Nu este nici un secret pentru nimeni că stresul și alimentația proastă au o influență importantă asupra sănătății inimii noastre. Prin urmare, după depășirea unui atac de cord, trebuie să implementăm noi schimbări în viața noastră și modul în care mâncăm este esențial, deoarece pacientul trebuie să respecte restricțiile stabilite de medicul dumneavoastră pentru a se reface și a fi sănătoase. În .com vă oferim câteva sfaturi pentru a ști cum să mâncați după un atac de cord.

Ați putea fi, de asemenea, interesat de: Cum să vă exercitați după un atac de cord Pași de luat: 1

Prima schimbare pe care trebuie să o facem pentru a învăța să mâncăm după un atac de cord este de a evita aportul alimentar . Trebuie să mănânci mereu cu moderatie și să preferi 5 mese, cum ar fi micul dejun, gustare la mijlocul dimineții, prânz, gustare după-amiaza și cină, în loc de trei mese prea abundente.

2

Cina trebuie să fie întotdeauna ușoară și este recomandat să mănânci cu cel puțin două ore înainte de a dormi, astfel încât să permitem digestia stomacului, reducerea greutății stomacului și favorizarea sănătății.

3

De asemenea, luați în considerare dimensiunea porțiunilor . După un atac de cord este foarte important să nu exagerați, ar trebui să mâncați mereu moderat pentru a ne favoriza inima.

De asemenea, este important ca, după orice masă, să facem o scurtă cină de 10 minute pentru a ajuta corpul nostru să înceapă digestia în mod corespunzător, așa că uitați de exerciții fizice sau exerciții fizice imediat după masă.

4

Când ați depășit un atac de cord, ar trebui să fiți conștienți de faptul că este necesară o schimbare totală a obiceiurilor, așa că există alimente pe care ar trebui să le limităm și, dacă este posibil, să le eliminăm din dietă, de exemplu:

• Produse alimentare grase și alimente grase Prefera intotdeauna preparatele preparate in cuptor, la gratar, fiert sau aburit.
• Trebuie să reduceți considerabil consumul de sare din alimentație. Este posibil să vă aromați mesele într-un alt mod, să descoperiți cum să înlocuiți sarea în timpul gătitului.
• Limitați consumul de alimente bogate în grăsimi și sare, cum ar fi cârnații, supele pudră, printre altele.
• Limitați consumul de carne roșie și alegeți întotdeauna proteine ​​animale slabe cum ar fi pui, curcan și pește.
• Atunci când alegeți produse lactate, acestea trebuie să fie întotdeauna decolorate. Evitați untul și brânzeturile maturate.
• Creșteți consumul de fructe și legume și încercați să luați o dietă echilibrată fără exces.
• Adăugați la alimentație alimente bune pentru colesterol, acestea vă vor ajuta să vă controlați nivelurile și să vă promovați sănătatea.

5

Dacă este foarte dificil să faceți toate aceste modificări în dieta dvs., este important să consultați un nutriționist pentru a găsi alternative care ar putea fi convenabile pentru dvs. Vă invităm, de asemenea, să citiți articolul nostru despre cum să gătiți sănătos, astfel încât să descoperiți premisele de bază ale unei alimentații mai sănătoase.

De asemenea, este foarte important să includeți, consultând întotdeauna medicul dumneavoastră, exerciții moderate la rutina dumneavoastră. După un atac de cord, activitatea fizică este un aliat mare pentru îmbunătățirea sănătății inimii noastre.

Acest articol este doar informativ, nu avem facultatea de a prescrie nici un tratament medical sau de a face orice tip de diagnostic. Vă invităm să mergeți la un medic în cazul în care prezentați orice tip de condiție sau disconfort.