Spargerea claviculei poate fi foarte enervantă, deci este esențial să luați măsurile și precauțiile necesare pentru a vă putea recupera cât mai curând posibil. Luați medicamentele recomandate de medic, nu faceți mișcări bruște și, mai presus de toate, odihna va fi baza pentru a ajuta oasele să fie sudate rapid și puteți reveni la normal.

După cum știm că unul dintre momentele cele mai complicate, enervante și epuizante este ora de odihnă, în .com am compilat cheile pentru a învăța cum să dormi cu claviculul spart . Urmați sfaturile următoare și nu veți putea doar să dormiți mai bine, dar veți obține și mai multă ușurare din durerea pauzei. Curaj!

Ați putea fi, de asemenea, interesat de: Cum să vindecați o claviculă spartă Pașii de urmat: 1

Umflături, dureri, vânătăi, umăr îndoielnic, furnicături, răni, disconfort ... Acestea sunt unele dintre cele mai frecvente simptome când spargeți sau fracturați o claviculă . Dacă recunoașteți oricare dintre ele, trebuie să mergeți la medic pentru a face un diagnostic specific, să repoziționați osul în cazul în care acesta a ieșit din loc și vă va oferi instrucțiunile necesare pentru a vă recupera cât mai curând posibil.

2

În general, în cazul în care fractura nu este atât de severă sau extremă încât să treacă prin camera de operație, este normal să vă vindeți clavicula timp de 8 săptămâni și chiar să vă dați un sac, astfel încât să puteți sprijini brațul timp de 2 sau 4 luni, a pauzei. Cu acest instrument veti putea mentine o pozitie buna pentru a ajuta oasele claviculei sa fie sudate rapid.

3

În timpul recuperării, este important să ușurați durerea, deoarece este cea mai enervantă. Una dintre cele mai bune tehnici pentru a realiza acest lucru este aplicarea de frig, care nu numai că va diminua senzația enervantă care provoacă fracturarea, dar va reduce și umflarea, dacă este cazul. Este important să aplicați frig în claviculă în timpul orelor de odihnă, la fiecare 3 sau 4 ore timp de aproximativ 20 de minute.

4

Așa cum am spus, odihna este absolut necesară pentru a putea fi recuperată dintr-o claviclă spartă, dar suntem conștienți de faptul că, de obicei, este de asemenea cea mai complicată și epuizantă parte a zilei. Pentru a dormi bine, cel mai important lucru este să rămâi calm, să nu pierzi nerăbdarea, deoarece acest lucru va face mai greu să dormi, muschii tăi se vor tensiona și durerea va crește. Ținându-vă mintea relaxată vă va ajuta să vă relaxați și pe corpul dvs. și să dormiți mai bine.

5

Pe de altă parte, este important să controlați postura, pentru a evita deteriorarea mai mare a acesteia. Rețineți că nu este recomandabil să faceți mișcări bruște care ar putea agrava rănirea, așa că încercați să vă poziționați astfel încât brațul rupt să fie confortabil să doarmă și să se odihnească în mod corespunzător.

6

Poziția cea mai recomandată în timpul somnului cu claviculul spart este pe partea laterală, dar sprijină toată greutatea corpului cu brațul care nu este deteriorat. Gândiți-vă că a face contrariul ar fi fatal, deoarece claviculă fracturată nu va putea să vă mențină toată greutatea și să se rănească mai mult. În acest fel, puteți menține claviculul spart imobil, care ar trebui să mențină poziția slingului. Pentru mai mult confort, puteți amplasa o pernă dedesubt .

7

Deși poziția anterioară este bună pentru a putea dormi pentru o noapte întreagă, ar trebui să vă căutați confortul fără riscul deteriorării claviculei. O altă poziție bună este să dormi pe spate ținându-ți brațul într-o poziție de sling, dacă e mai confortabil să ții toată noaptea, nu ezita. Desigur, amintiți-vă că trebuie să încercați să evitați mișcările bruște, deci dacă sunteți unul dintre cei care se mișcă mult noaptea, este posibil să nu fie cel mai potrivit.

8

Consumați medicamentele prescrise de medic, efectuați o dietă sănătoasă și echilibrată și participați la exerciții de fizioterapie, care vă vor ajuta să dormiți mai bine și, în același timp, să vă recuperați mai repede. Încercați să consumați cantități mari de vitamină D, fie prin expunerea la soare, fie prin alimente. Bazați meniurile pe alimente bogate în calciu pentru a întări oasele, cum ar fi produsele lactate și produsele lactate, peștele, cum ar fi sardinele sau somonul sau legumele verzi.

În acest alt articol am descoperit alimente bogate în calciu, astfel încât să le puteți include în dieta dumneavoastră.

9

În cele din urmă răbdarea și pozitivismul. Știm că trecerea unei clavicule sparte nu este plăcută, dar dacă vrei să dormi bine, să te odihnești și să te recuperești repede, va fi foarte important să ai dorință și atitudine. Relaxarea înainte de a merge la culcare cu o baie bună de săruri va ajuta la eliminarea stresului și decontractarea mușchilor, așa că veți dormi mult mai bine. Mult noroc!

În acest alt articol vă spunem cum să faceți o baie relaxantă acasă.

Acest articol este doar informativ, nu avem facultatea de a prescrie nici un tratament medical sau de a face orice tip de diagnostic. Vă invităm să mergeți la un medic în cazul în care prezentați orice tip de condiție sau disconfort.