A avea o dietă bună este esențială pentru a ne menține sănătoși, dar, uneori, dorința noastră de a pierde kilogramele în plus sau de a încerca să ne hrănim puțin mai bine, ne poate duce pe drumul greșit din punctul de vedere al nutriției. Și este faptul că multe dintre ingredientele sau produsele vândute sau pe care le considerăm sănătoase ne dau într-adevăr o doză inutilă de zahăr, calorii sau carbohidrați, care sunt mai puțin sănătoși decât credem noi. Vreți să știți care 10 alimente arata sănătoasă, dar nu ? Continuați să citiți deoarece în .com le prezentăm.

Ați putea fi, de asemenea, interesat: Alimente proaste prelucrate pentru sănătate

Granola: o pompă de zaharuri

Vom vinde întotdeauna granola ca un produs foarte sănătos, ideal pentru o gustare sau o gustare sănătoasă și nutritivă. Dar realitatea este că această combinație de cereale are cantități mari de zahăr care nu sunt potrivite pentru oricine dorește să piardă în greutate, nici măcar pentru cineva care dorește o dietă sănătoasă și echilibrată.

În general, nu se recomandă abuzarea oricărui tip de cereale cu adaos de zahăr în dietă.

Iaurt înghețat, calorii deghizate

Desigur, iaurtul congelat nu are aceleași calorii ca și înghețata obișnuită, dar nu te lăsa păcălit de marketing care spune că este o opțiune sănătoasă. Este, de asemenea, o lactație cu grăsime și zahăr la care în plus, de obicei, adăugăm mai multe topuri calorice, cum ar fi ciocolată, sirop, fructe în sirop etc. Totul, cu excepția unui desert sănătos, deci este mai bine să nu abuzezi de aportul tău.

Produsele fără gluten au de asemenea grăsime!

Dacă v-ați alăturat modului de a consuma gluten liber pentru a scoate acele kilograme suplimentare și pentru a mânca o dietă sănătosă, este important să începeți prin a afla exact ce este glutenul . Acest ingredient este o proteină de grâu care este inadecvată numai pentru cei care nu tolerează glutenul, adică celiacul sau alergic la această componentă, restul muritorilor îl pot mânca fără probleme.

Glutenul nu vă face să îngrășați și de fapt consumați produse fără acest ingredient, dar plin de zahăr, grăsimi și aditivi nu vă va ajuta nici în pierderea în greutate. Comparați același produs cu sau fără gluten, evaluați cantitatea de zahăr, grăsimi și calorii finale și alegeți cea mai bună pentru dvs., nu vă lăsați însoțită de o idee înșelătoare.

Băuturi sport, dacă nu te antrenezi greu, nu ai nevoie de ele

Dacă sunteți unul dintre cei care preferă să alegeți o băutură sportivă sau izotonică înaintea unei sticle de apă, este important să corectați acest obicei cât mai curând posibil . Beneficiile apei potabile sunt multe, dar consumarea acestor tipuri de băuturi, dacă nu vă antrenați intens timp de cel puțin o oră, este: niciuna.

Băuturile izotonice, pe lângă electroliți care se recuperează de la un antrenament greoi, conțin o contribuție importantă a zahărului între 15 și 30 de grame la 600 ml de produs care, în condiții normale și fără a pierde lichidul și caloriile pe care le pierdem cu sportul, Ele vă vor ajuta doar să stocați mai multe kilograme în corpul dumneavoastră. Fără îndoială, acestea sunt calorii care pot fi distribuite cu ușurință prin opțiunea pentru apă, ceai sau perfuzii naturale fără adaos de zahăr.

Legume congelate, mai puțin hrănitoare decât credeți

Având o dietă bogată în legume proaspete este esențială pentru a asigura contribuția noastră la vitamine și substanțe nutritive, pentru a ne îmbunătăți tranzitul intestinal, pentru a evita constipația și a ne ajuta să mâncăm mai sănătos. Dar nici unul dintre acestea nu include legumele congelate, un tip de produs pe care trebuie să-l facem fără.

Aceste alimente conțin sodiu și conservanți pentru a le menține în stare bună, dar și metodele de conservare utilizate fac ca majoritatea proprietăților lor benefice să fie pierdute, deci care este scopul consumării acestora? Deși știm că sunt mai confortabile, este bine să uităm că există și întotdeauna optează pentru legume proaspete și sezoniere.

Bare de cereale, o doză de zahăr instant

Este vândut ca o opțiune excelentă de a obține energie pe parcursul zilei, de a vă recupera de la o activitate sportivă sau de la o gustare "sănătoasă". Dar ar fi necesar să nu aveți muguri de gust pentru a evita faptul că acest produs conține mult zahăr și multe calorii pentru a fi o opțiune sănătoasă.

Este mult mai bine să consumăm un măr, o porție de brânză cu conținut scăzut de grăsime sau o mână de nuci fără săruri sau zahăr adăugat, dacă ceea ce căutăm este fibre și o gustare sănătoasă.

Orice felie de fructe

Shake-urile diferă de sucuri într-un aspect esențial: ele conțin un produs din lapte, fie lapte, fie iaurt, care îi conferă consistența cremoasă și delicioasă. Dar în plus față de faptul că în multe locuri se adaugă zahăr, pe lângă cel pe care fructul îl conține deja, și folosesc produse lactate care nu au un conținut scăzut de grăsimi, toate servite într-un pahar imens.

Ceva cu aceste proporții și caracteristici nu poate fi ușor sau complet sănătos. Dacă doriți să pregătiți un delicios banan sau lapte de capsune la domiciliu, optați pentru un produs lapte degresat sau lapte vegetal și, desigur, nu adăugați zahăr suplimentar.

Turcia ambalata, o mare sursa de sodiu

Considerăm că este un cârnaț sănătos și, cu siguranță, este cazul dacă îl comparăm cu alții cu nivel ridicat de grăsimi, cum ar fi cârnați sau coriozo. Cu toate acestea, curcanul ambalat conține, de asemenea, cantități mari de sodiu, uneori oferind mult mai mult decât avem nevoie zilnic.

Dacă preferați această alternativă, alegeți-l puțin în sare sau optați pentru felii naturale de curcan, o opțiune delicioasă.

Lapte integral, grăsime de care nu avem nevoie

Am fost întotdeauna vânduți că laptele este un aliment sănătos și necesar să crească sănătos și puternic, dar nu trebuie să uităm că suntem și mamifere și, ca multe specii din regnul animal, odată ce nu mai suntem copii, nu trebuie să consumăm acest lucru produs în cantități mari. Cu toate acestea, noi suntem singurii care o fac.

Laptele integral oferă o mare contribuție a grăsimii care poate contribui la creșterea nivelului colesterolului și a trigliceridelor din sânge, pe lângă faptul că provoacă tulburări digestive la cei care încep să dezvolte intoleranță la lactoză, ceva foarte obișnuit, pe măsură ce îmbătrânim corpul pentru a tolera în mod adecvat zahărul din acest produs alimentar. Cea mai bună soluție este să vă reduceți consumul și să alegeți laptele degresat sau băuturile vegetale ori de câte ori vă simțiți.

Pâinea integrală într-adevăr integrală?

Așa că pâinea integrală este cu adevărat benefică, contribuind fibră integrală la organismul nostru, care ne ajută să îmbunătățim tranzitul intestinal și să reducem nivelurile colesterolului și zahărului din sânge, este foarte important să se facă într-adevăr cu boabe întregi.

Multe dintre aceste produse sunt etichetate inadecvat, deci nu oferă contribuția căutată și, prin urmare, nu sunt cu adevărat exhaustive. Asigurați-vă întotdeauna că eticheta spune că pâinea are boabe întregi și, mai presus de toate, că nu a fost făcută cu făină rafinată, albită sau făină îmbogățită cu grâu, caz în care nu este integral.

Acest articol este doar informativ, nu avem facultatea de a prescrie nici un tratament medical sau de a face orice tip de diagnostic. Vă invităm să mergeți la un medic în cazul în care prezentați orice tip de condiție sau disconfort.