Există mai multe mecanisme care leagă obezitatea și dezvoltarea cancerului . Caracteristicile obezității, cum ar fi: alterarea hormonală, inflamația cronică, suprasolicitarea, modificările anatomice și inactivitatea fizică, ar fi legate de creșterea prevalenței patologiei menționate. Un stil de viață sănătos în care acestea includ: o dietă variată, echilibrată și completă, activitatea fizică efectuată cu continuitate și menținerea greutății corporale adecvate, pe parcursul tuturor etapelor vieții, constituie o strategie valoroasă de prevenire a cancerului . Aici vă vom oferi câteva recomandări.

Ați putea fi, de asemenea, interesat de: Cauzele cancerului mamar Pașii de urmat: 1

Mențineți o greutate corporală adecvată : mențineți o greutate corporală la vârsta adultă în limita inferioară în limite normale, evitând creșterea circumferinței taliei și a greutății corporale. La adulți, indicele mediei corporale (IMC) ar trebui să fie cuprins între 21 și 23 kg / m2.

2

Rămâneți fizic activ: activitate fizică moderată, 30 de minute pe zi, dacă este posibil, 60 de minute pe zi sau 30 de minute sau mai mult de activitate fizică intensă. Limitați obiceiurile sedentare. Activitatea fizică scade riscul unor tipuri de cancer. Toate formele de activitate fizică protejează împotriva anumitor tipuri de cancer.

3

Restricționați consumul de produse alimentare și băuturi extrem de energice care fac posibilă creșterea greutății: acestea includ acele alimente cu mai mult de 225 până la 275 kcal / 100 g. Evitați băuturile zaharoase și reduceți sau renunțați la consumul de alimente fast-food. "Densitatea calorică medie a furajului ar trebui să ofere 125 kcal / 100 g".

4

Consumați mai presus de toate alimentele de origine vegetală: recomandarea pentru populație este de a mânca în medie 600 g de legume și fructe non-amidon. La nivel individual, se recomandă să consumați 5 porții pe zi, echivalentul a cel puțin 400 g. Includeți cereale și leguminoase brute la fiecare masă.

5

Limita aportului de carne roșie (bovine, porcine, ovine și caprine domestice) și alimentele procesate (carne sărată, uscată sau afumată): consumul de carne roșie de către populație nu trebuie să depășească 300 g (400 -500 g brut) pe săptămână, la un nivel individual se recomandă consumarea a mai puțin de 500 g pe săptămână, în ambele cazuri cu consum minim sau fără carne procesată. Gătirea de carne la temperaturi ridicate și / sau grătar de cărbune poate produce substanțe cancerigene.

6

Dacă consumați băuturi alcoolice, nu beți mai mult de două măsuri zilnice în cazul bărbaților și nu mai mult de unul dacă sunteți femeie (o măsură: 10-15 g de etanol): băuturile alcoolice măresc riscul de cancer.

7

Populația este recomandată pentru un consum mediu de mai puțin de 5 g de sare (clorură de sodiu) echivalent cu 2 g sodiu zilnic. La nivel individual, consumul de alimente cu sare adăugată va fi limitat, pentru a obține un aport de mai puțin de 6 g de sare (2, 4 g de sodiu) pe zi. Nu mâncați cereale sau legume contaminate cu ciuperci.

8

Promovează completarea cerințelor nutritive bazate pe dietă. Nu sunt indicate suplimente nutritive pentru prevenirea cancerului.

9

Asigurați-vă că mamele își hrănesc copiii exclusiv cu laptele matern până la 6 luni, apoi încorporând alimente adecvate: alăptarea exclusivă este un factor de protecție pentru mamă ca și pentru copil, prevenind cancerul mamar la mamele pre și postmenopauza, excesul de greutate și obezitatea la copii.

Acest articol este doar informativ, nu avem facultatea de a prescrie nici un tratament medical sau de a face orice tip de diagnostic. Vă invităm să mergeți la un medic în cazul în care prezentați orice tip de condiție sau disconfort.

sfaturi

• Cancerul de sân este o patologie frecventă, de aceea prevenirea sa este fundamentală.
• Măsurile și sfaturile de prevenire a cancerului de sân ar trebui să vină de la medicul personal.