Mulți oameni nu acordă importanță gleznei răsturnate, astfel încât să nu respecte liniile directoare medicale pentru a se recupera din această leziune sau pentru a face ceva mai rău: așteptați să se vindece. Cu toate acestea, este esențial să o vindecă bine, deoarece, altfel, poate provoca probleme grave de sănătate la oameni pe tot parcursul vieții. Printre cele mai frecvente se numără dificultățile de mutare. Dar consecințele sunt încă posibile pentru a fi mai grave, deoarece există diverse tipuri de entorse, care duc la răni asociate, cum ar fi lacrimi, oase rupte sau ligamente rupte. Acestea sunt motivele pentru care întotdeauna trebuie să le vindecați bine. Și, există vreun remediu dacă liniile directoare medicale nu au fost respectate? Să explicăm cum să ne recuperăm de la o entorsă gleznă vindecată .

Ați putea fi, de asemenea, interesat de: Cum să știu dacă am o gleznă răsturnată

Îți ajută gleznele să se recupereze de la o entorsă proastă?

Dacă ați fost vindecat prost pentru o entorsă, veți fi interesați să știți că există câteva indicații pe care le puteți urma pentru ao vindeca bine și că nu aveți altă entorsă într-un timp scurt sau dacă apar probleme de sănătate asociate. Una dintre alternativele pe care le aveți este de a utiliza bretele de gleznă, deși ele sunt indicate doar pentru răsturnări minore. În parafarmacie, farmacii și ortopedie este posibil să se găsească modele diferite, deși cele mai bune sunt:

• Elegante ajustabile: sunt disponibile în diferite dimensiuni, astfel încât să se potrivească mai bine cu dimensiunea fiecărei glezne. În plus, ajustarea se poate face într-un mod personalizat de către banda elastică care este reglabilă. Unul dintre punctele sale favorabile este că materialul cu care sunt fabricate este respirabil și moale. În mod normal, ele sunt indicate pentru entorse de tip I, adică în care a apărut o dilatare a ligamentelor, dar fără rupere.
• Glezne din neopren: acest tip de gleznă este conceput pentru a trata o entorsă ușoară. Ele diferă de ceilalți prin faptul că au un bandaj încrucișat cu care se realizează o susținere și o stabilizare mai mare. De asemenea, are efect de termocompresie.

Chiar dacă purtați un anklet, trebuie să știți că nu poate fi folosit pe o perioadă nedeterminată. Este o soluție ocazională care, în general, nu trebuie utilizată mai mult de 15 zile consecutive, în afară de îndepărtarea acesteia în momente când nu vă plimbați sau nu dormiți.

În plus, este important să mergeți la medic pentru a diagnostica tipul de entorsă pe care o aveți și pentru a vă trimite cel mai potrivit tratament, inclusiv determinarea tipului de bretele de gleznă de care aveți nevoie, în funcție de tipul de entorsă și dacă este convenabil sau nu să o luați acum rău vindecat

Exerciții pentru a vă recupera de la o entorsă gleznă gravă

Pentru a vă recupera de la o gleznă rănită greșit, efectuați exerciții specifice este destul de benefică și de obicei este foarte eficientă. În mod normal, acelea care permit musculatura zonei să o întărească sunt întotdeauna recomandate, precum și cele care facilitează câștigurile de elasticitate. Și ce se poate face? Acestea sunt cele mai ușoare:

• Exercițiu izometric în eversiune: acest exercițiu pentru gleznă constă în așezarea pe un scaun cu picioare goale și bine susținut pe podea. Ar trebui să faceți o ușoară îndoire a piciorului în a cărui gleznă aveți entorsa și să împingeți cu partea exterioară pe piciorul unei mese. Această poziție este menținută timp de aproximativ cinci secunde înainte de a reveni la început și de a repeta mișcarea.
• Exercițiul isometric în investiție: pentru a efectua acest exercițiu, trebuie să fiți desculți. În acest caz, glezna ar trebui să fie răsucite, ci să împingă piciorul unei mese cu partea sa internă. De asemenea, această poziție este menținută timp de cinci secunde înainte de revenirea la poziția inițială și repetarea.
• Exercițiul isometric în dorsiflexie: în acest caz, mișcarea se concentrează pe punerea talpii piciorului gleznei în care este ținută entorsa pentru a se odihni pe partea superioară a piciorului care este sănătos cu o ușoară presiune.
• Exercițiu izometric în flexie plantară: din nou trebuie să stați pe un scaun cu picioarele goale și bine susținute. Mișcarea constă în apăsarea pe sol cu ​​tălpile picioarelor timp de cinci secunde. După acest timp, opriți apăsarea, câteva secunde mai târziu, repetați exercițiul.

Ați putea fi, de asemenea, interesat de acest alt articol despre remedii acasă de entorsă gleznă.

Tratamente medicale pentru glezna răsturnată grav tratată

Când aveți o entorsă gravă, există și tratamente medicale care vă ajută să vă îmbunătățiți. În aceste cazuri, soluția este întotdeauna să se adreseze experților și profesioniștilor din fizioterapie sau osteopatie.

În ambele cazuri, acestea vor ajuta la recuperarea mușchilor și elasticitatea și la întărirea zonei, astfel încât entorsele să nu apară în mod repetat și consecințele sunt reduse la minimum, deoarece uneori, o entorsă rău vindecată nu poate fi complet vindecată. De fapt, în unele cazuri, este necesară trecerea prin camera de operație .

În plus, benzi kinesiotape, care sunt bine cunoscute deoarece sunt colorate, pot fi, de asemenea, recomandate. Deși acestea par a fi bandaje simple, adevărul este că întotdeauna trebuie să le puneți pe un profesionist pentru a intra efectiv și nu a face rău.

Aveți grijă să vă recuperați de la o entorsă gleznă gravă

În timpul recuperării de la o entorsă gravă, trebuie să urmați o serie de îngrijiri suplimentare, astfel încât tratamentul să aibă efect și să nu apară alte probleme. În acest fel trebuie să știți că este convenabil:

• Încălțăminte adecvată : atât pe bază de zi cu zi, cât și pentru sport, încercând întotdeauna să păstrați piciorul ferm atașat. Nu se recomandă (cu excepția cazului în care medicul indică altfel), purtați tocuri.
• Nu forțați piciorul : este important să nu faceți plimbări lungi sau să vă aflați în poziții în care glezna trebuie să fie mai flexată sau într-o poziție care nu este normală.
• Controlul excesului de greutate : deoarece kilogramele în plus nu sunt bune pentru glezne. Dacă ați avut o entorsă sau sunteți predispus la acest tip de rănire, este mai bine să pierdeți în greutate.
• Aplicați gheață : în cazul în care zona este inflamată.

Acestea sunt sfaturi despre cum să vă recuperați de la o gură de gleznă vindecat prost pe care vă dăm, dar este întotdeauna recomandabil să mergeți cât mai curând posibil la medic pentru a vă spune tratamentul cel mai potrivit în funcție de tipul de entorsă pe care o aveți.

Acest articol este doar informativ, nu avem facultatea de a prescrie nici un tratament medical sau de a face orice tip de diagnostic. Vă invităm să mergeți la un medic în cazul în care prezentați orice tip de condiție sau disconfort.