Nuci, migdale, alune, arahide ... Toate fructele cu coajă lemnoasă oferă un număr infinit de beneficii pentru sănătate, iar consumul lor în mod moderat este foarte potrivit, cu excepția celor alergici la aceste alimente. Una dintre cele mai răspândite și mai consumate sunt fructele din alune și de aceea vrem să explicăm în detaliu care sunt proprietățile alunelor.

Ați putea fi, de asemenea, interesat de: Proprietățile laptelui de alune Pași de urmat: 1

Alunețele sunt una dintre cele mai consumate fructe cu coajă lemnoasă și, deși sunt inițial de pe continentul asiatic, acestea sunt cultivate în prezent în lume. Astfel, principalele țări producătoare de nuci sunt, în ordine, Turcia, Italia, Spania și Statele Unite.

Și este că există multe proprietăți benefice pe care le oferă hazelnut și, prin urmare, este adecvat să le încorporați în orice regim alimentar echilibrat, fie consumându-le prime, prăjituri sau ca ingredient în pregătirea tuturor tipurilor de rețete. Cu toate acestea, în primul rând, trebuie remarcat faptul că alunele au un conținut ridicat de calorii, astfel încât acestea ar trebui să fie consumate cu moderatie.

2

Astfel, una dintre principalele beneficii cunoscute ale alunelor este contribuția lor la acizi grași mononesaturați care sunt favorabili sănătății - spre deosebire de alte grăsimi - și pot contribui la reducerea nivelului de colesterol și trigliceride. Din acest motiv și cantitatea considerabilă de arginină, este considerat un fruct care ajută la prevenirea bolilor și a problemelor cardiovasculare.

3

Alunețele sunt, de asemenea, bogate în vitamina E, un nutrient care se evidențiază pentru proprietățile sale antioxidante, astfel încât ele sunt foarte indicate pentru a preveni îmbătrânirea prematură a celulelor. De asemenea, vitamina E are capacitatea de a anula radicalii liberi, cauzând multe boli, motiv pentru care se numește "vitamina vieții și a tinereții".

4

Printre proprietățile de alune, putem evidenția faptul că ele sunt benefice pentru oase în principal deoarece au doze mari de calciu, magneziu și potasiu. Prin urmare, ele ne pot ajuta să evităm bolile osoase, cum ar fi osteoporoza și decalcifierea oaselor. Dacă vă aflați în această situație, în plus față de alune, vă recomandăm ceea ce o persoană cu osteoporoză ar trebui să mănânce.

5

Pe de altă parte, vitaminele din grupul B găsite în alune au rezultate pozitive în funcționarea sistemului nervos, precum și pot constitui un bun remediu împotriva oboselii sau a sindromului premenstrual.

6

Se recomandă, de asemenea, să se mănânce alune pentru persoanele care efectuează eforturi fizice mari, sportivi, copii și adolescenți, femei însărcinate, femei din menopauză ... De asemenea, explicăm într-un mod foarte simplu cu privire la modul de prăjire alune, astfel încât să vă puteți bucura, de asemenea, acasă.

Acest articol este doar informativ, nu avem facultatea de a prescrie nici un tratament medical sau de a face orice tip de diagnostic. Vă invităm să mergeți la un medic în cazul în care prezentați orice tip de condiție sau disconfort.