Dopamina este un neurotransmițător și are un rol fundamental în controlul funcțiilor mentale și motorii, cum ar fi reglarea atenției, starea de spirit, memoria, învățarea și mișcarea. Când sunt prezente niveluri normale de dopamină, o persoană poate simți plăcerea, atașamentul, dragostea și altruismul, iar integrarea gândurilor și sentimentelor este posibilă. Recompensele de sex, de bani, de alimente și de muncă îi motivează pe oameni, dar când dopamina este scăzută, este mai puțin probabil să experimenteze fericirea uneia dintre aceste "recompense". Nivelurile scăzute de dopamină se traduc într-o lipsă de plăcere și remușcări, o inabilitate de a simți dragostea și atașamentul și o scădere a memoriei, a atenției, a focalizării și a rezolvării problemelor.

Ați putea fi, de asemenea, interesat: Simptomele bolii Parkinson la tineri Pașii de urmat: 1

Modificați-vă dieta pentru a crește nivelul de dopamină . Mancati alimente bogate in tirozina, cum ar fi avocado, migdale, produse lactate, fasole, squash si seminte de susan. Fructele și legumele sunt bogate în antioxidanți și ajută la protejarea neurotransmițătorilor. Merele, sfecla, pepene verde și legumele cu frunze verzi sunt blocurile de bază ale dopaminei. Nu mâncați alimente care conțin cantități mari de colesterol, grăsimi saturate, zahăr și cele care sunt rafinate, deoarece acestea interferează cu funcționarea creierului dumneavoastră și pot determina scăderea nivelului de dopamină. Evitați cofeina, deoarece vă ridică temporar starea de spirit, ducând la niveluri mai scăzute de dopamină decât înainte.

2

Luați un supliment. Singurul regim alimentar nu vă va da posibilitatea de a construi suficienți neurotransmițători, cum ar fi dopamina, la niveluri mari, și devine imposibil pentru creier să producă nivelul necesar. Suplimentele simple, cum ar fi vitamina C și vitamina E, și alte suplimente antioxidante completează o dietă sănătoasă și contribuie la creșterea nivelului de dopamină . Suplimentele cu dopamină măresc nivelul de dopamină cu câteva efecte secundare. Încercați un supliment, cum ar fi Balance D de la Neuroscience, Brain Energy de la Douglas Labs sau suplimentul DOPA Max Dopamine.

3

Exercitarea. Nivelurile emițătoarelor, inclusiv dopamina, se ridică după exerciții viguroase, ceea ce contribuie la creșterea senzației de calm și a capacității de concentrare.

4

Meditează. Meditația crește eliberarea dopaminei . Yoga are, de asemenea, unele mișcări care ajută la creșterea fluxului sanguin către creier. Împreună cu creșterea sângelui veni oxigenul și glucoza, care reprezintă blocurile de neurotransmițători cum ar fi dopamina.

5

În orice caz, consultați medicul dumneavoastră cu privire la tratamentele adecvate pentru a îmbunătăți și a crește nivelurile de dopamină.

Acest articol este doar informativ, nu avem facultatea de a prescrie nici un tratament medical sau de a face orice tip de diagnostic. Vă invităm să mergeți la un medic în cazul în care prezentați orice tip de condiție sau disconfort.

sfaturi

• Discutați cu medicul dumneavoastră dacă simțiți că nu aveți dopamină.