Pe măsură ce copiii cresc și încep să învețe alfabetul, pediatrii și nutriționiștii recomandă copiilor să primească vitaminele necesare pentru a crește într-o stare bună de sănătate. Vitaminele sunt foarte importante pentru creșterea, dezvoltarea și pentru ca copiii să crească sănătoși și, mai presus de toate, să se găsească în alimente. Dar, uneori, puteți prescrie unele suplimente, deși acest lucru poate fi indicat și supravegheat doar de medicul pediatru și nu trebuie să le abuzați niciodată.

Deoarece vrem să vorbim despre unele vitamine pe care copilul dvs. nu le poate lipsi pentru creșterea lor, vă vom da o listă de 4 vitamine pentru copii, cu care vor fi mai puternici și mai sănătoși în timpul fazei lor de creștere.

Ați putea fi, de asemenea, interesat: Contraindicații de vitamina A

Vitamina A, una dintre cele mai bune vitamine pentru copii

Vitamina A promovează dezvoltarea și dezvoltarea normală a copiilor, are grijă de piele, oase, ochi și, de asemenea, consolidează sistemul imunitar. Înainte de a începe să oferiți suplimente copiilor, încercați să obțineți suficiente vitamine prin alimente.

Unde puteți găsi vitamina A? Vitamina A se găsește în lapte, brânză, ouă, legume galbene și portocalii (morcovi, cartofi dulci, dovleci), etc. Aceste alimente sunt un exemplu bun, astfel încât să nu piardă dieta celor mici.

Vă oferim o listă completă a alimentelor bogate în vitamina A.

Vitamina B, ideală pentru copii

Vitamina B este o întreagă familie de vitamine, care sunt: ​​B-B2, B3, B6 și B12. Aceste vitamine ajută metabolismul să producă energie și, în plus, ajută circulația și sistemul nervos să funcționeze bine și să fie sănătoși. Aceste vitamine sunt esențiale în dieta tuturor copiilor.

Unde puteți găsi vitamina B? Puteți găsi vitamina B în carne, pui, pește, nuci, ouă, lapte, brânză, fasole și soia. Dintre toate vitaminele, B12 este unul dintre cele mai importante pentru organism, deoarece ne oferă multe beneficii. În acest alt articol descoperim beneficiile B12 pentru ca tu să înțelegi importanța acestui nutrient în dieta noastră.

Vitamina C

Vitamina C promovează mușchii sănătoși, un bun țesut conjunctiv și are grijă de starea pielii, făcând-o puternică și asigurându-se că este sănătoasă și în stare bună. Pielea este esențială pentru o bună creștere, în plus, vitamina C este, de asemenea, ideală pentru a preveni răceala și pentru a menține un sistem imunitar mai puternic .

Unde poti gasi vitamina C? Vitamina C poate fi găsită în fructe citrice, căpșuni, kiwi, roșii și legume verzi cum ar fi spanacul sau broccoli. În acest articol vom descoperi diferite rețete bogate în vitamina C.

Vitamina D, esențială pentru copii

Vitamina D promovează întărirea oaselor, formarea de dinți sănătoși și, de asemenea, ajută organismul să absoarbă mai bine calciul pe care îl consumă din alimente. Vitamina D este esențială pentru creșterea și, prin urmare, nu trebuie să lipsească în dieta copiilor mici.

Unde poti gasi vitamina D? Puteți găsi vitamina D în lapte, pește gras, cum ar fi somonul și macrou, dar fără îndoială că cea mai bună sursă de vitamina D este lumina soarelui.

Calciu și fier, minerale importante în dieta copilului

În plus față de vitaminele care sunt importante pentru copii, mineralele care nu pot lipsi pentru ca un copil să crească sănătos și puternic sunt calciu și fier. Acestea sunt două minerale esențiale pentru copii și ar trebui să fie în dieta lor împreună cu vitaminele.

• Calciul ajută oasele să devină mai puternice pe măsură ce copilul crește. Surse bune de calciu sunt laptele, brânza, iaurtul, tofu, sucul de portocale fortificat cu calciu.
• De asemenea, fierul contribuie la formarea mușchilor și este esențial ca sângele să fie în stare bună. Deficitul de fier este o problemă comună în adolescență, mai ales la fetele care încep menstruația. Sursele bune de fier includ carne roșie, curcan, carne de porc, spanac, fasole și prune.

Acest articol este doar informativ, nu avem facultatea de a prescrie nici un tratament medical sau de a face orice tip de diagnostic. Vă invităm să mergeți la un medic în cazul în care prezentați orice tip de condiție sau disconfort.