Durerea mecanică redusă a spatelui este cea de-a doua cauză de concediu medical și o problemă care afectează cel puțin o dată viața în 80% dintre persoane. Este o durere în regiunea vertebrală lombară, care se află în partea inferioară a spatelui, atribuită unei supraîncărcări în zonă sau pozițiilor rele, deși la majoritatea pacienților nu este cunoscută cauza simptomelor. Această durere se înrăutățește cu mișcarea și se calmează în timp ce se odihnește, dar pentru a ști cum să tratăm durerea mecanică inferioară a spatelui, vă oferim câteva îndrumări care să urmați cu ajutorul cărora puteți ameliora neplăcerile și vă puteți găsi mult mai bine.

Ați putea fi, de asemenea, interesat de: Cum de a trata durerile de spate scăzute Pașii de luat: 1

Una dintre cele mai bune remedii pentru tratarea durerii de spate este restul. În funcție de gradul de durere și de stadiul durerii de spate scăzut, o puteți face în pat sau nu. Dacă observați că durerea este foarte acută, puteți face această odihnă în pat timp de maxim două până la patru zile, deoarece o odihnă prelungită pentru mușchi nu este bună nici atunci când atrofiază. În majoritatea cazurilor, nu va fi necesar să ajungeți la acest lucru, este suficient să stați sau să vă așezați în momente când durerea este intensă.

2

Căldura locală calmează durerea durerii mecanice la nivelul spatelui, aplicând-o timp de 20 de minute, continuând de mai multe ori până în prezent. O pătură electrică va fi cel mai bun aliat al tău, iar dacă nu ai unul, poți pune o pernă în zonă în timp ce te odihnești astfel încât căldura să ajungă la spate și să calmeze durerea. De asemenea, puteți aplica tehnici precum infraroșu sau ultrasunete.

3

Luarea analgezicelor va atenua durerea în doze adecvate. Consultați-vă medicul în legătură cu dozajul în aceste cazuri, deoarece, dacă durerea din spate este cronică, trebuie să se aplice infiltrații cu anestezice locale și chiar cu corticoizi. Relaxantele musculare, de asemenea prescrise de un specialist, sunt de obicei prescrise ca tratament pentru dureri mecanice la spate dacă sunt asociate cu contracția musculară, în acest caz este preferabil să le luați noaptea. Pentru a obține scutire de durere, este de asemenea posibil să recurgeți la relaxantele naturale ale mușchilor pe care le indicăm în acest articol.

4

În timpul zilei, pentru a vă continua sarcinile, puteți utiliza benzi lombare semirigid, care vă vor menține coloana vertebrală într-o poziție mai bună pentru a nu forța și pentru a evita durerea în consecință a durerii de spate de acest tip. De asemenea, trebuie să vă adaptați pozițiile la locul de muncă, așa-numita ergonomie.

5

Efectuarea kinetoterapiei constă în practicarea exercițiilor de flexibilizare a coloanei vertebrale care vor ameliora durerile lombare, adăugate la o întărire musculară a zonei și o corectare a posturilor. Acest tip de exerciții practicate regulat vă vor îmbunătăți considerabil durerea de spate . De asemenea, puteți efectua aceste exerciții în apă, numită hidrokinesitherapie, care este foarte benefică pentru corectarea coloanei vertebrale. La aceste exerciții puteți adăuga sesiuni în care vă vor învăța modalitățile de poziționare a coloanei vertebrale pentru a vă proteja împotriva durerii mecanice la spate și pentru a vă putea integra în rutina zilnică cât mai curând posibil, prevenind noi episoade de durere.

6

Masajele aplicate de specialiști în zona lombară vor îmbunătăți durerea mecanică inferioară a spatelui . Este o terapie foarte bună dacă suferiți de aceste dureri atât ocazional cât și cronic.

În plus față de toate cele de mai sus, puteți găsi alte tratamente pentru a combate durerea lombară prin consultarea articolului Cum să tratați durerile de spate scăzute cu remedii acasă.

Acest articol este doar informativ, nu avem facultatea de a prescrie nici un tratament medical sau de a face orice tip de diagnostic. Vă invităm să mergeți la un medic în cazul în care prezentați orice tip de condiție sau disconfort.