Carbohidrații sau carbohidrații sunt unul dintre grupurile alimentare pe care trebuie să le consumăm zilnic pentru a ne menține corpul sănătos, deși se spune că acest tip de hrană este îngrată. Realitatea este că, pentru a face o astfel de afirmație, trebuie să distingi carbohidrații simpli și simpli, pe lângă luarea în considerare a cheltuielilor de calorii ale fiecărei persoane și rutina lor zilnică. Prin urmare, în .com explicăm ce sunt carbohidrații simpli și de ce este atât de important să le consumăm moderat .

Ați putea fi, de asemenea, interesat: Ce sunt carbohidrații complexi?

Când consumăm carbohidrați, acestea sunt procesate în corpul nostru pentru a fi transformate în energie, de aceea este atât de important să le consumăm zilnic pentru a ne îndeplini sarcinile în mod eficient, mai ales dacă practicăm activitatea fizică.

Dar spre deosebire de carbohidrații complexi , carbohidrații simpli sunt procesați mult mai rapid, oferind o intrare imediată, dar puțin, de durată.

2

Printre carbohidrații simpli găsim fructe, care contribuie în mod natural la energia corpului nostru datorită fructozei. Deși știm că fructele sunt sănătoase pentru conținutul lor de vitamine, nutrienți și minerale, nu trebuie să uităm că au și zahăr și că, în funcție de starea noastră de sănătate, consumul lor excesiv poate fi dăunător.

Produsele lactate care au fost îndulcite fac de asemenea parte din grupul simplu de carbohidrați.

3

Majoritatea carbohidraților simpli sunt zaharurile prelucrate : prăjituri, dulciuri, produse de patiserie, cereale îndulcite, făină albă, băuturi răcoritoare, zahăr de masă, printre altele. Toți sunt capabili să furnizeze energie organismului nostru, dar lipsesc alți nutrienți, pe lângă faptul că au grăsimi și alte ingrediente care nu sunt foarte benefice pentru corpul nostru.

4

Astfel, deși carbohidrații simpli ne pot da energie zilnic, nu sunt cea mai recomandată sursă de carbohidrați, deoarece energia pe care o oferă este scurtă și, în multe cazuri, însoțită de exces de zahăr sau de grăsimi saturate.

În schimb, se recomandă includerea carbohidraților complexi în alimentația noastră, în loc de a consuma cele simple.

5

Carbohidrații simpli din cauza fibrelor scăzute și a zahărului în exces determină creșterea rapidă a nivelului de glucoză din sânge, de aceea diabeticii ar trebui să-i consume cu multă atenție pentru a evita riscul de a-și pune sănătatea, inclusiv fructele.

Acest articol este doar informativ, nu avem facultatea de a prescrie nici un tratament medical sau de a face orice tip de diagnostic. Vă invităm să mergeți la un medic în cazul în care prezentați orice tip de condiție sau disconfort.