care este util pentru ameliorarea disconfortului cauzat de durere este uleiul esential de lavanda . Se amestecă aproximativ cinci picături de ulei de lavandă cu o lingură de ulei de migdale sau ulei de măsline și se maschează ușor mușchii afectați și fără a se presa zona.
În multe cazuri, durerea este mai intensă și este însoțită de inflamație musculară. În aceste cazuri, este convenabil să se aplice un unguent antiinflamator în zona afectată. Efectuarea scruburilor și masarea zonei cu un unguent adecvat îmbunătățește circulația sângelui și permite micilor pauze ale fibrelor musculare să se regenereze mai repede.
Este important să țineți cont de faptul că, pentru ca rigiditatea să dispară cât mai repede posibil, este necesar să continuăm exercițiul progresiv . Da, încercați să fiți un exercițiu moderat și nu la fel de intens sau de continuu ca cei care le-au produs.
Acest articol este doar informativ, nu avem facultatea de a prescrie nici un tratament medical sau de a face orice tip de diagnostic. Vă invităm să mergeți la un medic în cazul în care prezentați orice tip de condiție sau disconfort.
Lasă Un Comentariu