Toată lumea uită. Este normal și este un proces pe care creierul dvs. îl realizează pentru a stoca și a prelua informații, stabilind în același timp ceea ce este important. Cu toate acestea, pierderea amintirilor uitate este înfricoșătoare atunci când acestea încep să devină o rutină sau se agravează în timp. Pierderea de memorie poate fi atribuită unei varietăți de motive, inclusiv medicație, alcool, consum de droguri, stres, insuficiență cognitivă ușoară și chiar demență. Puteți reduce scăderea memoriei și îmbunătăți funcția cognitivă prin stimularea activităților mentale.

Veți avea nevoie de:

• șah
• Cuvinte cheie
• Femei
• Sudoku

Ați putea fi, de asemenea, interesat de: Cauzele pierderii de memorie Pașii de luat: 1

Încurajați-vă funcția cognitivă prin participarea la jocuri care vă forțează să vă gândiți și să vă amintiți, cum ar fi crucifixele, sudoku, dame și șah. Aflați o nouă abilitate, cum ar fi sculptarea sau redarea unui instrument. Citirea, scrierea, ascultarea muzicii și chiar meditarea pot ajuta la încetinirea pierderii de memorie.

2

Mențineți și stabiliți interacțiuni sociale cu prietenii, familia și chiar cu străinii. Comunicarea cu oamenii poate reduce stresul. Conversația intelectuală poate fi, de asemenea, stimulantă, contribuind astfel la îmbunătățirea memoriei.

3

Practica în mnemonică . Aceasta este o tehnică de memorie utilizată pentru a-și aminti informația. Acronimele, rimele, listele gramaticale și anecdotele vă pot ajuta să aduceți amintiri dificile și să vă stimulați creierul.

4

Încercați exercițiile neurobiene, care utilizează cele cinci simțuri și simțul emoțional pentru a ajuta la crearea de nutrienți care să consolideze creierul, să conserve și să crească celulele creierului. Exercițiile zilnice neurobiene includ îmbrăcarea sau spălarea părului cu ochi închisi, mâncând cu mâna opusă, rutinele de rupere sau combinația de simțuri, cum ar fi ascultarea muzicii în timp ce modelați argila.

5

Exercitați în mod obișnuit pentru a îmbunătăți memoria. Exercitiile cresc fluxul de sange catre creier, cu o alimentatie sanatoasa. De asemenea, crește factorul de creștere a proteinelor cerebrale, celulele care hrănesc și ajută la repararea leziunilor.

Acest articol este doar informativ, nu avem facultatea de a prescrie nici un tratament medical sau de a face orice tip de diagnostic. Vă invităm să mergeți la un medic în cazul în care prezentați orice tip de condiție sau disconfort.

sfaturi

• Tutunul și alcoolul pot afecta atât pierderea memoriei, cât și reducerea ratei de ameliorare cognitivă.
• Mananca alimente bogate in antioxidanti, cum ar fi spanac, portocale, sfecla, avocado si fructe de padure.
• Mănâncă alimente bogate în acizi grași omega-3 Acizii grași esențiali din alimente pot beneficia de sănătatea creierului.