Siesta, momentul în care ne dedicăm să dormim puțin după prânz, este un obicei care este prezent în multe culturi, inclusiv în spaniolă. Cu toții ne-am simțit obosiți și lipsiți de energie după prânz, așa că, dacă timpul și circumstanțele o permit, dormim puțin. Dar cum să nu ne trezim cu uimire sau cu o stare proastă? Exact cât timp ar trebui să dormi ? În .com vă explicăm.

Ați putea fi, de asemenea, interesat: Care sunt avantajele de napping?

20 minute siesta: energizorul

Mulți sunt de acord că puiul de somn ar trebui să dureze 20 de minute dacă nu vrem să ne trezim uimiți și într-o stare proastă. Acest tip de pui de somn este cunoscut ca energizant, deoarece în această perioadă de timp corpul nostru intră în mod normal în faza 2 a somnului, astfel încât are capacitatea de a crește energia, ceea ce ne face să reducem oboseala, să ne îmbunătățim starea de spirit și creșterea acuității mentale.

Este un pui de somn mare atunci când ne simțim greu sau obosit după ce mâncăm și trebuie să ne recuperăm repede.

Siesta 30-45 de minute: creativitate de putere

Dacă intenționați să vă odihniți puțin, dar atunci trebuie să lucrați, mai ales într-o activitate care necesită creativitate sau implică emoții și senzații, atunci pui de somn ar trebui să dureze între 30 și 45 de minute, timpul în care corpul intră în faza REM, îmbunătățind procesele creative și gândirea senzorială.

Este foarte important să țineți cont de faptul că ori de câte ori doriți să lucrați la ceva după napping, nu trebuie să depășească 45 de minute, dar vă va costa să vă treziți din nou și să recuperați din nou ritmul.

Siesta 60 de minute: îmbunătățește memoria, dar afectează starea de spirit

Mulți spun că preferă să nu ia năpuși pentru că se trezesc într-o stare proastă, ceva ce se întâmplă în mod normal atunci când dormim o oră sau mai multe după-amiezi.

Într-un pahar de 60 de minute ajungem să ne odihnim profund, ceea ce ne ajută să îmbunătățim memoria și să promovăm procesele de învățare, totuși în momentul trezirii poate fi costisitoare și consecința este că o facem într-o stare proastă a timpurilor, și anume că trupul nostru ne cere să continuăm să țipăm.

Siesta de 90 de minute: somn plin

Un pui de somn de 90 de minute include întreaga fază a somnului, care îmbunătățește creativitatea și promovează învățarea. Este un pui de somn perfect pentru cei care au nevoie să-și recapete somnul datorită unor insomnie și, deși este o perioadă lungă de odihnă, trezirea de la acest tip de napping nu necesită atât de mult efort ca atunci când dormim doar o oră.

Acest articol este doar informativ, nu avem facultatea de a prescrie nici un tratament medical sau de a face orice tip de diagnostic. Vă invităm să mergeți la un medic în cazul în care prezentați orice tip de condiție sau disconfort.