Trichotilomania este o tulburare de anxietate care îi determină pe oameni să-și îndepărteze părul în mod compulsiv și involuntar. Se estimează că 4% din populație suferă de această tulburare, în special femeile. Potrivit specialiștilor, această tulburare apare de obicei la o vârstă fragedă și, în unele cazuri, tinde să dispară cu trecerea timpului. Cu toate acestea, dacă suferiți de trichotillomania și nu ați găsit un tratament adecvat, vă vom oferi câteva recomandări care vă vor ajuta să o depășiți.

Ați putea fi, de asemenea, interesat de: Cum să depășiți sindromul de abstinență a tutunului

Consultați un medic specialist . În multe cazuri este necesară utilizarea medicamentelor. Terapia cognitiv-comportamentală care vizează modificarea comportamentală este, de asemenea, recomandată și, de obicei, este foarte eficientă pentru tulburările de anxietate.

2

Exerciții de relaxare Exercițiile de respirație și de relaxare sunt foarte eficiente în reducerea anxietății. Se recomandă să le faceți timp de cel puțin 15 minute înainte de a merge la culcare.

3

Exercițiul fizic Activitatea fizică contribuie la eliberarea tensiunii corporale și face posibilă reducerea anxietății.

4

Înregistrare. Este important să se înregistreze momentele în care apare anxietatea și să le scrieți, astfel încât să putem detecta în fața căror situații crește creșterea anxietății. Odată ce cunoaștem momentele cele mai predispuse la creșterea anxietății, le putem controla.

5

Împiedicați părul să se murdărească Părul curat reduce necesitatea pornirii acestuia, se recomandă utilizarea unui șampon fortificant.

6

Discutați cu cei dragi Stabilitatea emoțională este esențială pentru a depăși anxietatea.

Acest articol este doar informativ, nu avem facultatea de a prescrie nici un tratament medical sau de a face orice tip de diagnostic. Vă invităm să mergeți la un medic în cazul în care prezentați orice tip de condiție sau disconfort.